Intervju: Zoltan Szabo

Intervju22.02.2005Joachim Marhaug 0

Fortell litt om deg selv
ØMitt namn är Zoltan Szabo bor i Ljungby i småland, jobbar som montör. Extraknäcker som bartender och däckmontör ibland men det blir allt mindre med åren. Tränar på Bodycenter som är det enda ”riktiga” gymmet i närheten. Jobb, träning och flickvännen tar upp mestadels av min tid men när man hinner så slappar jag gärna framför TV-n, umgås med vänner på helgerna, kollar runt på diverse träningssidor/forum. Motorsporter så som Superbike, MotoGP osv följer jag med i den mån jag kan.

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
174 lång runt 92 kilo lätt off ca 82 on, tränat från och till i ca 15 år. En kompis och jag började lyfta lite skrot när vi var 14 år. Efter några månader på gymmet så var man fast.En olycka med T-bar rodden så bröt jag vänstra skenbenet. Helgips i 4.5 månader och kunde knapp springa under ett års tid. Därefter kom man igång med styrketräning igen i olika långa perioder. Mest överkroppsträning tyvärr. För tio år sen då var man 18 år och tränat någorlunda seriöst. Vägde 83 som mest sen "deffade" (visste inte ens vad det innebar) ner mig till 72 kilo. För två år sen hade man lite funderingar om att tävla i BB innan man fyller 30. 2005 deltog jag i två amatörtävlingar (Decembercupen, kom 2:a i -87.5, Luciapokalen 4:a -87.5) Förhoppningsvis blir det fler tävlingar i framtiden. Nu har man fått lite mer erfarenhet och fått ett humm om hur en diet kan vara.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
0600 Stiger upp, frukost + proteindrink, gör ordning frukost nummer 2
0645 Åker till jobbet
0900 Frukost nummer 2
1200 Åker hem för att äta lunch
1600 Slutar jobba, äter direkt efter jag har kommit hem
1900 Äter igen
2000 Träning
ca 2130 hem och äta lite igen +proteindrink
Läggdags runt 2300

Hva er dine mål og ambisjoner?
Vill vinna på Luciapokalen i -87.5 en vacker dag! (drömma får man ju) Sen fortsätta träna i den mån jag kan resten av mitt liv. Försöka ordna en sponsor så man kan satsa 100 % på byggningen.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Styrketräning kan du utöva i princip när som helst på dygnet. Kroppsbyggning är nånting som man tyckte var häftigt sen barnsben.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Var lite besviken på mitt resultat (2-a) på Decembercupen -87.5 pga av att jag kände att jag hade kunnat vinna.. Men efter att ha sett poängprotokollet så skilde det ganska många poäng i finalen. Luciapokalen var en annan femma. På tisdagen bestämde jag mig för ställa upp. Vägde ca 90 kilo. Drog på mig vatten efter DC som var veckan innan och var väldigt tveksam om jag kunde komma i form. Men What the heck! Ska dit ändå och försöka ha kul, slappa och njuta av detta. Vägde in på 81,7 kilo vilket var inget vidare med tanke på jag hade tänk mig tävla i -80. Tyckte att en del av killarna i pumprummet var lite för stora för min klass men jag trodde de skulle upp i -95 och redan började värma upp. När de ställde sig i raden (jag var först) var man grymt chockad. VA FAN GÖR DE HÄR BESTARNA I MIN KLASS! Jahapp ... Nu är det kört att komma till finalen. Försökte se stor och glad ut! :D Det gick bra för jag kom 4:a!!! Superglad blev man eller rättare sagt är.

Hvordan trener du?
Tränar 4 dagar i veckan. Inför tävlingarna så splitade jag upp träningen till 6 dagar i veckan. Tränar benen 2 ggr/vecka. Måste komma ikapp med benen för att få en symetri med överkroppen och då finns det inga genvägar. Vader blir det ca 3 ggr/vecka 6-8 set/gång. Bröst, biceps, triceps
Vila
Ben och vader
Vila
Rygg, axlar
Vila
Ben och vader
Vila
Lägger in det tredje vadpasset lite så som jag känner. Försöker variera varje träningpass med olika övningar (förutom basövningarna) Kör hellre för pump och kontakt än lyfta tungt.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst Incline Dumbelpress
-Skuldre Militärpressar
-Triceps Tricepsextenson med rep
-Biceps Stående enarms koncetrationscurls i cabelcross
-Rygg Chins och mark (började köra marklyft för 2 år sen)
-Forside lår Benspark
-Bakside lår Legcurls i alla dess form
-Legger Knäböj
-Mage Benlyft är min favorit

Hvordan spiser du?
Äter oftast vanlig husmanskost. Bäst och godast. Enda jag håller reda på är intag av protein. Tyvärr har jag en väldigt stor förkärlek till skräpmat och chocklad. 3-4 ggr i veckan är det inte helt omöjligt att jag äter pizza eller annan skräpmat.

Bruker du kosttilskudd?
Proteinpulver (trippelwhey), multivitaminer och kreatin. Tog glutamin ca 40 gram/dag under dieten.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
För det fösta vill jag säga att det bästa är att äta varierat med mycket proteinrika källor om man är nybörjare. Sen kan man börja lägga till kosttillskott. Protein och kreatin tycker allt en nybörjare behöver till att börja med.

Hva er dine beste løft med vekter?
Har lyft 130 kg 4 ggr i bänk, 150 kg 2 ggr knäböj så det inga stora vikter. Jag anser inte det är ett måste att lyfta monstruösa vikter för att bli stor.

Har du noen forbilder?
Arnold !!! Vem annars??? Ronnie och Yates är bara freaks som inte tilltalar mig. Visst är det många som gillar deras fysik men hellre en Mike Mentzers eller Flex Wheeler kropp än ett freaky monster.

Hva motiverer deg?
Jag är envis, DET SKA GÅ!!! Har jag bestämt mig för en sak så ska det ta mig fan gå förr eller senare

Hva gjør du for å komme i form?
Hmm... Komma i form? Jag har svårt att lägga på mig fett men om jag vill vässa till formen lite så blir det kardio på morgonen och se över matintaget.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Under dieten så gjorde jag en go dessert för att dempa sötsuget.
500 gram keso
500 gram kessella
light saft (hallon) och kanel.
Häll kessellan i en bunke, lägg keson i en sil och spola genom keson med vatten så endast kesons korn blir kvar. Blanda keson med kessellan och servera med hallonsaft och kanel. Smakar väldigt likt risgrynsgröt fast väldigt mycket protein och nästan inga kohydrater.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Bröst och mage.