- Smoothie til frokost

Kosthold07.08.2012Joachim Marhaug 51

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Eksempler på dette kan være spørsmål som:"styrketrening og kardiotrening - bør dette trenes på samme dag?", "Tøyning og utstrekking - er dette nødvendig og betyr tøyning og strekking det samme?" Mange brukere av forumet tar opp spørsmål som skaper vettuge og lærerike diskusjoner og vi ønsker å delta mer aktivt i disse diskusjonene. Du har muligheten til å få spørsmålet ditt "opp i dagen" ved å tillate oss å bruke det som utgangspunkt for våre artikler slik at flere lesere kan ta del i ulike aktuelle spørsmålsstillinger vedrørende trening, ernæring og andre diskusjonstemaer. Vi kan selvfølgelig ikke ta opp alle spørsmål, men vil bestrebe oss på å løfte fram både generelle og spesifikke spørsmål og diskusjonstemaer. Dette håper vi på vil bidra til økt kunnskap til våre lesere.

Tips oss gjerne med ditt eller andres innlegg på post@treningsforum.no og kanskje dette vil publiseres på forsiden.

Spørsmål:

Innsendt av Aerobic:
Hei, sliter veldig med å få i meg brødskiver til frokost, er heller ikke særlig glad i grøt pga jeg ikke liker melk, og blir veldig daffent med vann.

Har for tiden begynt med smoothie til frokost, bruker da en av de pakkene til ca 25 kroner som inneholde jordbær, banan og yoghurt, tilsetter 1 neve med havrekli og blander med eplejuice.

Dette holder til ca 2,5 glass.

Er dette tilstrekkelig næring for en frokost? (noen som vet ca kalori antall?)

Svar:

Svaret fra Rita Immerstein:
Du får jo i deg litt av hvert av næring med en smoothie. Fruktingredienser gir rask karb, mens havrekli gir mer langsomme karbohydrater og fiber. Yoghurt'n inneholder litt proteiner(uten tilsatt sukker?) Dette er sannsynligvis ikke noe stort måltid - avhengig av hva "pakken" med yoghurt og frukt inneholder ville jeg anta 300-350 kcal:0) Bra at du bruker en smoothie å sette kroppen i gang med så lenge kroppen din ikke er noen "frokost-elsker"!

Svaret fra HansJ:
Bruk eventuelt Mager Kesam, godt med proteiner i den og gir god smak på smoothien.
Litt protein pulver også oppi kan være godt med skogsbær..