Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120276 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #405 : 02. februar 2011, 15:47 »
Dagens: Uke 1 - dag 2

Benkpress:
oppvarming+
1x4 77,5kg
1x3 82,5kg
1x2 90kg
2x2 92,5kg
1x2 90kg
1x3 82,5kg
1x4 77,5kg (med stopp på siste sett:p)

---> Altså.. Vi hadde 25min å trene på(25min før bilen måtte fraktes hjem -.-) etter oppvarming var det 15min å kjøre setta på! I tillegg var det lite søvn i natt og måltid rett før trening, ingenting var optimalt! Alle sett gikk fint, men repsa var seige og tyngre enn de burde...

Strukturen forsvinner litt uten bil, men skal skjerpe meg med søvna og maten (må bestille mer proteinpulver, helt naken uten det), så blir forhåpentligvis rutinene normale etter kort tid Smiley Skal jo egentlig kjøre mer støtteøvelser enn vanlig, noe som ikke helt kom fram på dagens ;/
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #406 : 02. februar 2011, 18:26 »
Du skal ha for å iallefall dra på treninga selv om du har dårlig tid da, utrolig at du rakk så mye Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #407 : 02. februar 2011, 18:58 »
Du skal ha for å iallefall dra på treninga selv om du har dårlig tid da, utrolig at du rakk så mye Smiley
ble litt stresstrening ja Tongue haha!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #408 : 02. februar 2011, 21:59 »
dro ut fra trening 5min etter det stengte, og hadde ikke tid til å lesse på vekter etter at kompisen min hadde kjørt på 70:p

Kanskje likt Tollefsen sitt, men har titta litt på styrkeløft sine programmer, og litt på bygge programmer o.l og funnet en balanse Smiley

Bilen min har ikke vifte for tida så er umlulig å kjøre i den her kulda, så treningene blir helt ødelagt ettersom jeg brått bare har 1 times luke der jeg kan låne bil.. Får forhåpentligvis orden på dette til Lørdag!

Målene fremover er vel 110 i benk før mai, Få opp 200 i mark i løpet av året jo fortere jo bedre Cheesy Og komme over 160+ i bøy! Blir tyngre økter enn vanlig fremover, altså flere sett på tunge vekter men færre reps Smiley

Blir vel noe sånt på meg etter deff også. SYnes de programmene ser bra ut. Å jobbe opp mot tunge løft og jobbe ned igjen. Pyramide Smiley

Fine mål! Du har lette løft ifølge videoen din, så 200 klarer du innen mai om du går inn for det. Samme med 110 i benk Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #409 : 02. februar 2011, 22:13 »
Blir vel noe sånt på meg etter deff også. SYnes de programmene ser bra ut. Å jobbe opp mot tunge løft og jobbe ned igjen. Pyramide Smiley

Fine mål! Du har lette løft ifølge videoen din, så 200 klarer du innen mai om du går inn for det. Samme med 110 i benk Wink
Syns nå du tar i litt vel her! hehe, men tusen takk! Gir ekstra motivsasjon i en tung periode når folk sier sånt Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #410 : 02. februar 2011, 22:22 »
Du kan jo sitte på meg da Lars, tar ikke meg mange min å hente deg liksom.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #411 : 03. februar 2011, 18:31 »
Syns nå du tar i litt vel her! hehe, men tusen takk! Gir ekstra motivsasjon i en tung periode når folk sier sånt Cheesy

Haha ^^ Vil tro det er realistisk for deg, bare gir deg min ærlige mening Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #412 : 03. februar 2011, 22:14 »
Dagens: uke 1 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x6 90kg
1x5 105kg
2x4 120kg
-- skulle hatt 1x6 90kg her... utgikk--

gående utfall:
2x10kgs manualer + utfall over ca 30m x 2

lårspark:
2x15 20kg+apparat

5x10-15 hengende beinhev + sidemage

---> Kjørte alt uten knebind idag.. Setter nå ned maksløftet jeg har regnet ut ifra og kjører programmet uten knebind på toppsetta! 2x4 på 120kg var skummelt tungt.. Mye tyngre enn det burde! Vet ikke hva som skjer i bøy, står jo stille og alt er tungt -.- den uka her blir litt tilvenning av nytt program, støtteøvelser og hvor armer osv legges inn er ikke helt bestemt! Ble ikke bedre at jeg glemte programmet idag... Men tror det programmet her kan bli bra, og håper ikke minst jeg øker godt i bøy!

Skal også sies at jeg sliter med å presse kveldsvekta over 82kg.. jeg MÅ skjerpe meg nå om det skal gå framover!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #413 : 03. februar 2011, 22:21 »
Synes da ikke bøyen din er så verst! Kjør på! Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #414 : 03. februar 2011, 22:56 »
Synes da ikke bøyen din er så verst! Kjør på! Smiley
Vil ikke ligge på "ikke så værst" Tongue Men saken er at under 531 er det bøy jeg har slitt absolutt mest med! Men har også 2 vonde knær som hemmer meg litt(uten å legge skylden her), så får bare gi jernet fremover og håpe det løsner Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #415 : 05. februar 2011, 15:20 »
Freagens: Uke 1 - dag 4

Sittende militær:
5x5 45kg (bare starter her)

Arnoldpress:
1x8 20kgs
2x8 22,5kgs

Sidehev kabel:
3x10 2plater

Facepulls:
2x10 45lbs?

Franskpress:
3x8 30kg+stang
1x6 30kg+stang.. lenge siden franskpress

Sittende dips mellom 2 benker:
3x10 + 10kg

Shrugs:
3x8 random vekt

+ en del tøying og sidemage

---> God økt, deilig med litt isolasjonsøvelser igjen! Prøver sittende militærpress en stund og ser hvordan det er Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #416 : 07. februar 2011, 22:19 »
Dagens: Uke 2 - dag 1

Markløft:
1x8 80kg
1x8 87,5kg
1x6 122,5kg (skulle vært 132,5 HRMPF)
1x3 150kg (FAIL! skulle være 157,5kg..)
2x3 157,5kg
1x6 132,5kg

nedtrekk:
2x10 superstrict 60kg

Sittende roing:
3x10-12 50kg

Ez-stang curl:
5x10 15kg+stang

Arnoldcurl:
1x8 10kgs
1x10 7,5kgs

Rygghev:
2x15 KV

--> Ble jo brått 3 toppsett idag, da jeg faila med første på 150kg.. Men alt gikk egentlig veldig lett og fint idag så det er jo flott Cheesy Trodde jo jeg skulle slite litt på 2x3 157,5kg, men det gikk veldig greit!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #417 : 08. februar 2011, 22:20 »
Dagens: Uke 2 - dag 2

Benkpress:
1x4 77,5kg
1x3 82,5kg
1x2 90kg
2x1 95kg
1x2 90kg
1x3 82,5kg
1x4 77,5kg

Skråbenk hantler:
3x8 30kgs

Pec-dec:
3x10 Xkg

Mage:
2x15+15 (apparat)
2x15 hengende beinhev
1x1-2 min planken

--> Benken var seig idag, gikk jo greit opp alt sammen, men hadde ikke så godt skyv i løfta! Alt annet var lett. Må føye til at jeg ble MEKTIG irritert på treninga idag.. Noen som syns treninga idag var helt bak mål? det synes ikke jeg, og følger programmet mitt til jeg eventuelt skjønner at kroppen min ikke tåler det! Ottesen, treningene kan faktisk bli ødelagt av visse personer! Skulle nesten fått ordna det her på ett vis.. hrmpf
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #418 : 08. februar 2011, 22:26 »
Dagens: Uke 2 - dag 2

Benkpress:
1x4 77,5kg
1x3 82,5kg
1x2 90kg
2x1 95kg
1x2 90kg
1x3 82,5kg
1x4 77,5kg

Skråbenk hantler:
3x8 30kgs

Pec-dec:
3x10 Xkg

Mage:
2x15+15 (apparat)
2x15 hengende beinhev
1x1-2 min planken

--> Benken var seig idag, gikk jo greit opp alt sammen, men hadde ikke så godt skyv i løfta! Alt annet var lett. Må føye til at jeg ble MEKTIG irritert på treninga idag.. Noen som syns treninga idag var helt bak mål? det synes ikke jeg, og følger programmet mitt til jeg eventuelt skjønner at kroppen min ikke tåler det! Ottesen, treningene kan faktisk bli ødelagt av visse personer! Skulle nesten fått ordna det her på ett vis.. hrmpf

Bra benk det da, men du må huske på at muligens ikke du er så vant med det programet, masse sett og få reps. Lol, skjønner hva du mener, ble faktisk irritert idag selv. Regner med du snakker om enten S eller J... Jeg ble faktisk litt usikker på hvem du mener, grunnen er at den ene personen så jeg ikke idag, mens den andre normalt ikke klager på andre. Du får nesten skrive på pm hvem det er Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #419 : 08. februar 2011, 22:27 »
Synes ikke dette er bak mål. Hva skjedde? Faktisk blir det noe lignende på meg i morra, slik som du har gjort med benken.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!