Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120267 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:

diverse oppvarming, lå helt feil på skuldra inatt, så var litt auau idag..

Benkpress:
1x12 30kg
1x12 40kg
1x10 60kg
4x4 95kg pers av et slag tror jeg

Beinpress:
3x15 Xantall kilo..

Militærpress:
1x12
1x10
3x4 tok det rolig pga skuldra

Nedtrekk:
1x12 40kg
1x10 60kg
4x4 97kg

Dips:
2x10 KV
3x4 KV+25kg

+ tøyingtøyingtøying

---> Bra økt, siste reps på fjerde settet i benk var litt seig, men eller helt greit. Første sett gikk lettlett, hadde nok 3 reps inne Smiley Litt slurvete på et par av repsa i nedtrekk, men ganske fornøyd med å klare å kjøre så tungt ok teknisk Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Nice benk lars !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Nice benk lars !
Takk Magnus Cheesy Bare så synd jeg er i ræva form i bøy og mark.. Litt nytt for meg, da benk alltid har vært øvelsen jeg ikke snakka om :p Hadde vel 95kg i benk når jeg løfta 180 i mark første gang ;p
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Hehe ja kjenner til den. Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Lurer på å kjøre litt deload ish resten av uka.. Veldig sliten nå, og samboern har hatt influensa en uke, og jeg begynner å kjenne det i halsen nå! Har jo fått kjørt den "viktigste" økta nå idag Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Tenkte jeg det ikke.. Våkna opp med vondt i halsen og feber.. Har handla inn en del mat som er lett å spise med en del kalorier, så får prøve å få i meg litt nærings uansett Smiley Blir et par dager treningsfri hvertfall, tross alt glad jeg fikk fullført mandag Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tenkte jeg det ikke.. Våkna opp med vondt i halsen og feber.. Har handla inn en del mat som er lett å spise med en del kalorier, så får prøve å få i meg litt nærings uansett Smiley Blir et par dager treningsfri hvertfall, tross alt glad jeg fikk fullført mandag Smiley

Fornuftig holdning det Lars Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Fortsatt elendig form.. Fikk nesten ikke sove inatt, fordi jeg er drit stiv/øm eller noe i setet, hamstring og korsrygg, og får stråling gjennom hele dritten.. Er vel influensaen som gjør det tror jeg, og er altfor "sårt" til at jeg orker å tøye noe.. Spiser bra og rører meg såvidt, hiver innpå 5-6gram c-vitamin og dagen, drikker te osvosv! Er som regel aldri syk mer enn 1-2 dager, så blir frustrert her! Er vel dumt å dra på trening i så dårlig form? Hvis ikke hadde jeg hoppa på første buss til trening..

Lurer også på om det er realistisk å fortsette der jeg slapp på programmet om jeg er frisk på mandag, har jo økning hver mandag, og fikk en god trening mandagen som var (selvom jeg ble syk tirsdag).

Hadde vært nice med litt input Smiley God helg godtfolk !
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Fortsatt elendig form.. Fikk nesten ikke sove inatt, fordi jeg er drit stiv/øm eller noe i setet, hamstring og korsrygg, og får stråling gjennom hele dritten.. Er vel influensaen som gjør det tror jeg, og er altfor "sårt" til at jeg orker å tøye noe.. Spiser bra og rører meg såvidt, hiver innpå 5-6gram c-vitamin og dagen, drikker te osvosv! Er som regel aldri syk mer enn 1-2 dager, så blir frustrert her! Er vel dumt å dra på trening i så dårlig form? Hvis ikke hadde jeg hoppa på første buss til trening..

Lurer også på om det er realistisk å fortsette der jeg slapp på programmet om jeg er frisk på mandag, har jo økning hver mandag, og fikk en god trening mandagen som var (selvom jeg ble syk tirsdag).

Hadde vært nice med litt input Smiley God helg godtfolk !

Har du feber, så absolutt ikke tren! Er du øm i ledd, muskler og sener har du sikkert fått deg en god influensa virus. Hadde det selv for 2 uker siden.. lurt å hvile godt til du klarer å få i deg mat nok til å ha overskudd til å trene. Men har du feber, så vent til den er borte. Deretter kom deg på trening =) er du litt forkjøla gjør det ikke mye om du trener, er bare godt for kroppen å svette ut avfallsstoffer og få fart på systemet. Bare husk å være hygienisk når du er syk på gymmen, desinfisere etter deg og ikke nyse/hoste i hender å ta på utstyr Smiley
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Har du feber, så absolutt ikke tren! Er du øm i ledd, muskler og sener har du sikkert fått deg en god influensa virus. Hadde det selv for 2 uker siden.. lurt å hvile godt til du klarer å få i deg mat nok til å ha overskudd til å trene. Men har du feber, så vent til den er borte. Deretter kom deg på trening =) er du litt forkjøla gjør det ikke mye om du trener, er bare godt for kroppen å svette ut avfallsstoffer og få fart på systemet. Bare husk å være hygienisk når du er syk på gymmen, desinfisere etter deg og ikke nyse/hoste i hender å ta på utstyr Smiley
Litt sånn jeg tenkte også, greit å få konstatert det Smiley Klarer å få i meg en del mat (men bare ubrukelig mat med lite protein :p ). Tror jeg bare roer ned fram til mandag, og satser på å kunne gi gass igjen da, og at den strålinga som holdt meg våken i natt kun var engangstilfelle Smiley

Takk for litt motivasjonsboost André! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

God bedring Smiley Er litt rusten i formen selv, og jeg skal jobbe natten hele helgen.. I døra. Bare å sove å kose deg!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Nei, ikke tren. Slapp av å spis, bruke neste uke til å "komme igang" igjen så kjør programet videre. Drar du på trening nå så blir du ikke annet enn skuffet + ikke noe er bedre for kroppen og motivasjon å være vekk noen dager...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
God bedring Smiley Er litt rusten i formen selv, og jeg skal jobbe natten hele helgen.. I døra. Bare å sove å kose deg!!
takk Smiley Får familiebesøk i helgen, men skal få spist god mat og slappet godt av! God tur på jobb, høres spennende ut!

Nei, ikke tren. Slapp av å spis, bruke neste uke til å "komme igang" igjen så kjør programet videre. Drar du på trening nå så blir du ikke annet enn skuffet + ikke noe er bedre for kroppen og motivasjon å være vekk noen dager...
Ja, hadde nok blitt skuffa ja :p Får ta en gjennomkjøring neste uke, for å få kroppen tilbake i riktig modus igjen, høres fornuftig ut det Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Hostesaft + zma + coctail av 2 c-vitamin brusetabletter, 1 antioksidant brusetablett, 1 multivitamin brusetablett + pamol for smertene i rygg og sete. Legger meg nå og satser på å våkne "reborn" imorra Smiley

God natt, snakkes te ukæ Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens rare:

"ja, jeg MÅ vel trene idag da" tenkte jeg mens jeg satt på skolen og var drit sliten i forelesning.. Hosta og snufsa meg gjennom 3 økter statistikk. Kom fram til at jeg måtte kjøre lett helkropp idag, siden jeg bare kom til å bli skuffa om jeg prøvde noe særlig vekter idag, etter en uke med feber på soffan!

Kom på trening og begynte å varme opp litt i benken, og syntes 60kg var forferdelig.. Da ble jeg litt grinete og furten, siden jeg har hatt så sykt bra trykk i benken de siste ukene. Da tok jeg Berzerker face ON!! FUCK it, la oss hive på vekter og får jeg ikke rikka vekta, så får det gå som det går!

Benkpress:
1x12 40kg...
1x10 60kg - tungt
1x3 80kg - hmm, kanskje, hmmz..
4x5 95kg  Ny pers, dårlig teknikk og litt sprett i bånn! sykt fornøyd, og føler jeg kan legge sykdommen bak meg nå!

verdt å nevne at jeg fikk rare blikk da jeg dro fram kolshosten og snufsa inn godt med snørr før hvert sett, haha.

Resten av treninga besto av lett trening på bein, rygg, bakside skuldre, litt mage, skuldre og korsrygg

+ godt med tøying


---> Skikkelig drittform idag, men det gjorde benken bare mer tilfredsstillende i mine øyne! deilig å kunne få til det her idag, skikkelig fornøyd Smiley Blir hvile imorra, og et par andre pumpeøkter resten av uka, for ikke å drepe kroppen og bli syk igjen Smiley  lol
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!