Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Dagens:

Mye ymse på biceps,triceps,skuldre mage og korsrygg

[Tollefsen]

Dagens:

Mye ymse på biceps,triceps,skuldre mage og korsrygg

Kort fortalt

[lokey]

Kort fortalt

hehe, ikke mer å si:P Men blir fullt kjør fra mandag av igjen

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 1
Dagsform: Sulten, vondt i hodet, sleeten og mangel på søvn...

Markløft:
oppvarming+
1x5 115kg
1x5 135kg
1x7 150kg

Hantelroing:
3x10 per arm med 32,5kg

Nedtrekk:
8x80kg-->8x60kg-->8x40kg uten pause

+mage og uttøying


---> Var absolutt ikke i slaget, men er helt ok fornøyd med marken tross dagformen Blir nok bedre når blodsmaken i munnen ikke kommer når pulsen overstiger 80

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 2

Benkpress:
oppvarming+
1x5 65kg
1x5 75kg
1x10 85kg - ny 10er pers

Skråbenk:
2x8-10 50kg
2x8-10 60kg

+Diverse tøying

---> Veldig fornøyd med benken, ellers en helt grei økt

[sstians]

Liker benken Lett at du klarer 105 neste gang du prøver!

[lokey]

Liker benken Lett at du klarer 105 neste gang du prøver!

Har aldri helt feelinga på maksløft i benk, men får håpe på det! Gleder meg til å se makstestinga di jeg

[Ottesen]

Gull benk !

[lokey]

Gull benk !

Takk for det herr Ottesen : D

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x5 90kg
1x5 105kg
1x2 120kg
1x1 150kg (med egentlig unødvendig hjelp)
1x0 150kg

+litt surr


---> Desperat maksing idag da jeg egentlig skulle ha 150 i fjor.. Ble jo bare tullete da det er 2 uker siden forrige bøy-økt, og formen var generelt dårlig idag.. Kjentes ut som jeg hadde 150 første forsøk og ble litt overraska da jeg fikk hjelp, men er jo bedre å være føre var siden han aldri har spotta meg før Legger meg god for 150 per dags dato, og får heller kjøre dette som nest siste løft for neste makstest, som forøvrig blir ganske lenge til

[lokey]

Gårsdagens: Uke 1 - dag 4 (35min rask solo økt)

Militærpress:
oppvarming+
1x5 42,5kg
1x5 47,5kg
1x7 55kg

Sidehev-->facepulls supersett
3x10 7,5kg strict ---> 3x10 20kg

Franskpress:
3x8-10 30kg+ez-stang

Biceps supersett:
ez-curl med 20kg+stang--> konsentrasjonscurl med 10-12kg

+1 sett mage

---> Veldig rask økt, men også relativt god

[lokey]

Dagens: Uke 2 - dag 1

Markløft:
oppvarming+
1x5(skulle vært 3..) 125kg
1x3 142,5kg
1x6 160kg

Chins brede:
1x10

Sitte roing strak rygg:
3x diverse vekter

+mage

---> Greit fornøyd med marken idag, formen var grei tross sleten kropp

[Tollefsen]

Dagens: Uke 2 - dag 1

Markløft:
oppvarming+
1x5(skulle vært 3..) 125kg
1x3 142,5kg
1x6 160kg

Chins brede:
1x10

Sitte roing strak rygg:
3x diverse vekter

+mage

---> Greit fornøyd med marken idag, formen var grei tross sleten kropp

Skal si marken kommer seg!

[lokey]

Skal si marken kommer seg!

takk:D Kommer seg nå, begynner å bli vant med stopp for hver rep

[Tollefsen]

takk:D Kommer seg nå, begynner å bli vant med stopp for hver rep

Hehe jeg har begynt å kjøre med sprett av og til nå. Mest for å pese mest mulig dritt ut av systemet