Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120257 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

Chins: veldig korte pauser, 30sec ish
1x10 KV
1x8 KV
1x6 KV

T-bar row: Kjørte med fristang, der ene siden hadde vekter, mens andre lå på gulvet
2x12 20kg+stang
2x10 35kg+stang
1x8 50kg+stang - ble litt kødd, da litt vekter fikk den enden på gulvet til å kødde
1x6 50kg+stang - ---"---

Nedtrekk:
2x12 47kg
2x10 57kg
1x8 67kg
1x6 77kg

Pullovers med hantel:
2x12 18kgs
2x10 22kgs
1x8 24kgs
1x6 28kgs

+ litt supersett mage og korsrygg, + et par sett hamstring og leg.ext 30 reppere

+ tøying som vanlig

---> Grei økt, sto først opp 05.30 for å si hade til madammen som skulle besøke søstern sin i Ungarn, så sovna jeg igjen og våkna ikke før 12.30.. Ble frokost og trening, så ikke helt optimalt for meg Smiley Nå blir det god mat og avslapping resta av kvelden Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

oppvarming med rotatorcuff øvelser

Skråbenk: veldig rolig, en del reps med stopp
2x12 30kg
2x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

Flatbenk hantler:
2x12 22kgs
2x10 26kgs
1x8 34kgs
1x6 40kgs

Cabelflyes fra bunn og opp:
2x12
2x10
2x8

Cabelflyes vanlig:
2x12
1x10
1x8 (droppa et par sett, ble for dumt..)

Ez-curl:
2x12 10kg+stang
2x10 20kg+stang
1x8 20kg+stang
1x8 25kg+stang

Maskincurl:
2x12
2x10
1x8

+ uttøying

---> Grei trening, litt vel overkill etter min mening!

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

oppvarming med litt rotatorcuff osvosv

Knebøy: alt med stopp i bunn, skulderbredt stand, tærne rett framover..(veldig uvant)
2x12 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg

Arnoldpress DB:
2x12 16kgs
2x10 20kgs
1x8 24kgs
1x6 30kgs

Militærpress i smith:
2x12 20kg
2x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg

Sidehev:
2x12 6kgs
2x10 8kgs
1x8 10kgs

Franskpress:
2x12 17,5kg inkl.stang
2x10 37,5kg ""
1x8 42,5kg ""

Pushdown med tau:
2x12
2x10
1x8

Beinpress:
3 sett lette fokuserte reps mtp kneet

+ 3 sett hamstring

+Tøying

+ gåtur pga bussen trolla meg...

--> Deilig å få rørt litt på beina igjen, veldig syre etter knebøyen fordi jeg ikke har kjørt det på en stund! Veldig fornøyd med franskpressen idag Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

Benkpress:
1x12 40kg
1x10 60kg
4x6 90kg Pers og mer og gå på! Cheesy

Militær i smith:
1x12 20kg
1x10 30kg
4x6 50kg

Facepull:
4 sett

Nedtrekk:
1x12 40kg
1x10 50kg
4x6 90kg

Dips:
1x12 KV
1x10 KV
3x6 KV+25kg

+ litt hamstring og tøying

---> Formen i benken er helt kanon om dagen, og atpåtil så tidlig som kl 12 på dagen Cheesy Herlig!

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

Pullups:
1x5 KV
2x5 KV+10kg
1x5 KV

Sittende roing håndtak:
2x12 40kg
2x10 50kg
1x8 70kg
1x6 90kg (eller 80, husker ikke helt, var hvertfall svintung for meg)

Nedtrekk:
2x12 40kg
2x10 50kg
1x8 60kg
1x6 70kg

Pullover med stang, kabel:
2x12
2x10
1x8
1x6

+4 sett tåhev

--> Grei trening, kjente det bra i ryggen Smiley

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Deilig med skikkelig ryggtrening som river godt. Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Deilig med skikkelig ryggtrening som river godt. Smiley
Ja, deilig å ha noen "koseøkter" Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Orker ikke logge treninga idag, var bryst+biceps + endel øvelser for bakside skulder o.l. Skulle kjøre uten pauser på alle brystøvelsene idag, noe som endte med sinnsyk syre i venstre skulder(har jo vært no betennelse der i alle herrans år), så tror ikke jeg har godt av å kjøre så intensivt der..

Helt fint etter trening da, er bare en form for syre eller sånt..
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Dagens:

oppvarming med litt rotatorcuff osvosv

Knebøy: alt med stopp i bunn, skulderbredt stand, tærne rett framover..(veldig uvant)
2x12 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg

Tærne rett frem? Kan jeg spørre om hvorfor?

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Tærne rett frem? Kan jeg spørre om hvorfor?

Kan tenke meg at det har noe med belastningen på knærne. Merket selv at jeg fikk bedring på kneskaden min (plica-syndrome) når jeg begynte å kjøre tærne mer framover, men har fortsatt en liten skrå utover når jeg kjører knebøy.

Får høre om jeg har rett =)
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Tærne rett frem? Kan jeg spørre om hvorfor?
Er som André sier. Har slitt veldig med at innerste lårmuskelen ikke aktiverer seg ordentlig, og at det "drar" mye mer i yttersiden av kneet. Så fysio har sagt jeg burde kjøre slik, og siden han har god peiling på knæra mine, velger jeg bare å stole litt blindt på ham der Tongue Sorry for at jeg ikke har noe klarere svar Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens beintrening *rehab*

mye oppvarming med balanseøvelser, tøying osv

Knebøy:
1x12 20kg
2x10 40kg
2x10 60kg
1x10 80kg
alt med skulderbredt stand, og bein rett fram, oog pause i bunn.. 80kg var tungt lol

Beinpress:
1x10 40kg+app
1x10 80kg+app
1x20 120kg+app

+ 3-4sett hamstring

+ masse tøying..

--> Drit kjedelig trening, mister totalt motivasjon når jeg ikke føler jeg får pressa kroppen for det den har.. Savner å kunne kjøre sett på 120+ i bøyen Sad Men får heller satse på 120+ i benken haha Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Kommer seg fort Lars, når du blir bedre i kneet så kommer vektene igjen. Stopp er litt terror ja Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

div. oppvarming

Skulderpress hantler:
2x12 20kgs
2x10 24kgs
1x8 28kgs
1x6 30kgs

Militærpress:
1x12 20kg
1x12 30kg
2x10 35kg
1x8 50kg
1x6 50kg

Sidehev kabler:
2x12
2x10
1x8

Frankspress:
2x12 20kg+ez-stang
1x5 40kg+ez-stang - Tror kanskje det er en pers av noe slag Tongue
1x10 30kg+ez-stang
1x8 30kg+ez-stang

Triceps pushdown tau:
2x12
2x10
1x8

+ legger og masse tøying Smiley

--> Bra økt Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!