Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Gårsdagens: Trente etter jobb kl 22.00 og var sliten..

Chins:
oppvarming+
1x13 KV
1x4 KV+10kg
1x6

Markløft:
Opp til
1x5 120kg , vondt i kneet..

Roing apparat:
3x10 70kg

+mage

---> Dårlig form, og dårlig kne!

[lokey]

Dagens frokosttrim:

Benkpress:
oppvarming+
1x5 67,5kg
1x3 77,5kg
1x8 85kg

Skråbenk:
Supersett med 40kg

Franskpress m/ hantler:
supersett fra 14kg->8kg

Overhead extensions med tau:
2x12

+mage

--> Det ble litt ymse før jobb! Sliten!!

[lokey]

Gårsdagens:

Var på nasjonal vektløftingklubb :p

Kjørte styrkevendinger opp til 1 rep på 75kg

Kjørte rykk opp til 1 rep på 50 kg (stygg rep!)

+ litt pushpress!

---> Artig med litt vendinger og rykk osv, selvom jeg eier 0 teknikk!

[Ottesen]

Kult

[lokey]

Kult

Var i kjellern ved siden av SA der

[Ottesen]

Ja der ja.... hva skjer der\hva\hvem holder til der egentlig ? Gief more info !

[lokey]

Dagens:

Benkpress:
oppvarming+
1x5 80kg
1x2 90kg
2x1 95kg
1x5 80kg

Skråbenk hantler:
droppsett fra 1x8 med 26kgs hantler --> 1x10 12kgs hantler

Franskpress:
Supersett med 15kg+ ez-stang (+10kg hvertfall)

1x10--> 1x8 --> 1x6

Pushdown med tau:

3x12 (vekt uvesentlig..)

+ en del mage og korsrygg + tøying

+ noen rykk på 40 kg

--> Greit fornøyd med benken, tenkte egentlig å prøve en singel eller to på 100 idag, men uten spotter tok jeg ikke sjangsen.. Var rett etter jobb i tillegg så er greit fornøyd med innsatsen! Nå gjenstår bare å ringe fysio imorra (PÅ TIDE!!) å bestille time til å se på kneet eller beinet eller låret eller hva jeg skal si, så jeg får kjørt mark og bøy igjen!

[lokey]

Ja der ja.... hva skjer der\hva\hvem holder til der egentlig ? Gief more info !

Det heter nasjonal ( er en gammal styrkeløftklubb ), er noen seriøse igjen der, og en del som er mer eller mindre seriøse. En kompis av meg fra jobben (sommerjobb på tine lageret) trener der 4 ganger i uka, starta for 4-6 mnd sia eller noe.. Han har kommet seg opp på 110 i støt og 80 i rykk elns og ville ha meg med et par treninger Bare si ifra om du er interessert så kan jeg snakke med ham!

[Ottesen]

Aha, good shit and good bench ! Få dem til å skjære vekk kneet, du trenger det ikke...

[lokey]

Aha, good shit and good bench ! Få dem til å skjære vekk kneet, du trenger det ikke...

Haha, montere robotkne med litt motstand vel, så blir nok bøyen flott!

[lokey]

Dagens:

Mye surr egentlig, hadde jobba i tolv timer og trente kl 22.00.. Kjørte 2 greie sett skulderpress med hantler

1x10 28kgs hantler
1x7 28kgs hantler

+ mage, biceps og 13 kontrollerte chins : D dårlig dag.. fysio imorra med kneet!

[lokey]

Dagens kveldsøkt 23-24:

oppvarming

skulderpress hantler:
oppvarming+
1x10 22kgs
1x8 30kgs
1x6 30kgs

Nedtrekk med håndtak:
3x12 superstrict 65kg

Sittende roing med håndtak:
3x12 55kg

+ mage og mye tøying..

Var hos fysio på fredag, og fikk nåler ved festet til Quadriceps på høyre kneet. Har under mange tunge bøy-økter tideligere samla seg noe der, med masse triggerpunkter osv, som gjør smerten rundt festet der. Kommer tydeligvis fordi beina mine peker utover, og grunnet at jeg aldri har tøyd setet/bakside lår, noe jeg nå jobber på spreng med! Skal tilbake på fredag og kanskje få nye nåler/ se hvordan ting ligger an Tipper det blir bøy og mark innen et par uker nå, morro

[Ottesen]

Bra du fant det ut da.... og tøying er oppskryt. Driver å tøyer selv etter bøyen og slik, men jeg er total nuub så det blir aldri bra..haha. Lykke til Lars

[lokey]

Bra du fant det ut da.... og tøying er oppskryt. Driver å tøyer selv etter bøyen og slik, men jeg er total nuub så det blir aldri bra..haha. Lykke til Lars

Takk Magnus, håpe det blir fort bra Flytter forresten til Stavanger til Helgen, derfor det har vært utrolig lite logging osv, veldig hektisk om dagen.. Så om du noengang er i omegn rundt Stavanger må du ta kontakt!

[Ottesen]

Du får ha det bra der da Du får trene der da så du skriver litt her