Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 112882 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1005 : 08. september 2012, 00:32 »
Det var som faen da. Alle får seg dame. Forstår ingen at det ikke går an å få seg dame; damer spolerer treninga! Med mindre hun er en treningsfrik selv da. Eller lar deg få trene. Noe sånt.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1006 : 09. september 2012, 03:02 »
Det var som faen da. Alle får seg dame. Forstår ingen at det ikke går an å få seg dame; damer spolerer treninga! Med mindre hun er en treningsfrik selv da. Eller lar deg få trene. Noe sånt.
hæ? hahaha
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1007 : 10. september 2012, 23:36 »
Dagens 10/9/12 - bryst/ticeps

Hadde hviledag igår, relativt høyt på karb, og kjente meg veldig klar for en pressøkt igårkveld. Men etter et stort måltid i 23-24tiden, klarte jeg ikke sovne, og lå i senga fra 24 til kl 04.00... Irriterende nok kjente jeg meg litt slapp på treninga idag, baah! Men måtte gjøre det beste ut av det

Benkpress:

1x12 40kg
1x10 60kg
1x8 80kg
1x6 90kg
1x5 95kg
1x5 90kg

Skråbenk hantler:
1x10 25kgs
2x8 30kgs

Skråpress maskin:
1x10 15kg per arm
1x10 25kg per arm
1x6 35kg per arm --> dropsett 1x10 15kg per arm

Franskpress ez-stang:
1x10 20kg+stang
1x8 30kg+stang (typ 4 alene  )
2x10 20kg+stang

Triceps pushdown med V-grip:
1x15 30kg
3x10 55-60kg

+ sett kickbacks og litt mage

Ble en grei økt, men hadde håpet å gjøre typ 6-7 reps på 100 idag, men det ble uaktuelt uten noe trykk eller spotter Smiley Ble en del mengde på bryst, og det var deilig å trene litt spesifikt på triceps igjen, så kommer jeg sterkere tilbake Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1008 : 12. september 2012, 17:55 »
Dagens 12/9/12

Pullups:
2x5 KV
Beastmode on: 1x19 KV  Stoor pers!  Grin
1x5 KV+15kg
1x5 KV+10kg
1x5 KV+10kg
1x10 KV

Roing i "markløft ramme med sidehåndtak": Haha
1x8 40kg
1x10 40kg
1x12 80kg
1x12 60kg
1x15 40kg


Sittende enarms-roing med håndtak:
2x10 PA 40kg-50kg
1x10 PA 30kg


+ litt mage, biceps og en del tøying Smiley

Var en konge økt egentlig, trengte en opptur nå, og hadde virkelig ikke turt å håpe på 19 reps i pullups Cheesy Kjenner at formen kommer seg Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1009 : 12. september 2012, 21:32 »
19 opptrekk...woot...er maraton det jo Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1010 : 12. september 2012, 23:35 »
19 opptrekk...woot...er maraton det jo Smiley
Ja det var bra med syre mot slutten Tongue Men veldig fornøyd!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1011 : 15. september 2012, 23:23 »
Trente bryst+triceps på torsdag, opp til 2x4 100kg i benken som jeg husker
Fri igår

Dagens 15/9/12 Bein+skuldre

Knebøy:
1x12 stanga
1x10 50kg
1x8 50kg
1x8 70kg
1x6 90kg
1x5 100kg
1x5 105kg - beste sett på lenge, tok på genser så beltet passa skikkelig, det føltes mye bedre for ryggen/ hodet

Beinpress:
3x8 160kg

Hamstring curl:
3x12 Per bein 10kg

Skulderpress Hantler:
1x12 18kg-18kg
1x10 24kg-24kg
1x8 28kg-28kg
1x10 28kg-28kg - turte ikke gå høyere, svimmel når jeg fikk de opp på skuldrene + ingen spotter..

Skulderpress maskin m/vektskiver
1x12 15kg per arm
1x10 20kg PA
1x8 25kg PA
1x8 30kg PA

Sidehev i supersett med framoverbøyd sidehev:
1x12 --> 1x12 5kg ||| x3

+ mye tøying og facepulls

Kan ikke klage på økta egentlig, jeg tøyer for å klare å komme dypere i bøy uten "vepserumpe", men føles greit med dybden jeg hadde idag Smiley Bra trykk om dagen, gått opp et par kilo de siste ukene tror jeg Smiley Inntak på min 3000kcal om dagen, så får jeg se hvordan kroppen trives med det, vil ikke bli for tung for fort, da det bare går utover formen Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1012 : 16. oktober 2012, 00:18 »
Dagens kanonøkt 15/10/12:

Benkpress:
1x10 40kg
1x10 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x7 100kg - Ny pers  
2x1 110kg - seigt etter forrige sett..
1x8 90kg

Cabelflies:
1x12 30kg
1x10 35kg
1x12 30kg
1x15 30kg

Skrå panattapress:
1x12 30kg
3x8-10 70kg

Triceps pushdown v-grip:
1x12 50kg
1x12 60kg
1x12 65kg
1x10 75kg

Sidehev:
3x10 10kgs
1x12 6kgs i supersett med 2 sett fronthev

Facepulls:
3x12 25kg

Skikkelig bra trykk og god stemning! Cheesy


Awesome shit  Grin  Grin

Link til litt fra økta, jeg var to fast på benken, og ingen av setta ble filma Tongue Jeg er den feiteste hvite  biggrin

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2HlnIHXxJxY
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1013 : 13. november 2012, 21:26 »
En liten statusoppdatering:


-Kneet er fucked igjen, kom meg opp på 120 som arbeidsvekt igjen, men siden muskulaturen min er for stiv på utsiden og baksiden, dras kneet til den ene siden.. Får ikke kjørt tung mark og bøy på 1-2 måneder, men får bra oppfølging av naprapaten på City Smiley

-Kjører 3-splitt, og har gjort det de siste månedene, og trives utrolig bra med det! Smiley

-Kjører 1 økt med speedbenk i uka, og en økt på totalt 30reps. Startet på 90kg (6x5), og skal legge på 2,5kg i uken framover!

-Vekta er på 85-87kg, og formen er grei Cheesy

Formen:
Benk: 110x4, håper maksen har dratt seg rett over 120 Smiley
Bøy: 120x3 - økte fra 100x3 -> 120x3 på 1 måned hvor kneet var bra Tongue
Mark: Kjørte fine sett på 160, 1 måned jeg rakk å trene her igjen også..

Også et par bilder av dagsformen! savner å logge litt her på TF også, så skal prøve å ta det opp igjen!  biggrin


Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1014 : 13. november 2012, 22:27 »
Very sterk, mann! Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1015 : 13. november 2012, 23:02 »
Very sterk, mann! Wink
Styrken, den er det du som står for Stian Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1016 : 14. november 2012, 04:27 »
Blitt stor majn Smiley Bra benk da, synd med kneet...skal ikke få dratt til en spesialist da, som virkelig har peiling på knær ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1017 : 14. november 2012, 10:59 »
Blitt stor majn Smiley Bra benk da, synd med kneet...skal ikke få dratt til en spesialist da, som virkelig har peiling på knær ?
haha Cheesy Gidder ikke noe spesialist, er veldig fornøyd med ho jeg er hos på City, og får lissom litt oppfølging hver trening osv. Og om det er noe som gjør vondt, så får jeg sjekka det opp med en gang osv Smiley Men vi vet jo hva feilen er nå, det er bare det å klare å få løsna opp muskulaturen nok, for det tar jo litt tid å tøye det opp, når det aldri har vært tøyd før :/
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1018 : 14. november 2012, 15:08 »
Yo!

Har du slutta helt på SIS nå?
Bare city for alle penga?
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1019 : 14. november 2012, 18:03 »
Yo!

Har du slutta helt på SIS nå?
Bare city for alle penga?
Haha, ja nå er det City for alle penga Tongue Et par kompiser av meg som slutta på sis og begynte der, så da slang jeg meg på Cheesy Alt bra om dagen? Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!