Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120259 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #720 : 09. november 2011, 07:03 »
Bra benk Lars Smiley

Byttet ca studio idag, kom på sa og dem hadde flyttet halve styrkerommet bare, har blitt lovet ting nå 4 ganger uten det sjedde noe... blir å se på 24 fitness.
Kan faktisk ikke si jeg er sjokkert.. han starta jo å kødde med å fjerne vekter osv i sommer.. det var jo det som var bra med SA, de hadde en bra vektavdeling med folk med god peiling og rutine, når de fjerner det ser jeg ikke lenger noen fordel med å trene der.. Rart :O
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #721 : 10. november 2011, 17:12 »
Dagens:

Roing med håndtak:
1x10 37kg
1x10 57kg
1x8 67kg
1x6 87kg
1x10 57kg

Markløft:
1x10 40kg
1x10 70kg
1x8 100kg
1x3 120kg
1x10 140kg (7 første med stopp, 3 siste med sprett.. dårlig utholdenhet om dagen..)

Nedtrekk apparat, en hand av gangen:
3x10 per arm

+ 1 sett reverse pec-dec

Bicepscurl med rett stang:
1x10 15kg
2x10 25kg

Hammercurls:
3x10 14kg-10kg

+ 1 sett biceps med et sånt apparat

+ mage og masse tøying

--> Mange sett og reps i dag ja.. Marken var veldig lett idag egentlig, men ble så død i kroppen halvveis på 140kg-settet, så muskelutholdenheten er ikke helt på topp Tongue Bicepscurl med rett stang blir dog herpa for meg, da jeg ikke kan vri håndleddet ordentlig pga brudd -.-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #722 : 12. november 2011, 16:27 »
Dagens lille:

En del rotator-cuff til oppvarming

Skulderpress hantler:
1x20 10kgs
1x10 22kgs
1x8 28kgs --> 1x12 6kgs hantler i sidehev ---> 1x10 22kgs press ---> 1x12 6kgs i sidehev

+ bakside skulder

+ 3x10 40kg i skråbenk

+ litt mage og tøying


---> Blir lite trening neste uke også, da jeg har 4 eksamener, blææ! GOD HELG GODTFOLK Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #723 : 14. november 2011, 13:44 »
Dagens:

rotator-cuff som oppvarming + gåing

Benkpress:
1x12 stanga
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x5 85kg--> 1x10 60kg

Skråbenk hantler:
1x12 16kgs
2x6 26kgs hantler

+ 2sett lett pec-dec

Bicepscurl hantler:
1x4 24kgs --> 1x8 18kgs --> 1x8 14kgs

Franskpress:
1x8 30kg+ez-stang
2x8 20kg+ez-stang

+ 2 sett i triceps apparat, og +2 sett i bicepsapparat

+ mage og tøying

Kjørte hele overkropp idag (bortsett fra rygg og skuldre, som jeg tar sammen med bein seinere i uka). Blir litt kokkos trening den uka her, eksamen i morgen, onsdag og fredag! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #724 : 16. november 2011, 11:52 »
Gidder ikke logge treninga idag.. Kan nevne at trening kl 10, etter å ha stått opp kl 7 + hatt en eksamen, og kun spist en banan, ikke lar seg kombinere med hverken markløft eller knebøy.. Atpåtil hadde jeg glemt vannflaska mi!

100kg i knebøy til benk, føltes som et maksløft av dimensjoner
120kg i markløft føltes som minst 160kg.. Skulle jeg makset idag, hadde jeg tippa 140-150kg.. lol

---> Tidenes dårligste dagsform på lenge.. gikk og gjespa og var sulten, og munnen min var som sahara! Men er eksamensuke med for dårlig mat + for lite søvn og for mye stress, til at jeg klarer å fokusere på trening.. Blir litt fullkropp-ish trening den uka her.. Tar en økt på Lørdag også, så kliner jeg til igjen neste uke Smiley Tror ikke kroppen har godt av å kjøre seg så hardt fysisk, når den har nok å slite med psykisk Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #725 : 19. november 2011, 18:54 »
Bra form idag! trente skuldre, sykt intensivt og effektivt.

Skulderpress i smith opp til 45kg+stanga, + 3x10 skråbenk med stopp på 40kg

+ tøying, litt biceps og triceps
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #726 : 19. november 2011, 20:57 »
Ferdig med eksamene og slik nå vel ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #727 : 19. november 2011, 20:58 »
Ferdig med eksamene og slik nå vel ?
Bare en innleveringsoppgave i ex-phil den uka her Smiley Deiliiig! Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #728 : 19. november 2011, 21:01 »
Det er svett, da kan du ete som en gris og løfte heavy shit Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #729 : 20. november 2011, 02:08 »
Det er svett, da kan du ete som en gris og løfte heavy shit Smiley
skal få prøvd på det Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #730 : 20. november 2011, 21:52 »
blir dog ingen trening imorra.. Døgner i natt for å skrive ferdig ex.phil oppgaven! Jeg klarer ikke legge fra meg halvveis og legge meg og vite at jeg må bruke hele morgendagen på samme driten.. Skal være våken fram til ca kl 16 imorra, så sover jeg rundt 18 timer og våkner forhåpentlivis uthvilt på tirsdag klar for trening!

Vet et er veldig dumt mtp trening, men blir så forpult magisk å kvitte seg med den sekken som henger over skuldra, og ta ferie Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #731 : 20. november 2011, 22:18 »
Går fint det se Lars, er ca det jeg gjør hver uke Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #732 : 21. november 2011, 00:25 »
Går fint det se Lars, er ca det jeg gjør hver uke Smiley
haha, ja skal nok ordne seg det! Er egentlig et veldig nattemenneske, men liker når jeg klarer å komme meg opp tidlig allikavel.. dårlig kombinasjon Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #733 : 22. november 2011, 12:22 »
Gårsdagen:

Knebøy:
(varmet opp med 3 sett beinpress)
1x8 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x10 70kg

Utfall i smith:
2x10 per bein 30kg

Lårcurl (hamstring):
3x12 i supersett

+ litt lett bakside skuldre + mage og uttøying


---> Hadde ganske god trykk i bøy igår, selvom jeg var skeptisk da jeg har kjørt bøy til benk de siste ukene! Knæra føltes gode igår Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter!
« #734 : 22. november 2011, 14:40 »
Bra greier Lars Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!