Sunne lapper fra Arti

Kosthold10.08.2012Marika Lejon0

Bodyfitness Arti Sharma Lopes gir deg sunne lapper.

Arti Sharma Lopes er på ferie i Portugal med mannen sin denne sommeren. Nå som hun har ferie og ingen konkurranser å tenke på i nærmeste fremtid, så går det mye i matlaging. Hun prøver å spise sunt selv om hun ikke er på diett og her deler hun en av sine beste oppskrifter!

Da Treningsforum var med til VM i Spania i vinter, så kunne vi ikke unngå å legge merke til den sprudlende Arti som brukte tiden på å shoppe (Arti er shoppoholiker), mens de andre satt nervøse og forberedet seg til VM. Hotellrommet hennes var fylt med shoppebagger. Men Arti hadde ikke bare shoppet gaver til barna, klær til seg selv og alkohol. Nei, hun hade en hel koffert med bare mat. Oster, sjokolade, pålegg og andre delikatesser som Santa Susanna hadde å by på. Etter VM fikk Treningsforum invitasjon til bursdagen hennes og etter denne feiringen kunne vi fastslå at jenta kan lage mat! Hun er barndomsvenninne med Shabana Rehman Gaarder (som løftet Krekar). Sammen var de på TV i våres på 4-stjerners middag. Her ser du et bilde av dem på kjøkkenet på bursdagen til Arti.

 

Her er oppskriften på hennes sunne lapper!
12 eggehvitter
3 eggeplommer
100g Dalblads Bakepro
100g Havregryn
100g Sammalt spelt grov
60g Mager kesam
1 banan
5g kanel
1g kardemomme
1 teskje ingefær
5g Vita hjertego' olje
3g Splenda (eller lignende)
1,5dl vann

Kjør alt i blender og stek i teflonpanne på medium varme. Når de er ferdige kan de serveres med vaniljekesam, litt kanel og bringebær. For litt ekstra fett kan det strøs 3-4 ristede valnøtter på.

Totalt er røren på 166g Protein/144,5g karb/37g fett.
V/ 12 stk pannekaker blir hver på ca 130kcal med 13,8g Protein, 12g karb og 3g fett.

God appetitt!

 


4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.20176

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.

Prøv sunne proteinrike bananlapper

Kosthold22.08.2014495

Lyst på en ny vri på frokost? Prøv disse.
Prøv en av disse 5 høstrettene.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.20176

Prøv sunne proteinrike bananlapper

Kosthold22.08.2014495

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.