Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120269 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #480 : 08. mars 2011, 21:55 »
Bra benk, Lars!   Grin
Takktakk killer Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #481 : 08. mars 2011, 22:10 »
Jævli bra, visste du ville greie det Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #482 : 12. mars 2011, 12:30 »
Dagens:

Frontbøy:
1x10 stanga
1x10 40kg
2x8 60kg

Knebøy:
1x10 90kg
1x6 110kg

Hamstring maskin:
3x10 hvert bein, 25kg

Arnoldpress:
1x10 25kgs db
1x8 20kgs db
1x8 15kgs db
1x8 10kgs db
alt i supersett

Sidehev:
2x10 9kg

+mage

---> Trente kl 10 idag, uten knevarmere, så tok det pent Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #483 : 14. mars 2011, 21:36 »
Dagens:

Markløft:
oppvarming+
1x10 100kg
1x6 130kg
1x4 155kg
1x6 155kg (tok et par ekstra reps, kunne sikkert hatt 4 til..)
1x8 100kg

1-arms hantelroing:
2x10 32,5kgs per arm

Sittende roing:
2x10 40kg

Biceps curl - myo reps

+mage

---> egentlig ganske mye trykk idag, marken var lett og fin! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #484 : 14. mars 2011, 21:41 »
Bra mærk da, syntes du hantelroingen fungerer bra ? Jeg fant ut sist at jeg stod så dumt så jeg sleit med balansen
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #485 : 14. mars 2011, 21:57 »
Bra mærk da, syntes du hantelroingen fungerer bra ? Jeg fant ut sist at jeg stod så dumt så jeg sleit med balansen
funker som gull den syns jeg, men er ikke den beste for ryggen.. Kjører derfor ikke så sykt tungt Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #486 : 14. mars 2011, 22:00 »
funker som gull den syns jeg, men er ikke den beste for ryggen.. Kjører derfor ikke så sykt tungt Tongue

Ja, har merket det selv. Samme med sittende roing når jeg bruker 1 arm. Testet å ta hantelroing sist mens jeg stod mer stabilt og la hantlen død på gulvet mellom hver rep, det fungerte veldig bra. men nå skal det sies at jeg aldri greier å aktivere lats'n Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #487 : 15. mars 2011, 21:13 »
Dagens:

Benkpress:
oppvarming+
1x5 80kg
1x4 87,5kg
3x3 92,5kg

Skråbenk:
1x8 60kg (stang)
1x10 27,5kgs db
1x6 25kgs db

+ mage og core-øvelser


---> Veldig dårlig trykk, føler løfta mine er dårlige.. Mister motivasjon! Jaja, får vel bare trene videre..
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #488 : 17. mars 2011, 08:55 »
Da har jeg bestemt meg, etter mye lesing av artiklene til Børge A. Fagerli skal jeg starte på Myoreps til uka! Blir morsomt og deilig med litt trenings for kroppens fasong, ikke bare størrelsen på vektene som skal løftes! Noen styrkeløfter blir jeg aldri uansett, så tenker kroppen har godt av litt forandring nå! Smiley

Setter opp en plan over hvordan jeg setter opp programmet senere i dag / i helgen! Nå er neste mål å få Ottesen til å starte deff, og melde seg opp til Athletic Fitness! hoho Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #489 : 17. mars 2011, 16:22 »
Da har jeg bestemt meg, etter mye lesing av artiklene til Børge A. Fagerli skal jeg starte på Myoreps til uka! Blir morsomt og deilig med litt trenings for kroppens fasong, ikke bare størrelsen på vektene som skal løftes! Noen styrkeløfter blir jeg aldri uansett, så tenker kroppen har godt av litt forandring nå! Smiley

Setter opp en plan over hvordan jeg setter opp programmet senere i dag / i helgen! Nå er neste mål å få Ottesen til å starte deff, og melde seg opp til Athletic Fitness! hoho Cheesy

hah ! Smiley

Sikkert ikke dumt med litt avkobling for kroppen, da kommer nok motivasjonen også. Bjørge setter vel opp program for blant annen Espen Aune, så han vet nok hva han driver med Smiley
Åssen er vekta om dagen egentlig ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #490 : 17. mars 2011, 18:03 »
hah ! Smiley

Sikkert ikke dumt med litt avkobling for kroppen, da kommer nok motivasjonen også. Bjørge setter vel opp program for blant annen Espen Aune, så han vet nok hva han driver med Smiley
Åssen er vekta om dagen egentlig ?
Vekta på kvelden ligger på rundt 83-84.. Føler meg fortsatt for lett til å deffe egentlig! Blir morro med litt mer reps, og litt mer intensiv trening, og bli artig med alle teite råd og tips til folk som ikke skjønner hva treninga går ut på Cheesy

Blir sannsynligvis trening mot styrke seinere igjen, men kan faktisk legge opp rimelig tunge øker med myo reps, bare ikke så ofte Smiley Typ: 4-6reps +2+2+2+2, og da kan du kjøre ganske høy prosent av maks Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #491 : 17. mars 2011, 21:37 »
Vekta på kvelden ligger på rundt 83-84.. Føler meg fortsatt for lett til å deffe egentlig! Blir morro med litt mer reps, og litt mer intensiv trening, og bli artig med alle teite råd og tips til folk som ikke skjønner hva treninga går ut på Cheesy

Blir sannsynligvis trening mot styrke seinere igjen, men kan faktisk legge opp rimelig tunge øker med myo reps, bare ikke så ofte Smiley Typ: 4-6reps +2+2+2+2, og da kan du kjøre ganske høy prosent av maks Cheesy

Ja, også reagerer jo alle litt forskjelling, mye mulig du faktisk blir sterkere med denne måten å trene på. Teite råd og tips kommer garantert, lol, hører mye rart om dagen på treninga, alltid av folk som er svake... rart det der Smiley Han ene på treningen skal alltid kommer med tips og triks, også løfter han vel under 100 i knebøy og benk + 130 i mark eller noe Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #492 : 17. mars 2011, 22:56 »
Ja, også reagerer jo alle litt forskjelling, mye mulig du faktisk blir sterkere med denne måten å trene på. Teite råd og tips kommer garantert, lol, hører mye rart om dagen på treninga, alltid av folk som er svake... rart det der Smiley Han ene på treningen skal alltid kommer med tips og triks, også løfter han vel under 100 i knebøy og benk + 130 i mark eller noe Smiley
hahaha, er mye rart ja! Hint til hvem du sikter til, vet garantert hvem det er Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #493 : 17. mars 2011, 22:59 »
Var faktisk 3 stykk i tankene mine, 2 litt mørke i huden og en hvit en Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Ferdig med 531 - Kjører på!
« #494 : 19. mars 2011, 17:06 »
Dagens:

Frontbøy:
oppvarming med stang+
2x8 40kg
1x8 60kg
1x8 70kg

1-beins beinpress:
3x12 per bein, 50kg+apparat

Skulderpress hantler:
1x18 +5+5+5 (19kg)

Skråliggende sidehev:
1x20+5+5+5+5 (5kg)

Smalbenk:
oppvarming+
1x20+5+5+5 (40kg)

Pushdown med stang:
1x20+5+5+5 (25kg eller sånt)

+mage

---> Litt rotete økt, men ville prøve ut litt myoreps, som virker veldig allright Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!