Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120236 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Trena du helt vekk hukommelsen nå eller ? lol Smiley

Veldig bra mark da, spesiellt til å ikke ha trena det på lenge Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Trena du helt vekk hukommelsen nå eller ? lol Smiley

Veldig bra mark da, spesiellt til å ikke ha trena det på lenge Cheesy
hahaha, ja var ikke langt unna hvertfall Tongue

Skjønner ikke helt det med marken.. Har vel ikke tapt meg noe som helst omtrent Shocked
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Veldig bra det !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Økta på tirsdag:

Benkpress:
1x20 stanga
1x10 40kg
1x8 60kg
1x5 80kg
1x4 90kg
1x5 100kg
1x6 90kg

Skråbenk hantler:
1x12 22kgs
3x8 30kgs

cabel-flies:
opp til
1x10 15kg per kabel

Knebøy med stopp i bunn:
1x10 40kg
2x10 70kg

+ Uttøying
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

gøtt shit lars !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens 20/4/2012:
Starta økta med skikkelig bra trøkk, skikkelig lada for å løfte idag, men så var alle knebøyene opptatt + beinpress..

Skråbenk hantler:
1x12 22kgs
1x10 32kgs
1x6 38kgs - holdt rart, venstre håndledd gjorde alle repsa rare/tunge

Knebøy:
1x12 40kg med stopp i bunn og topp
1x8 60kg --"--
1x6 80 kg uten stopp osv
1x4 110kg - lett og smertefritt
1x2 120kg - lett og smertefritt
1x2 130kg - greit, litt tungt og måtte stoppe etter 2 reps pga småvondt i HØYRE kne (motsett av tideligere) -.-

Resten av økta ble veldig intensiv med droppsett, supersett og fokus på kontakt i følgende øvelser:

Beinpress: 15 reppere
Beinspark: 12 reppere
Lårcurl: 12 reppere
Strakmark for hamstring: 10 reppere
+ litt biceps


Tøyde skikkelig godt og lenge etter økta, og skal ta det rolig og tøye masse i helga. Akkurat samme smerte i høyre kne, som jeg har behandla venstre kne for i 3 mnd.. De tunge setta i knebøy var kontrollerte på vei ned, og bra/ok tekniske, så ble litt overraska over at kneet ble vondt. Satser på at jeg ga meg såpass tidlig at jeg får orden på det i løpet av et par dager Suger når hodet og muskler vil mer enn kroppen tåler ;/ But anyways, Thank fuck it's friday!

Edit: Veldig hyggelig å hilse på maevar her på forumet idag, fikk inntrykk av at han er en skikkelig trivelig stor kar, som setter pris på å bli massert av dama mellom setta i bicepscurl  lifting
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dagens:
Møtte opp kl 9 til forelesning, fant ut at det var waste med tid, så dro på trening etter 20-30 min lesing. pleier som regel å ha 0 trykk så tidlig..

Hadde sovet rart inatt, og slet med å kle på meg på morgenen pga skuldra var totalt fucked, men fikk varma godt opp med rotator-cuff øvelser, så kjente den ikke så veldig under økta

Benkpress:
1x12 50kg
1x8 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x4,999999 105kg - Hahaha, jeg lå å rista ca 1 cm fra lockout, etter 5 sekunder gadd ikke spottern mer og racka den for meg, men 5 sekunder til så tror jeg den hadde gått altså!!
1x5 100kg - siste rep med hjelp, helt tom
1x8 70kg, men lang stopp i bunn på alle reps

Skulderpress i smith:
3x12 40kg - det holdt, sinnsyk pump :O

Stående roing med stang:
2x12 40kg - håndflater fra meg
1x10 60kg - håndflater fra meg
2x12 80kg - reimer vanlig supinert grep

+ 2 sett facepull fordi jeg tror skuldra trengte det idag

Avslutta som vanlig med mye tøying + litt korsrygg  Veldig fornøyd med benken, vet jeg egentlig hadde 5 reps inne i benken idag, og da holder det for meg  Blir gjennomkjøring av rygg,bryst,bein og skuldre resten av uka, med større fokus på kontakt enn idag Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Ikke no trening ? 11 dager siden du har skrevet noe...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Ikke no trening ? 11 dager siden du har skrevet noe...
Bygger mavan! Tongue Neida, men er mye eksamensstress ute å går osv, så er litt sløv på logginga.. Kan rable ned høydepunktene vel Tongue

- 3x110 i benk på mandag
- begynt med 10-12 reps i mark, som siste øvelse på ryggøkta (ryggen liker ikke tung mark lengre Sad )
- Begynt med bøy igjen idag etter 2 uker med vondt i kneet, ble 10x90, dårlig trykk men bra mtp kneet Smiley
- Kjøre 40kgs hantlene lett i skråbenk Cheesy

Så trykket er egentlig ganske bra, bortsett fra idag, kroppen var rett og slett død, og har gått ned et par kilo den uka her pga all lesinga.. Skal fylle opp tanken skikkelig i helga og kline til til uka, selvom eksamner er ute å går Smiley Får vel også begynne å logge igjen, siden hvertfall du følger med Magnus Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Er nok flere enn du tror som følger med + du logger jo ikke bare for alle andre men deg selv også ! Bra løfting da !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Er nok flere enn du tror som følger med + du logger jo ikke bare for alle andre men deg selv også ! Bra løfting da !
ja, logger jo for å ha litt kontroll på ting også ja, men blir lissom litt mer "belastning" når det er mye ellers Smiley Men jeg merker at jeg alltid angrer i ettertid, er kjedelig å ha "hull" i loggen når du skal bakover å sjekke ting Wink Det kuleste er å hatt logg fra første treningsdag og til nå, DET hadde vært motivasjon det! Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Er nok flere som følger med, ja Wink
3x110 på mandag er bra! Aner jeg en følelse av at jeg vil sette meg mål på 4x110, nå? Ohyes! Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Jeg følger også meeed.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Er nok flere som følger med, ja Wink
3x110 på mandag er bra! Aner jeg en følelse av at jeg vil sette meg mål på 4x110, nå? Ohyes! Grin
Koselig å høre Cheesy ja sett mål om det! Så kan jeg sette mål om 5 når du setter 4 Wink Må hive innpå med bra mat framover da, når vekta synker har jeg erfaring med at presstyrken faller ;/

Jeg følger også meeed.
Greit, nå må jeg starte å logge litt igjen Smiley Koselig Amadon!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!