Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Dagens:

Benkpress:
1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 60kg
1x5 70kg
1x3 90kg, ga opp etter tre, dåårlig form..
1x8 80kg
1x12 60kg

+ litt pec-dec

Franskpress:
2x10 25kg+stang
1x9   ---"---

+ litt diverse for triceps

+ 30min tøying og litt støtteøvelser (balanse) for venstre kneet..


---> Venstre kne er helt herpa.. gjør vondt når jeg bøyer deg sånn typ 5cm, akkurat i den posisjonen.. Håper det går over.. Kan også nevne at jeg spiste 2 små rundstykker + en liten skål frokostblanding mellom kl 10 og kl 17, det var alt jeg fikk i meg før trening + masse skolearbeid, motivasjonen var på bunn og headsettet var ødelagt.. Dro opp på treninga og tenke jeg skulle kjøre en 5er på 90 idag, men etter 3 reps bare la jeg fra meg stanga og tok av kg, var håpløst tungt idag! Satser på bedre benkform til uka, og at kneet blir fort bra (noe jeg tviler på) God natt..

[lokey]

Blir ikke trening idag heller.. Ryggen har fått et anfall igjen, pluss at kneet er herpa.. Drit deppa og sur nå, hver gang jeg har framgang, er kroppen drittsekk og ødelegger alt! Blir å ligge mye i seng/sofa + tøye nå, og håpe ting løsner fort   

[Ottesen]

Faen det var no drit Lars

[lokey]

Faen det var no drit Lars

Ja, skikkelig møk.. Blir ikke 190 i mark idag hvertfall lol

[Mini Arnold]

Bra form selv mr !
Mulig det står tidligere.. men har ikke lest loggen
 Hva tar du maks i de 3 store?

Målsettinger og trenings erfaring?

[lokey]

Bra form selv mr !
Mulig det står tidligere.. men har ikke lest loggen
 Hva tar du maks i de 3 store?

Målsettinger og trenings erfaring?

Maks:
Hm, har vel omtrent 190 i mark, 105 i benk, knebøy er litt usikkert da kneet mitt fucker litt om dagen.. Kanskje 130 der

Treningserfaring: Trent en rundt 3 år vel, litt av og på mtp hva jeg vil med treninga

Målsetning: Nå er målsetningen å jobbe på og se hvor langt jeg kan komme både i styrke og visuelt, og generelt bare trene fordi jeg liker det Og så godt som mulig holde meg skadefri, da jeg sliter med et prolaps som går av og på, samt et par knær som går av å på.. Haha, kropp som en pensjonist vettu

[Mini Arnold]

Maks:
Hm, har vel omtrent 190 i mark, 105 i benk, knebøy er litt usikkert da kneet mitt fucker litt om dagen.. Kanskje 130 der

Treningserfaring: Trent en rundt 3 år vel, litt av og på mtp hva jeg vil med treninga

Målsetning: Nå er målsetningen å jobbe på og se hvor langt jeg kan komme både i styrke og visuelt, og generelt bare trene fordi jeg liker det Og så godt som mulig holde meg skadefri, da jeg sliter med et prolaps som går av og på, samt et par knær som går av å på.. Haha, kropp som en pensjonist vettu

Hehe.. kjipt med skader da... glad jeg ikke har hatt en eneste !

Men brae løft
har lyst å øke litt i mark.. men tørr ikke belaste så sykt mye.. føler ikke teknikken klaffer helt... 140*5 er vell tyngste trenings settet jeg har hatt...
Har du noen  tips? tråle gjennom youtube filmer`? hehe

[lokey]

Hehe.. kjipt med skader da... glad jeg ikke har hatt en eneste !

Men brae løft
har lyst å øke litt i mark.. men tørr ikke belaste så sykt mye.. føler ikke teknikken klaffer helt... 140*5 er vell tyngste trenings settet jeg har hatt...
Har du noen  tips? tråle gjennom youtube filmer`? hehe

Det jeg har funnet ut at funker på meg, er å kjøre relativt få reps men tungt, og legge på litt hver uke. Siste uka kjører du en veldig tung singel eller dobbel, for så å kjøre litt lettere en uke med litt fler reps, og kjøre den syklusen på nytt.

Om du trener sammen med noen som har litt peiling, kan de se teknikken din på de tunge løfta, helt til den sitter Tråle gjennom youtube filmer er alltid bra Og takk for kompliment! Skader suger, spesielt når man tøyer 20 min hver dag og er flink til å varme opp for å unngå de, hehe

[Mini Arnold]

Det jeg har funnet ut at funker på meg, er å kjøre relativt få reps men tungt, og legge på litt hver uke. Siste uka kjører du en veldig tung singel eller dobbel, for så å kjøre litt lettere en uke med litt fler reps, og kjøre den syklusen på nytt.

Om du trener sammen med noen som har litt peiling, kan de se teknikken din på de tunge løfta, helt til den sitter Tråle gjennom youtube filmer er alltid bra Og takk for kompliment! Skader suger, spesielt når man tøyer 20 min hver dag og er flink til å varme opp for å unngå de, hehe

Får prøve det da

værste mareritt det.. når man virkelig har hodet med og prøver å unngå det men så skjer det alikavell ! Unner ingen det ass !

[lokey]

Dagens:

Knebøy:
1x15 stanga
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg til benk
1x10 60kg til benk

+ Hamstring og lett beinspark

+ litt rotator-cuff og facepulls og mage

---> Hadde sykt dårlig tid på økta idag, kneet er mye bedre, og tror jeg skal begynne å gjøre som i bøyen idag, kjøre enten til parallell/litt over parallell med føttene pekende rett fram, da fysio har sagt det vil hjelpe knæra mine. Drar tross alt ikke på trening for å få skader, selvom jeg er en forkjemper for ass to the grass

[sstians]

Nei, skader er noe dritt, Lars! Håper du kommer deg fort

[lokey]

Nei, skader er noe dritt, Lars! Håper du kommer deg fort

takk for omtanken mr. Irland Er litt bedre allerede! : D
Bra form på deg om dagen!!

[lokey]

Dagens:

Oppvarming med litt rotatorcuff + gåing

Benkpress:
1x20 stanga
1x10 40kg
1x6 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x8 80kg

Skråbenk hantler:
1x10 22kgs
1x7 30kgs
1x7 28kgs

+1 sett pecdec

Dips:
2x10 KV+10kg
1x9 KV+10kg

Triceps pushdown m/stang:
1x10 26kg
1x10 28kg-> 30sec pause
1x10 23kg

+ littlitt mage og en del tøying

---> Relativt god form idag, tross kun frokost+ en banan innabord kl 10:10. Tro kroppen min presterer bedre tidlig på dagen nå, da den har vent seg til det, og jeg ser øktene mine seint på dagen / kvelden er dårlige

[sstians]

takk for omtanken mr. Irland Er litt bedre allerede! : D
Bra form på deg om dagen!!

Klingende tittel. Deltok på MrMann her borte skjønner du.

[Ottesen]

Bra benk Lars

Byttet ca studio idag, kom på sa og dem hadde flyttet halve styrkerommet bare, har blitt lovet ting nå 4 ganger uten det sjedde noe... blir å se på 24 fitness.