Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[Ottesen]

Tøff økt, bra frontbøy

[lokey]

Tøff økt, bra frontbøy

takk! Litt bedre teknikk i frontbøyen nå, legger stanga så langt inn på skuldra jeg klarer

[lokey]

Dagens:

Benkpress:
oppvarming+
1x21 +5+5+5+5 60kg

Stående latroing:
1x23 +5+5+5 50kg

Nedtrekk:
1x20 +5+5 50kg

Skulderpress hantler:
1x20 +5+5+5 15kgs

Skråliggende sidehev:
1x20 +5+5+5 per arm, 6kgs

---> Veldig god trening, en voldsom pump i alt som er!

[lokey]

Dagens:

Preachercurl m/ 12kgs hantel:
1x18+5+5+5 (skulle hatt 20reps.. burde vel ha tatt 10kg...) - per arm

Markløft:
3x12 100kg - kondisjonen min suger!

Utfall:
per bein:
1x20+5+5+5 med 2x10kgs hantler

Sittende tåhev:
1x25+5+5+5 10kg+apparat

Mage:
3x15 ballsitups m/5kg på brystet
3x15 sidemage i apparat
1x20 hengende beinhev (rygg inntil plate)

---> Veldig veldig sliten etter den økta! Markløften var det mest slitsomme...

[sstians]

Har du lest siden til Fagerli og begitt deg ut på de likeendes jaktmarker?

[lokey]

Har du lest siden til Fagerli og begitt deg ut på de likeendes jaktmarker?

Det er korrekt observert! Spennende opplegg, og faktisk sykt slitsomt! Forhåpentligvis får jeg bra resultater, og planlegger i tillegg en kort deff 4-6 uker eller sånt nærmere sommeren Er jo en lettvekter, så føler det er litt håpløst å skulle deffe meg ned mer enn 4-5 kg : D

[sstians]

Det er korrekt observert! Spennende opplegg, og faktisk sykt slitsomt! Forhåpentligvis får jeg bra resultater, og planlegger i tillegg en kort deff 4-6 uker eller sånt nærmere sommeren Er jo en lettvekter, så føler det er litt håpløst å skulle deffe meg ned mer enn 4-5 kg : D

Vært såvidt innom siden selv, men var så mye å lese.. Tar det senere Ja, heldig du. Slipper å gå måneder på underskudd. Smart å holde en grei helårsform

[Tollefsen]

Hva er hensikten med å starte økta med CURLS? :S

[lokey]

Hva er hensikten med å starte økta med CURLS? :S

fordi det er mæd chill! haha, nei er jo litt digg å pumpe bicepsen før du starter å fokusere

[Ottesen]

Bad ass asså, manglet bare at det var mandag og at du hadde bryst

[lokey]

Bad ass asså, manglet bare at det var mandag og at du hadde bryst

haha, hadde vært kungen på gymmet da!

[Tollefsen]

fordi det er mæd chill! haha, nei er jo litt digg å pumpe bicepsen før du starter å fokusere

Jaja, hver sin smak

[lokey]

oppdaterer her nå pga ottesens forespørsel! Skuldra har kødda i 1,5 ukes tid.. Tar det veldig rolig og er derfor kjedelig å logge.. Trente igår, og skal trene idag! 

[Ottesen]

Flink gutt

[lokey]

Dagens:

Oppvarming med rotasjonsøvelser på mine ødelagte skuldree

Hammercurl:
1x11+3+3+3+3+3 17,5 kgs

Knebøy:
1x10 60kg
1x6 100kg med knebøysko lånt av ottesen, ålreit å løfte med de

Sittende tåhev:
1x12+3+3+3+3+3 50kg

+litt beinhev