-glem kosttilskudd melk holder

[ja]

Melk dekker proteinbehovet

Melk er naturlig rik på protein og passer derfor godt etter trening.
Etter trening trenger du både karbohydrater og protein.

Trening gir små skader på muskelfibrene, og noe protein vil gå tapt. For at musklene skal bygges opp igjen og eventuelt bli større, er det nødvendig med tilførsel av protein.

Et glass er nok
Noen tror at jo mer protein man får i seg, jo større blir musklene. Slik er det naturligvis ikke.

For de fleste holder det med 10 gram protein etter en treningsøkt. Denne mengden får du gjennom et glass melk


http://www.klikk.no/helse/trening/article439069.ece

[Junkfood-mannen]

Sist jeg sjekket var det nødvendig med 20g proteiner av høyeste kvalitet etter styrketrening for maksimal proteinsyntese. I følge the protein book skal du gjerne ha i deg mer. Holder kanskje med 10g for kondisjonsutøvere da.

[Mff89]

Tror jeg er veldig forskjellig i såfall, jeg merket vertfall store forandringer etter at jeg begynte med protein shake..og jeg drakk mye melk før...
Er enig at dem som trener for å bygge muskler, trenger så mye protein som mulig, med mindre jeg får i meg en shake og et godt måltid etter en hard økt, så er jeg udugelig resten av dagen...tror ikke melken hadde kvikket meg helt opp etter en hardcore økt for å vere ærlig

[ja]

Tror jeg er veldig forskjellig i såfall, jeg merket vertfall store forandringer etter at jeg begynte med protein shake..og jeg drakk mye melk før...
Er enig at dem som trener for å bygge muskler, trenger så mye protein som mulig, med mindre jeg får i meg en shake og et godt måltid etter en hard økt, så er jeg udugelig resten av dagen...tror ikke melken hadde kvikket meg helt opp etter en hardcore økt for å vere ærlig

bra med litt egne erfaringer her,har litt vanskelig med å sluke denne artikkelen fra bedreviterne

høres merkverdig ut

[ja]

Sist jeg sjekket var det nødvendig med 20g proteiner av høyeste kvalitet etter styrketrening for maksimal proteinsyntese. I følge the protein book skal du gjerne ha i deg mer. Holder kanskje med 10g for kondisjonsutøvere da.

sikkert der utgangspunktet ligger,vektløfting er no-no så det jobbes iherdig for å motvirke det på alle plan vet jeg etter erfaring,spesielt fra media

[Mff89]

sikkert der utgangspunktet ligger,vektløfting er no-no så det jobbes iherdig for å motvirke det på alle plan vet jeg etter erfaring,spesielt fra media

Ja helt sant! Så skal man heller ikke se bort ifra at dem bare vil at vi skal drikke mer melk