Nytt, forbedret muskeloppbyggende "Amino-only" proteintilskudd

Kosthold20.10.2004Daniel Curtis1

I følge en utgave av American Journal og Clinical Nutrition "Er det et stort problem at eldre mister muskelmasse", får redusert styrke og som igjen kan føre til at de ikke kan klare seg uten hjelp.

Underernæring har blitt identifisert som en av årsakene til dette. Det har blitt gjort forsøk med både høyere protein- og ernærings inntak. Men forsøkene på å øke muskelmasse, og styrke proetinsyntesen med kommersielle ernæringstilskudd eller høye protein dietter, har vært uten suksess.

Forskerne mener at grunnen til dette er ekstra tilsatt ikke-essensielle aminosyrer, og tilsatte karbohydrater.

Forsøk viser at kombinasjoner med ulike ikke-essensielle aminosyrer, ikke skapte noe tilvekst av muskler. Hvorfor? Fordi at essensielle aminosyrer er primært ansvarlig for at aminosyrene innleder stimulasjonen av muskel protein anabolisme hos eldre.

For at det virkelig skal være gunstig, burde et protein tilskudd inneholde bare oppbyggende aminosyrer, sier forskerne. Det betyr at et tilskudd med bare de 8 essensielle aminosyrene, og uten alle de ikke-essensielle aminosyrene eller karbohydrater kunne ha gjort at mennesker hadde full-lagrede nivåer til sitt neste måltid, og da kunne spise mindre. Et slikt tilskudd finnes ikke ennå. Så hvorfor ikke la 100 kalorier i dietten deres være et rent tilskudd av essensielle aminosyrer slik at de ikke vil miste appetitten til andre måltider hvor da kan få kalorier fra varierte menyer med balanserte måltider.


Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.
Sjokolademelk er melk som vanligvis er tilsatt smak med kakao og sukker.
Du trenger mer protein jo eldre du blir for å opprettholde og bygge muskelmasse.
Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!