Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120223 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Blir treningsfri hele helga tror jeg, lasta ned diablo 3 fredagskveld..hmm, 24 timers played, haha Cheesy Deilig med ferie gitt Wink Blir hardkjør fra uka når jeg kommer hjem på østlandet Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

nerd Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Fredag: (det jeg husker)

Litt markløft som oppvarming for det sosiale Tongue Opp til 1x10 på 100kg

Skulderpress i smith:
1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x6 70kg
2x10 60kg
greeeit trykk med sjokobollene kvelden før Cheesy Cheesy

4 sett sidehev

skulderpress i apparat

Facepull + reverse pecdec for bakside skuldre


Dagens økt:
lett økt, måtte kjøre gjennom beina, men starter på litt mer struktur og tung bolk til mandag, så ble kos Smiley

Knebøy:
2x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg

Beinpress:
5 sett med 10ere, opp til alt den drittpressen klarte... ca 300 tror jeg

Leg ext:
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 90kg

+ litt biceps

glemte hamstrings.. skjerpings til uka, men formen kjennes strammere, og styrken kjennes bra til tross for at jeg går og bader i svette hele dagen Tongue Skal oppdatere bedre framover Smiley




Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Gidder ikke logge noe før neste uke.. Betennelse i begge underarmene, måtte avbryte mandagstrening, men har fullført en lett økt idag på rygg og skuldre og ting kjentes greit! Blir lett rehab resten av uka, så begynner jeg forhåpentligvis å logge vekter med litt fart i, neste uke! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sad kjedelig
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sad kjedelig
oh yes! Men er mer positiv idag enn i går, virker som det demper seg fort Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #967 : 01. juni 2012, 15:02 »
Litta økt idag også:

masse oppvarming osvosvosv

Benk:
20 reppere, opp til 1x20 på 70kg

Trente skuldre og bryst i hovedsak, med 20 reppere og full fokus på å ikke få "for" vondt i albue/underarm. Ble Militærpress, sidehev, brystpress og en del øvelser på bakside skulder

- Benken gikk hakket bedre i idag, men følte mer enn 70kg hadde revet opp mer i armen enn det hadde gjort godt... 20 reps på 70 var forbanna lett faktisk, så formen er grei, selvom jeg ligger i minimalt underskudd! er 1 kg ned på 2 uker, satser på å ta av et par til! 0 stress så lenge det går så sakte Smiley

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #968 : 01. juni 2012, 19:36 »
Du, har du tatt pause? Jeg var mange ganger og trente på senteret ved universitetet der nå de to ukene som har vært, så deg ikke. Tongue

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #969 : 04. juni 2012, 11:53 »
Du, har du tatt pause? Jeg var mange ganger og trente på senteret ved universitetet der nå de to ukene som har vært, så deg ikke. Tongue
Haha, jeg dro hjem til Sarpsborg 21. mai, så da bytta vi nesten plass Tongue Trener som alltid jeg, men den sista uka har blitt litt punktert :/ Men satser på en problemfri uke, MED logging Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #970 : 04. juni 2012, 14:13 »
Dagens:
Mye oppvarming av håndledd, underarmer og rotatorcuff

Benkpress:
1x12 40kg
1x10 60kg
4x6 95kg - Første rep hvert sett var med sprett, da underarmene svikta, men ble bedre for hver rep/sett.

Knebøy:
1x12 40kg
1x10 60kg
2x6 90kg - droppa 2 sett, ble mye press på underarmene -.-

Militærpress:
1x12 30kg
1x10 50kg
1x6 65kg - ble kun 1 toppsett
1x18 30kg

Nedtrekk:
mye reps, 1 tungt sett der jeg måtte stoppe ved haka på hver rep..

til slutt 20+ dips, litt mage og tøying!

Ble 70-80% økt hvertfall, deilig at armene mine er såpass mye bedre sammenlignet med forrige mandag! Benken føltes lett, var bare betennelsen som sitter litt igjen, samme i alle andre øvelser.. Tror det blir fort bra jeg Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #971 : 04. juni 2012, 20:03 »
Dagens:
Mye oppvarming av håndledd, underarmer og rotatorcuff

lol...hva gjorde du da a Lars ? Cheesy Du vet jo hva dem sier om betennelse i underarmene Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #972 : 05. juni 2012, 00:12 »
lol...hva gjorde du da a Lars ? Cheesy Du vet jo hva dem sier om betennelse i underarmene Smiley
hahahaha, fruen er jo i Stavanger og jobber mens jeg er her så.... Ikkje braaa! Neida, er nok resulat av håndbak uten oppvarming med 150% innsats dessverre, siste gang det skjer! Litt flaut, men sant Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #973 : 05. juni 2012, 13:04 »
Haha Smiley Jeg måtte bare... ser den med håndbak osv, virker ofte som skader osv kommer fra ting man gjør utenom trening
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #974 : 05. juni 2012, 14:31 »
Dagens:

Chins:
2x8 med hjelp (sånn brett)
2x8 KV

T-bar row apparat:
2x12 25kg
2x10 52kg (var blodtungt i apparatet, wtf!)
1x8 40kg
1x6 40kg

Sittende roing med håndtak:
2x12 36kg
2x10 46kg
1x8 56kg
1x6 68kg

Pull-over med hantel:
5 sett med 12-22kgs

+ en del tøying Smiley

Ble litt vondt i albuen til slutten, er kun albue og området rundt jeg merker det nå, men det irriterer meg... off!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!