Intervju: Rolf Gustavsen

Fortell litt om deg selv
Har nettopp flyttet til Sola sentrum. Jobber som selger på BAMA i Stavanger, samt vaktsjef på Garman Musikkbar. Lifestyle Treningsenter i Stavanger er stedet hvor jeg trener. På fritiden tilbringer jeg kvalitetstid sammen med min forlovede Tone Jansen, som også er min største interesse:)

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Er 177 cm høy. Veier ca. 110 kg off-season. Har trent ca. 10 år seriøst. Begynte med kampsport da jeg var 13 år. Trente seriøst med kampsport i 4 år. Da jeg var 17 år ble jeg "bitt av basillen" som det heter. Deretter ble det vekt-trening for alle penga, bokstavlig talt. Begynte på helsestudio sommeren 1992, men ble ikke seriøs før julen 1995.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
Står opp kl 0500 hver dag, da jeg har arbeidstid fra 06-14. Spiser som regel havregryn med MRM MASSIVE WHEY til frokost. 3 timer senere blir det enda en protinshake. Spiser lunsj kl 1100. Da blir det 4 fullkornskiver med kylling/kalkunpålegg + 1 glass appelsinjuice. 3 timer etter det blir det enda en proteinshake. 1-1,5 time før trening spiser jeg 1 bx tunfisk, 2 hele egg og 4 knekkbrød. Etter trening blir det weight-gain fra BODYLAB. Siste måltid blir det samme som jeg spiser før trening.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Det blir å vinne NM i tungvekt i body-building.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Ble inspirert av en kompis jeg trente kampsport sammen med. Han var utrolig velutviklet alderen tatt i betraktning. Vi begynte å trene sammen på helsestudio i 1992.

Er du fornøyd med fremgangen din?
Det må jeg si. Veide 86,7 kg når jeg ble nr. 2 i SM-Open i 1998. Var 98,8 kg på NM i 2004, der jeg også ble nr. 2. Er fornøyd med den framgangen.

Hvordan trener du?
Liker best å trene tungt men strikt. Får best resultater av det.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
Bryst: Skrå hantelpress, hantelflyes, cable-crossover
Skuldre: Hantelflyes, sidehev, stang bak nakken
Triceps: French press, dips, triceps extension
Bryst: Stangcurl, hantelcurl, scott-curl
Rygg: Nedtrekk foran, foroverbøyd roing, sittende roing, hyper ext.
Forside lår: Knebøy, benpress, leg extension
Bakside lår: Stiff-legs, leg-curl
Legger: Sittende og stående tåhev
Mage: Kneløft (kun diett)

Hvordan spiser du?
Akkurat nå spiser jeg elendig, da jeg er litt treningslei. Men skal snart komme igang med bra kosthold igjen. Ellers spiser jeg slikt jeg har fortalt ovenfor under off-season.

Bruker du kosttilskudd?
Da jeg er sponset av Power-sport tar jeg bare MRM-produkter.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Vil anbefale bla. MRM Massive Whey, MRM Meal-Replacements, Tribest fra MRM osv. MRM Massive whey er det viktigste, da alle som trener trenger ekstra proteintilskudd. Den er også veldig god på smak, og lett å blande ut (klumper seg ikke).

Hva er dine beste løft med vekter?
Har aldri vært opptatt av maksløft. Men har benka 190 kg som godkjent løft. 270 kg i knebøy har jeg også hatt på stanga.

Har du noen forbilder?
Det var utvilsomt "FLEX" Wheeler på sitt beste. Ingen andre kunne sammenlignes med ham da det kom til symmetri, kvalitet og muskelmasse.

Hva motiverer deg?
Motivasjonen min ligger i å se på egen framgang fra år til år. Fra konkurranse til konkurranse.

Hvilke muskelgrupper er du mest fornøyd med?
Er fornøyd med alle muskelgrupper, men rygg og legger kunne vært bedre.

Hva er ditt beste treningstips til nybegynner
Tren regelmessig og ha ett velbalansert kosthold. Da får du best framgang.

Skal du stille i 2005? Hvilke konkurranser og regner du med at du veier i konkurranseform i år?
Vet ikke enda om det blir konkurranse i 2005. Har andre prioriteter i livet mitt akkurat nå. Blir å stille i SM og NM til høsten isåfall. Hvis jeg veier 99,9 kg knallhard, da er jeg fornøyd:)

Rolf Gustavsen er også medlem i vårt forum.