Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Noe av det viktigste på treninga er å ha det moro, bare bra dere gjør slik. Kim og jeg finner alltid på noe dumt også, bare på faen

Insane knebøy lars ! lol

haha, viktig det ja Men altså, bøyen føltes tyngre idag enn 120 føltes forrige uke. lol:P

[sstians]

At du legger på 10 kg på knebøyen trenger ikke være det lureste du gjør. Plutselig føles det møkkatungt. Er greit å ha noe å gå på, for du skal være utrolig heldig om du faktisk klarer like mange med bare 5 kilos oppgang også. Bare litt synsing fra min side, du som bestemmer

[lokey]

At du legger på 10 kg på knebøyen trenger ikke være det lureste du gjør. Plutselig føles det møkkatungt. Er greit å ha noe å gå på, for du skal være utrolig heldig om du faktisk klarer like mange med bare 5 kilos oppgang også. Bare litt synsing fra min side, du som bestemmer

Lurt eller ei finner jeg ut etter jeg har prøvd, dersom det blir for hardt finner jeg en nødløsning! Henger etter i bøy, og føler jeg får lite ut av å ha lugget på 9-13 reps siste uka i 4 sykluser! Men tiden får vise, skal ikke se bort i fra at du har rett

[sstians]

Lurt eller ei finner jeg ut etter jeg har prøvd, dersom det blir for hardt finner jeg en nødløsning! Henger etter i bøy, og føler jeg får lite ut av å ha lugget på 9-13 reps siste uka i 4 sykluser! Men tiden får vise, skal ikke se bort i fra at du har rett

En blir sterkere av flere reps også, men heller repsterk. Vi får se Jeg hadde en nedtur på flere reps enda jeg rykker opp med de vanlige vektene. Mulig jeg holder på å stagnere

[lokey]

En blir sterkere av flere reps også, men heller repsterk. Vi får se Jeg hadde en nedtur på flere reps enda jeg rykker opp med de vanlige vektene. Mulig jeg holder på å stagnere

Har jo et mål på kortidsmål på 1rm på 150 før jul, noe jeg tror kan bli veldig tøft! Derfor prøver jeg å trappe opp 10kg i stedet for 5 kg nå, da jeg utgangspunktet startet litt vel lett Tror det skal gå ok

[sstians]

Hehe Du får det nok til, kanskje seigt men

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 4 - deload

Militærpress:
oppvarming+
1x5 25kg
1x5 30kg
1x5 35kg

Sidehev+fronthev supersett:
3x10 på hver øvelse - 7,5kgs

Facepull:
3x10 30kg

Pushdown:
5x10 stacket+10kg, 2 sett med bare stacket

---> Chill trening

[lokey]

Dagens: START SYKLUS 5 - uke 1 - dag 1

Markløft:
oppvarming+
1x5 110kg
1x5 130kg
1x8 147,5kg
Alt med dødlegging av stang

Nedtrekk med samlt "håndtak":
1x10 50kg
1x10 65kg
1x8 70kg
1x8 75kg
1x8-12 70kg

+ tøying, rakk ikke mer enn 1 støtteøvelse, dårlig tid :/

---> Må si marken var ganske tung idag, siste rep måtte jeg virkelig fokusere på! Men merker ryggen får kjørt seg mye bedre nå med helt stopp i bunn Greit fornøyd egentlig!

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 2

Benkpress:
Oppvarming+
1x5 62,5kg
1x5 72,5kg
1x10 82,5kg10er pers
1x1 90kg
1x1 100kg1RM pers, endelig!

Skråbenk:
3x10 50kg rolige

Pecdec:
2x12-15 Xkg

+Intensiv magetrening

---> Deilig trening idag, følte ikke egentlig at formen var der, men følte jeg ville ha opp 100 idag, og det gikk akkurat, med full stopp midt i løftet! Men uansett godfornøyd etter alle setta + 10er pers!

[Warrior]

Gratulerer med pers! 

[Tollefsen]

Gratulerer med persen Lars! Sterkt!

[lokey]

Gratulerer med pers! 

Gratulerer med persen Lars! Sterkt!

Takktakk var jammen på tide

[Tollefsen]

veldig godt gjort å sette 10RM og 1RM i samme økt! :O

[lokey]

veldig godt gjort å sette 10RM og 1RM i samme økt! :O

hehe, hadde jeg slitt så mye med 100 om jeg hadde hatt det som hovedmål hadde jeg ikke vært fornøyd, men grunnet 10er persen håper jeg er god for enda et par kilo Var en god dag idag Men syns du skal begynne å logge litt mer nå Lars!

[Tollefsen]

hehe, hadde jeg slitt så mye med 100 om jeg hadde hatt det som hovedmål hadde jeg ikke vært fornøyd, men grunnet 10er persen håper jeg er god for enda et par kilo Var en god dag idag Men syns du skal begynne å logge litt mer nå Lars!

Tenker du hadde hatt noen kg ekstra ja

Jeg har tatt meg i nakken og skal logge mer fremover! men er fri i dag