Middelhavs-pasta

Kosthold12.05.2011Line Marion Nielsen Kjøniksen11

Middelhavets kjøkken har mye godt å by på. Med en liten vri kan en enkel pastarett bli mer fiberrik og et sunnere alternativ enn det du får hos en restaurant - men det smaker minst like godt! Her er ukens oppskrift!

Middelshavs-pasta ala Line Marion (2 porsjoner):

Fullkornsspaghetti (velg ønsket mengde selv)
6 skiver spekeskinke (skjær evt vekk fettranden)
6 mellomstore champignon
2 store never pinjekjerner
150g fersk spinat
2 ss grønn pesto
Olje til steking 

Gjør slik:
Kok opp vann i en kjele og ha fullkornsspaghettien i. Kok i ca. 10 minutter (følg anvisning på pakken). Varm pannen til middels varme med litt olje i. Legg i spinaten og vend den med jevne mellomrom slik at den ikke blir brent. Når spinaten har halvert seg i mengde, har du champignonen i delt i biter. Det enkleste er å rive soppen i biter med hendene. Husk at sopp ikke skal vaskes, men kun børste bort evt jord o.l. La det steke til en del av væsken i sopp og spinat har fordampet. Tilsett pinjekjernene og strimlet spekeskine. Stek i et par minutter slik at soppen og pinjekjernene har en gyllen brunfarge. Hell pastaen i et dørslag og la vannet renne av. Ha pastaen tilbake i kjelen og tilsett pestoen. Rør rundt, slik at pestoen blir godt fordelt. Server og nyt!

 

God middag!

 

 


Line Marion Nielsen Kjøniksen 

Line Marion er utdannet personlig trener og har deltatt flere ganger i fitnesskonkurranser. Hun har hjulpet mange til å få en lettere hverdag gjennom sitt arbeid som PT.

Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Kommer snart...

01.01.19700

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!