Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120238 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #660 : 10. oktober 2011, 17:12 »
Dagens: tidlig.. kl 10.00 rett fra frokost

Oppvarmig + tøying og strekking

Knebøy:
et par sett med stanga+
1x10 30kg
1x8 40kg
1x4 62,5kg
1x4 80kg
1x2 95kg
2x2 102,5kg

Beinpress:
1x10 80kg+apparatet
1x10 120kg+apparatet
1x10 160kg+apparatet

Beinspark:
1x10 55kg
2x10 65kg

Beincurl (hamstring):
3x15 lettlettlett

Hammercurl(lettlett):
3x8 14kgs hantler

+ magemaskin og mye tøying


---> Var grei form på bøyen idag, ikke vært noe som helst problemer hittill på programmet hvertfall! blir 110 neste uka dog. Har fått no småbetennelse i topp av rygg/ bakre skulderpartiet, så merka det med stanga på nakken, satser på det går over om jeg får hvilt litt Smiley Ellers en ganske god dag mtp klokkeslettet..
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #661 : 11. oktober 2011, 11:29 »
Dagens:

oppvarming gå + rotatorcuff

Benkpress:
1x20ish stanga+
1x10 60kg
1x8 70kg
1x5 77,5kg
1x3 87,5kg
1x1 97,5kg
1x1 100kg Shocked kl 10.00!
1x5 77,5kg

Skråbenk hantler:
1x15 18kgs
1x10 30kgs -->
1x10 24kgs

Skrå brystpress:
2x10 35kgs plater

Dips:
1x10 KV
1x10 KV+10kg
1x9.. KV+10kg

Pushdown med stang:
1x15 24kg
2x10 33kg-->
1x8 24kg

Triceps pushback?/ extension?:
2x8 per arm, 8kg, 6kg

+ 3x15 mageapparat + tøying


---> Har aldri klart å løfte 100kg i benk på en morgenvekt under 80 kg.. (har ikke vekt, men er 99% sikker at jeg veier rundt 79 på morran, noe jeg gjorde for noen uker sia når jeg var hjemme Smiley ) Og i tillegg hadde jeg kun spist havregryn + 1 banan.. Overraska Cheesy Skal nevnes at løftet var drit stygt, og at jeg jekka det opp med venstre først, så høyre Tongue Men still! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #662 : 11. oktober 2011, 11:31 »
80 og 79 kg er ikke store forskjellen da, men gratulerer Cheesy Herregud som du kjører bryst a Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #663 : 11. oktober 2011, 11:35 »
80 og 79 kg er ikke store forskjellen da, men gratulerer Cheesy Herregud som du kjører bryst a Tongue
Jeg må ligge i veldig kcal overskudd får å øke i vekt, så merker faktisk stor forskjell på trening om jeg går opp bare et par kg Tongue (mange som ikke sier det er noe som heter sykt høy forbrenning, men må kjempe for hver kg hvertfall) Og ja, jeg trener litt vel mye overkill på bryst, rygg og bein, generelt det meste akkuratt nå.. Skal fortsette med det et par uker til, så kjøre noen uker rolig (deload), for å hente meg inn Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #664 : 11. oktober 2011, 11:48 »
gratulerer med løftet! utrolig hva man får til når man ikke forventer det Wink

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #665 : 11. oktober 2011, 12:15 »
gratulerer med løftet! utrolig hva man får til når man ikke forventer det Wink
takktakk, er jo ikke allverden, men er så deilig når man absolutt ikke forventer det Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #666 : 11. oktober 2011, 13:23 »
Halveis til 200!!!!
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #667 : 11. oktober 2011, 14:52 »
Very good Lars ! Smiley

Nå er det bare å trene videre å legge på deg noen kg så flyr vektene opp Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #668 : 11. oktober 2011, 15:28 »
Gratulerer Lars! kjempe bra benk! Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #669 : 11. oktober 2011, 15:53 »
Halveis til 200!!!!
haha, spørs vel om jeg noen dag kommer til å få rikka på det Tongue

Very good Lars ! Smiley

Nå er det bare å trene videre å legge på deg noen kg så flyr vektene opp Smiley
Ja, det skal jeg prøve på! Cheesy

Gratulerer Lars! kjempe bra benk! Smiley
Takk takk Lars! Smiley

Forresten så er det ikke ny pers da.. 5 kg bak, men er jo høyere enn jeg har vært på leeenge Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #670 : 13. oktober 2011, 16:19 »
Dagens:

Oppvarming gåing + litt tøying/strekking

Markløft:
1x20 stanga
2x10 40kg
1x8 80kg
1x5 110kg
1x3 140kg
1x2 160kg
1x1 170kg lett

Nedtrekk:
1x15 37kg
1x8 57kg
1x8 67kg
1x8 77kg
+ 2 sett i et annet nedtrekk aktig apparat, med armene mot meg

Sittende roing med håndtak:
3x12 lett vekt

Bicepscurl stående:
oppvarming+
1x8 22kgs hantler
1x8 18kgs
1x8 16kgs

Bicepsapparat:
3x6-12 nivå7-12 i vekt

+ mage, rygghev og masse tøying. Var typ 5cm unna "damespagaten" idag lol Tongue

---> Enormt trykk på treningene om dagen! 170kg var ikke engang et sliteløft, gikk greit opp! Lurer på hvor mye jeg har inne nå Smiley

Dagens nedtur: Kjøpte rundtstykke for å lage meg heftig ostesmørbrød etter trening.. Kommer hjem og legger på masse revet osv, ketchup og krydder. Så ser jeg osten er grønn og kaster hele driten i søpla.. Blir vel havregryn igjen da -.-




Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #671 : 13. oktober 2011, 16:43 »
Du skulle byttet ut rundstykket med kjeks og et glass med vin. Kan ikke si at fargen på osten hadde vært feil da! Wink Bra mark!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #672 : 13. oktober 2011, 17:13 »
Du skulle byttet ut rundstykket med kjeks og et glass med vin. Kan ikke si at fargen på osten hadde vært feil da! Wink Bra mark!
haha, var ikke så veldig sugen på vin etter treninga gitt Wink Takk for det Stian! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #673 : 13. oktober 2011, 18:55 »
haha, var ikke så veldig sugen på vin etter treninga gitt Wink Takk for det Stian! Smiley

I går ble det ett glass rødvin på meg noen timer etter trening Wink Ett glass og gav bort resten av flaska. Du har fine treninger om dagen, så stå på og hold motet og treningene like lettløfta framover Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Knebøy+mark gjenoppliving!
« #674 : 13. oktober 2011, 18:58 »
Gull Lars, kanskje du har 200 inne om ikke så lenge !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!