Supersunn kake

Kosthold20.10.2011Line Marion Nielsen Kjøniksen8

Denne kaken kan du spise med god samvittighet når som helst! Den kan enkelt "søtes" opp med is, vaniljesaus eller vaniljekesam ved siden av, men kaken smaker friskt og godt alene også så sant du ikke er en skikkelig "søtmunn"!

I anledning min sønns 1-års dag om 1 måned, ville jeg prøve meg frem med en sunn og god kake som selv han kan spise på dagen sin. 

Line Marions supersunne bærkake:
3 dl frosne bær - kan varieres, men jeg liker godt skogsbærblanding eller bringebær
4 egg
3 dl speltmel (jeg valgte siktet, men du kan bruke grovere typer hvis du ønsker)
5 dl ekstra lett mel
En liten klype salt 

Gjør slik:
Ha det tørre (mel og salt) i en bolle og tilsett litt av melken (ca. halvparten). Rør om godt slik at du ikke får klumper. Tilsett resten av melken og visp godt igjen. Visp inn eggene til slutt. Røren bør få stå og svelle i en liten halvtime. Varm ovnen til 200 grader. Merk at kaken skal stekes på nederste rille (i ca. 40 min)! Finn en passende kakeform, langpanne e.l. ca. 20×30 cm. Selv valgte jeg en rund kakeform. Smør formen med litt plantemargarin og legg bærene tett i tett på bunnen. Hell over røren og sett kaken i ovnen. Kaken er ferdig når den er gyllen og har hevet seg. 

Kaken kan serveres som den er i sunnere lag, eller med vaniljekesam, is, vaniljesaus e.l. ved siden av for de som ønsker det. Eventuelt kan man også drysse litt melis over (her kan Sukrin melis benyttes for et sunnere valg). Nytes med god samvittighet!

 


Line Marion Nielsen Kjøniksen 

Line Marion er utdannet personlig trener og har deltatt flere ganger i fitnesskonkurranser. Hun har hjulpet mange til å få en lettere hverdag gjennom sitt arbeid som PT.

Sunnere hjemmelaget julegodt

Kosthold04.12.201816

Dette er julegodtet og dessertene du bør lage til jul som er ekstra sunne!
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.
Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.

Bærbonanza

Kosthold14.08.201712

August er høysesong for bær.

Sunnere hjemmelaget julegodt

Kosthold04.12.201816

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!