om du har en stygg skulder så ville jeg ihvertfall holdt meg langt unna smithmaskinen, har du prøvt å kjøre stående hantelpress med nøytralt grep, en og en hånd om gangen? eventuelt stående press med stang der den ene enden av stanga står i et hjørne og du presser opp og frem?
ser forresten ut som om forholdet ditt mellom pressøvelser og horisontale trekkøvelser ikke er helt optimalt heller, tipper du er noe fremoverrotert i skuldrene, legg inn 5 sett med 10 repp facepulls hver økt der du fokuserer på å klemme skulderbladene sammen,
du kan også legge inn noen sett med roing i slyngene på 2 økter, 4*8 typisk
lenge siden jeg har sett deg på sis forresten!
Takk for tilbakemelding Anders! Har jobba med foroverroterte skuldre før, ved nettopp å gjøre som du sier å legge inn facepulls 3ish ganger i uka! Er ofte jeg kjører det nå også, bare orker ikke alltid å logge ting som er utafor programmet
Men takk, trenger å bli minnet på det
Når det gjelder smithen, så kjører jeg den mest fordi jeg føler det er lettere å få trent begge skuldrene like godt, da f. eks med hantler er venstre skulder tom for energi et par reps før høyre. Skal sjekke om jeg får fiksa det litt senere når jeg har spart opp noen kroner
Når det gjelder den øvelsen du snakker om å presse opp og frem, så høres det veldig fornuftig ut, har sett blant annet Jørgen Corneliussen anbefale den ved skuldersmerter, så kunne jo kanskje vært lurt å fått den inn i programmet i steden for militærpressen. Noe sted som passer å kjøre den på SiS tror du?
ja, veldig lenge siden jeg har sett deg der nå! Har annen timeplan på skolen det semesteret her, så vi trener nok kanskje på forskjellige tider, hadde vært koselig å sett et kjent ansikt der oppe en dag
