Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Torsdag 10/5/12

Litt jallatrening, fokus på tykkelse rygg og skuldre.

Sittende roing med håndtak:
2x10 40kg
1x12 67kg
2x10 77kg
1x8 87kg

Stående roing med stang:
1x15 20kg
1x12 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg

Skulderpress i smith:
1x10 40kg
3x10 50kg

Sidehev:
Diverse supersett og droppsett osv, husker ikke helt..

Reverse pec-dec(høy) fokus bakside skuldre:
4x12

Facepull:
3x12 opp til 25kg

Markløft:
2x10 60kg
1x12 100kg

+ et par sett leg ext. og hamstring curl

+ 10-15 min tøying og litt lett biceps.

Idag (fredag) tar jeg meg treningsfri.. Spiste dårlig igår, og var småsjuk.. Våkna med sykt verk i halsen idag, og blir derfor rolig med mye eksamenslesing og forhåpentligvis mye bra mat

[Amadon]

Ikke gjør den feilen, men å isolere muskler under treningen allerede. Du har mye større bruk for å kun trene hele kroppen skikkelig. Dra til meg skikkelig tunge markløft og knebøy, så trenger du ikke tenke på tykkelse lenger.

Good work

[lokey]

Ikke gjør den feilen, men å isolere muskler under treningen allerede. Du har mye større bruk for å kun trene hele kroppen skikkelig. Dra til meg skikkelig tunge markløft og knebøy, så trenger du ikke tenke på tykkelse lenger.

Good work

I agree Amadon! Men trente mye nedtrekk + latdrag tideligere i uka, så ville fokusere litt mer på øvelsene som tar resten av ryggen om du skjønner + Kroppen min er ikke helt enig i tung bøy+mark om dagen -.- hrmpf!

Kjører som regel baseøvelsene 2 ganger i uka hver, men kneet og ryggen blir kødden hver eksamensperiode når jeg sitter så mye å leser.. Takk for god konstruktiv tilbakemelding hvertfall, den går ikke i glemmeboka

[Amadon]

I agree Amadon! Men trente mye nedtrekk + latdrag tideligere i uka, så ville fokusere litt mer på øvelsene som tar resten av ryggen om du skjønner + Kroppen min er ikke helt enig i tung bøy+mark om dagen -.- hrmpf!

Kjører som regel baseøvelsene 2 ganger i uka hver, men kneet og ryggen blir kødden hver eksamensperiode når jeg sitter så mye å leser.. Takk for god konstruktiv tilbakemelding hvertfall, den går ikke i glemmeboka

Veldig bra Når har du eksamen?

[lokey]

Veldig bra Når har du eksamen?

Hadde den første på onsdag, så har de hardeste tirsdag + fredag(18mai..) til uka Blir herlig å få gjort unna det nå!!

[Amadon]

Hadde den første på onsdag, så har de hardeste tirsdag + fredag(18mai..) til uka Blir herlig å få gjort unna det nå!!

Good luck, chuck. Ja, blir nok konge å få det av skuldrene

[lokey]

Good luck, chuck. Ja, blir nok konge å få det av skuldrene

takk for det! Jaaaa det blir gøtt

[lokey]

Dagens 13/5/12


Hacklift:
1x10 40kg + 25kg apparat = 65kg
2x10 105kg
1x8 125kg
kjente allerede her at kroppen gikk på tom tank..

Beinpress:
1x12 80kg
1x12 120kg
1x10 200kg
1x6 240kg - bomstopp!

+ litt leg extention

Benkpress:
1x12 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg - Det her var seriøst maksreps idag.. skulle har 3x10 her, lett dag vettu.. omg
1x10 60kg - DET HER var også maksreps.. Følte meg som en overvektig svak person, 87kg kroppsvekt, og 1x10 på 60kg, haha

+ et par sett skråbenk hantler og tøying

Altså, hadde jeg ikke visst at kroppen min trenger nok mat for å prestere på trening, så hadde jeg sannsynligvis slutta å trene etter det her  Det var absolutt 0 trykk i benk og alt etter hackliften, dårligste treninga i 2012. Det her skal ALDRI skje igjen, tror jeg tar meg fri resten av eksamensuka/ kjører 1-2 lette økter for å få litt blodgjennomstrømning i muskulaturen. Noen som har noe fornuftig å komme meg angående det her? Tror ikke kroppen min takler å trene i alt det stresset som er nå..

Verdt å nevne:
Kosthold igår: en boks kesam med proteinpulver, 2 pizzabiter, 1-2 liter kaffe, 1 bigone, litt chilinøtter og en halv shake.
Kosthold før trening idag: en proteinbar og 200ish gram karbonadedeig.
Kroppen har svart på dette med å gå opp 1 kilo i vekt, haha Sikkert bare vann..

Sånn, godt å få ut litt av tankene mine, så får de som ser det her velge om de gidder å lese på all klaginga  Men har hvertfall lært at jeg må bli flinkere til å holde igjen litt når kroppen føles "zombie". Problemet ligger i at hodet ikke klarer å la være..

Håper alle får en ellers fortreffelig søndag

[Ottesen]

Klaging må til, hadde du trenet og alt vært en fryd hver gang hadde det vært noe veldig rart Er jo ikke rart at formen er dårlig når du spiste så lite igår, det du spiste idag før treninga har vel ikke rukket å blitt tatt opp engang ennå... Jeg merker iallefall på meg selv, dagen før trening spiller ofte mer inn enn selve dagen, more or less.

Utenom det så spiller jo instillingen også en stor rolle, vet iallefall på meg selv at når jeg har rolig/lett uke så tenker jeg at feks 80-100kg i benk er easy-mode, men nesten hver gang greier jeg bare noen reps og får sjokk. Du har hatt masse bra treninger i det siste selv med eksamen stress osv, så en dag eller noen få dårlige dager er ingenting. Tenk over tid ! Se 2-3 måneder tilbake i loggen kontra nå Går riktige veien !

[lokey]

Klaging må til, hadde du trenet og alt vært en fryd hver gang hadde det vært noe veldig rart Er jo ikke rart at formen er dårlig når du spiste så lite igår, det du spiste idag før treninga har vel ikke rukket å blitt tatt opp engang ennå... Jeg merker iallefall på meg selv, dagen før trening spiller ofte mer inn enn selve dagen, more or less.

Utenom det så spiller jo instillingen også en stor rolle, vet iallefall på meg selv at når jeg har rolig/lett uke så tenker jeg at feks 80-100kg i benk er easy-mode, men nesten hver gang greier jeg bare noen reps og får sjokk. Du har hatt masse bra treninger i det siste selv med eksamen stress osv, så en dag eller noen få dårlige dager er ingenting. Tenk over tid ! Se 2-3 måneder tilbake i loggen kontra nå Går riktige veien !

Takk, det hjalp på humøret Magnus Ja, får vel ta det her som en rolig treningsuke, og heller kjøre masse gode treninger når jeg kommer hjem neste helg igjen! Er mulig det blir evo på meg forresten, hvertfall første måneden, får se litt. Tror kanskje jeg kjøper meg en billig scooter eller sånt, så jeg får kommer meg rundt

Ja det går jo riktige veien, har nok bare blitt bortskjemt med så mye gode treninger i det siste, får som sagt samle meg til å kunne starte med 100% energinivå etter den uka her igjen vel

[Ottesen]

Jupp, du må tenkt litt sånn: Loggen din heter "keep moving forward" og det går jo fremover. Selvom du har 1 dårlig dag på treninga av 5 dager, så går det fortsatt veldig bra. Folk som alltid har bra trening prøver enten ikke hardt nok, har ikke peiling eller rett og slett lyver...

Kjøp deg en gammel vespa og monter stereo og wonderbaum, da kommer skløttene løpende !

[lokey]

Dagens Jallamekk trening:
En del dips på 2 stoler Og nei, magen er ikke like forferdelig som den ser ut på bildet, hahaha  Joda. Neida!


dårlig form, lever på snus, is og kaffe.. men nå er det 2 døgn så er det skolefri     

[lokey]

Dagens 18/5/12

Post-eksamen workout! deeeilig !!!!!  Ble en velfortjent koseøkt

oppvarming + rotator-cuff øvelser

Benkpress:
1x12 20kg
1x12 40kg
1x10 60kg
2x5 90 kg, veldig lett
1x8 90kg, egentlig lett det også

Hacklift ansikt inn:
opp til 1x8 på 135, veldig lett og deilig løftebane

Ordinær militærpress:
opp til 5x60 (60kg var tideligere pers.. Har ikke trent dette på et års tid  )

+ stående roing med stang, facepulls, mage og tøying

God økt, deilig å kunne kjøre litt reps i benken uten å dø som på søndag Nå er det noen timer på øyet på soffan, blir herlig med mer enn 5 timers søvn i snitt, og litt skikkelig mat

Ha ein strålande helg allesamma!   

[Ottesen]

Fett ! nå kan du slappe av vettu !

[lokey]

Fett ! nå kan du slappe av vettu !

blir så fantastisk! men blir ikke å slappe av med treninga