Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120252 ganger)

Utlogget xchrisx

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 576
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 576

Sv: Lars - loggbok 531
« #315 : 11. desember 2010, 18:52 »
Hvor mye har du økt ca på en periode med 5/3/1?

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #316 : 11. desember 2010, 20:10 »
Hvor mye har du økt ca på en periode med 5/3/1?
Hm, vanskelig å svare på dessverre Shocked du får bla litt rundt i loggen å sjekke! Men har jo hvertfall økt fra 10 reps på 75kg, til 10reps på 82,5kg i benk på 4mnd, 10rep på 140 i mark uten stopp til 8 rep på 150 med stopp, i bøy har jeg økt fra 10 reps på 105 til ca 10 reps på 120 Smiley Alt det på 4 mnd, og jeg hadde i utgangspunktet stangert Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #317 : 13. desember 2010, 08:20 »
hahaha.....sjekk marløftinga på rundt 0:20 - 0:25 a Lars Smiley Sånn bør du løfte vettu Smiley
http://www.youtube.com/watch?v=T8_i1BKWa3E#noexternalembed&feature=player_embedded
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #318 : 13. desember 2010, 21:51 »
Dagens: uke 2 - dag 1

Markløft: alt med stopp i bunn Smiley
oppvarming+
1x3 120kg
1x3 140kg
1x7 155kg

Nedtrekk veldig strict:
3x10 60kg
2x10 50kg lett

---> Veldig fornøyd med marken idag egentlig, rakk i flere støtteøvelser enn nedtrekk idag !
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #319 : 14. desember 2010, 18:50 »
Dagens: Uke 2 - dag 2

Benkpress:
oppvarming+
1x3 67,5kg
1x3 77,5kg
1x8 85kg

kabel-flies:
5x10 20kg plater

Biceps supersett:
ez-stang+10kg         12kgs manualer
1x10          ---->     1x8
1x10          ---->     1x8
1x10          ---->     1x8
1x10          ---->     1x8

+mage

---> Ålreit økt, treningskompis maksa 125kg i benken idag! Må si meg imponert over framgangen hans Cheesy Ellers ble toppsettet mitt litt ødelagt av at jeg holdt skeivt.. Mista helt fokus og vinglet litt..
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #320 : 14. desember 2010, 20:16 »
8x85kg er jo bra da Smiley

Veldig bra av Peiman ! (?) (Var navnet riktig?)

Regnet med å møte dere idag, var der senere enn vanlig se...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #321 : 14. desember 2010, 20:19 »
Pent! Du har mer inne enn "bare" en åtter på 85 kg Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #322 : 14. desember 2010, 20:22 »
8x85kg er jo bra da Smiley

Veldig bra av Peiman ! (?) (Var navnet riktig?)

Regnet med å møte dere idag, var der senere enn vanlig se...
Hehe, ja veldig bra egentlig! Men vi trena tidlig idag, tentamen i norsk veit du! Hadde vært sosialt, men blir litt trening ettersom når det passer den uka her, mye stress..huff!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #323 : 14. desember 2010, 20:23 »
Pent! Du har mer inne enn "bare" en åtter på 85 kg Smiley
Takktakk stian! Håper jeg har mer inne hvertfall, 8 var målet, men satsa på 9-10! Men stemte ikke helt idag og trena tidlig i tillegg! Men sånt skjer Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #324 : 14. desember 2010, 20:56 »
Sånt skjer, bare å finne seg i det! Alle har en dårlig dag Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #325 : 15. desember 2010, 10:54 »
Kveldsvekt i går var 81,6 altså går jeg veldig sakte opp.. Kunne godt fått opp farta litt, har jo gått ned en halvkilo den siste uka.. Kan forøvrig slenge ut kostholdet mitt en typisk dag:

Frokost 07.00-07.30
en skål havregryn med melk + 1 glass juice + 1 kopp kaffe
*evt dersom jeg ikke har matlyst blir det 2skiver brunost+1 glass melk*

Mellommåltid skolen 09.30
en proteinshake i melk ca 50g protein + ofte 1-2 frukt

Lunsj 11.25:
som regel ca 250g kjøtt/fisk + ris/pasta o.l
*Hender det blir en tunfisk salat med 2bokser tunfisk + 0,5l litago

Måltid 4 Ca 15.00 ettersom når jeg slutter
Som regel en skål havregryn med melk

Middag 17.15-17.45
ofte ca 250g kjøtt/fisk + ris/pasta+ grønnsaker o.l + 1 kopp kaffe

Før trening 18.30
1 banan

Etter trening ca 20.30
proteinshake i melk ca 50g protein

Kveldsmat ca kl 22.00
En boks tunfisk(130g?) + 2 knekkebrød + 1 multivitamin + 1 ss udo's + et glass melk

--> Sliter litt med å regne ut kalorier osv, men syns det er litt rart jeg ikke går opp.. Skulle vel være nok til å ligge i overskudd?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #326 : 15. desember 2010, 17:00 »
Kveldsvekt i går var 81,6 altså går jeg veldig sakte opp.. Kunne godt fått opp farta litt, har jo gått ned en halvkilo den siste uka.. Kan forøvrig slenge ut kostholdet mitt en typisk dag:

Frokost 07.00-07.30
en skål havregryn med melk + 1 glass juice + 1 kopp kaffe
*evt dersom jeg ikke har matlyst blir det 2skiver brunost+1 glass melk*

Mellommåltid skolen 09.30
en proteinshake i melk ca 50g protein + ofte 1-2 frukt

Lunsj 11.25:
som regel ca 250g kjøtt/fisk + ris/pasta o.l
*Hender det blir en tunfisk salat med 2bokser tunfisk + 0,5l litago

Måltid 4 Ca 15.00 ettersom når jeg slutter
Som regel en skål havregryn med melk

Middag 17.15-17.45
ofte ca 250g kjøtt/fisk + ris/pasta+ grønnsaker o.l + 1 kopp kaffe

Før trening 18.30
1 banan

Etter trening ca 20.30
proteinshake i melk ca 50g protein

Kveldsmat ca kl 22.00
En boks tunfisk(130g?) + 2 knekkebrød + 1 multivitamin + 1 ss udo's + et glass melk

--> Sliter litt med å regne ut kalorier osv, men syns det er litt rart jeg ikke går opp.. Skulle vel være nok til å ligge i overskudd?

Er du på diett mann?? Tongue tror fakta talt jeg spiste mer når jeg skulle deffe.. Men nå er jeg mange kg tyngre og Tongue
Mandal Treningssenter.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #327 : 15. desember 2010, 17:53 »
Så ikke galt ut den spisinga, ligger nok i overskudd der vil jeg tro. Jeg spiser mye mindre pr dag enn du skrev opp der, kan sikkert ta vekk flere måltider. Og det er på 13-14 kg tyngere enn deg, men så er jo du mer aktiv også da.

Jeg ville selv iallefall hatt et solid måltid etter treninga, det anser jeg som det viktigste måltidet mitt. Prøver alltid da å få i meg endel mat. Du skal ikke teste å spise litt mindre før trening da, også heller spise mer etter ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #328 : 15. desember 2010, 22:18 »
Blir som regel middag før trening, og der styrer mamma når jeg bor hjemme vettu Wink Men skal prøve å få stappa inn litt mer solide måltider + få kjøpt meg no gainer da jeg ikke har tid til å ete hele tia!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #329 : 16. desember 2010, 21:45 »
Dagens: Uke 2 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x3 97,5kg
1x3 110kg
1x9 125kg med knebind
1x1 140kg med knebind, veldig lett løft Smiley

Knebøy med rumpa til benk:
3x10 60kg

--> Alt vi rakk... Men var digg trening, og veit jeg hvertfall har 150 inne i bøyen med dagens form Cheesy Treningskompis tok forøvrig et veldig greit løft på 170!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!