Annika Warg - Sveriges nye IFBB Figure Pro

Jag föddes den 24 april 1970 i Umeå och så länge jag kan minnas har jag varit aktiv i någon/några idrotter. Som liten hängde jag med min far ut i skogen, som var och fortfarande är aktiv orienterare. Under mellanstadiet väcktes intresset för simning och gymnastik. De två idrotterna höll mig sedan aktiv fram till dess att jag började gymnasiet. Under åren jag simmade för Umeå Simsällskap kompletterade vi träning i bassäng med en del styrketräning. När jag var 18år blev jag mer ordentligt "biten" av att träna med vikter och av de positiva resultat jag tyckte att den typen av träning gav min kropp.

"Jag har i grunden alltid varit väldigt smal och från början var målet med min träning att bygga mig till en mer kvinnlig, kurvig fysik."

Jag har i grunden alltid varit väldigt smal och från början var målet med min träning att bygga mig till en mer kvinnlig, kurvig fysik. När jag sedan 1992 för första gången hängde med några träningskamrater för att se Norrlands Mästerskapen i Bodybuilding var jag "fast". Det såg så kul ut att jag själv på studs bestämde mig för att satsa hårt och tävla året efter.

I oktober 1993 stod jag så för första gången på en tävlingsscen. Det var Norrlandsmästerskapen och jag ställde upp i damer 57kg. Jag vann och fick ställa upp i Svenska Mästerskapen som gick två veckor senare, där jag placerade mig som femma efter en rad kända bodybuildningtjejer bl.a. Birgitta Hallström, Camilla Palazzi och Lisbet Grape.

Tyvärr fick jag endast några månader efter SM oerhörda smärtor i ryggen. Då min mamma och mormor plågats av liknande smärtor p.g.a. diskbråck förstod jag att detta även måste vara mitt problem. När jag diskuterade det med ett flertal olika läkare sa de att jag var allt för ung (24) för att det skulle kunna vara diskbråck och skickade mig på olika smärtkliniker för behandling.

Detta pågick under cirka två år och jag kunde omöjligt arbeta eller träna, mitt självförtroende och min identitet som idrottstjej försvann längre och längre bort. Under denna svåra period blev jag gravid och födde vår son Alfons 1995. I slutet av graviditeten var jag som bäst i ryggen, det kändes som att magen "höll uppe" min mycket trasiga svank/ländrygg och det berodde nog på att trycket på de bakre delarna av diskarna i ländryggen ökar.

När Alfons var 8 månader kraschade ryggen totalt och jag togs in akut. Läkaren frågande om jag ville operera ryggen då man NU hittat det diskbråck som jag själv vetat om hela tiden att jag haft. Jag sa ja på en gång, då jag kände att jag bara måste få något gjort åt min onda rygg. Läkaren gav mig cirka 50% chans att bli bra, då jag innan operation även börjat tappa känseln i vänster fot.

"Läkaren gav mig cirka 50% chans att bli bra, då jag innan operation även börjat tappa känseln i vänster fot."

Operationen gick över förväntan och Läkaren kom efteråt och frågade mig HUR jag kunnat gå med en SÅ trasig rygg så länge, två av mina diskar i ryggraden var HELT mosade. Ja vad skulle jag säga, jag var ju bara så oerhört glad över att slippa den fruktansvärda smärtan. Och tala om att glädjen var stor när jag bara en dag efter operationen kunde gå i sjukhusets korridorer utan smärta i mina nya träningsskor . 1998 gjorde jag comeback men då i Svenska Mästerskapen i Athletic Fitness där jag tog hem en silvermedalj. Tala om att det för mig själv var en guldvinst över min egen kropp. Jag hade tagit mig tillbaka till tävlingsscenen, jag hade på egen hand genomfört detta genom en stark vilja och beslutsamhet att inte ge upp. Även om det var läkare som några år innan ifrågasatte mitt stora intresse för träning och även sa att jag ALDRIG skulle kunna träna så hårt igen. Oj, vad fel de hade.

År 2000 tog jag dessutom steget ända upp på prispallen och kunde titulera mig svensk Mästarinna i Athletic Fitness.

Träning för mig är en naturlig del av mitt liv och något som jag fortfarande tycker är lika roligt. Jag tror mycket sitter i huvudet, att om man verkligen på ett positivt sätt känner att detta är vad man vill göra, inte för att man tycker att man måste, då lättare når sina träningsmål. Träning ser jag som att man gör en investering i sitt eget liv. För mig är det idag nödvändigt med regelbunden, strikt träning för att jag och min rygg ska orka med ett vanligt liv med barn, arbete, matkassar, stress m.m.

"Jag tror mycket sitter i huvudet, att om man verkligen på ett positivt sätt känner att detta är vad man vill göra, inte för att man tycker att man måste, då lättare når sina träningsmål."

Under årets varmare månader tar jag gärna morgonpromenader. Inte för att nödvändigtvis fettförbränna utan för att det får mig att må otroligt bra. Jag tränar minst 3 styrketräningspass per vecka året runt men några månader innan tävling blir det minst 4 pass per vecka.

Som tur är behöver jag inte köra allt för mycket förbränningsträning, utan det brukar räcka med att jag ökar på med några styrketräningspass och skärper till kosten. Jag har det ganska så lätt att ta mig i tävlingsform med andra ord, som tur är. För skulle det för mig krävas mer än så, skulle jag nog känna att det skulle ta allt för mkt tid och då gå ut över den övriga familjen, som 2004 utökades med ytterligare en son, Beiron.

Jag tror det är viktigt att inte krångla till saker allt för mycket när det gäller träning. Vi har t ex. valt ett gym som ligger ganska så nära och som har junioravdelning med personal för barnen. Detta har gjort att jag och min sambo fortfarande kan träna ihop medan barnen leker och har kul med andra barn i max en timme. Ofta vill pojkarna stanna länge än den timme vi tränat fokuserat i gymmet.

"Jag tror det är viktigt att inte krångla till saker allt för mycket när det gäller träning."

Eftersom vi har barn kan vi inte bara leva på kyckling, ris och tonfisk. Självklart blir det mkt sådan kost men det blir mest helt vanlig husmanskost. Vi är dock mycket noga med att försöka äta regelbundet och välja bort matvaror som vi vet inte är nyttiga och ersätter det istället med andra bättre produkter.

Vitaminer och kosttillskott såsom proteinpulver är också mycket viktiga då vi året runt tränar och vill att kroppen ska få ut max av den tid och träning vi lägger ner på gymmet.

År 2001 skadade jag min axel så illa att ett ledband gick av, vilket ledde till att jag inte längre kunde träna för att tävla i Athletic Fitness. 2004 föddes vår son Beiron och jag kunde under nästan hela graviditeten träna, inte lika hårt som vanligt men så att jag mådde bra och behöll den sociala kontakten med gymmet.

Under Beirons första år tog jag det mycket lugnt, allt måste få ta sin tid då en ny familjemedlem kommer till världen. När jag sedan vid Beirons ettårsdag kom igång mer regelbundet med min träning och dessutom skötte kosten bra, ja då kom resultaten av bara farten.

Hösten 2005 var det så dags igen att göra comeback efter ett igen fem års långt tävlingsuppehåll men nu i BodyFitness pga. min skadade axel. Jag fick ta med mig en silvermedalj hem från Svenska Mästerskapen och en guldmedalj från Fitnessfestivalens BodyFitness. En lyckad comeback som jag är mycket stolt över. Åter igen tog jag kontrollen över min kropp och med en stark vilja och målmedvetenhet tog jag mig tillbaka till toppen på prispallen.

"Åter igen tog jag kontrollen över min kropp och med en stark vilja och målmedvetenhet tog jag mig tillbaka till toppen på prispallen."

Har man en positiv inställning till sitt eget val att träna och sköta sin kropp, målmedvetenhet och en stark vilja, ja då vet då jag att man kan komma långt och uppfylla många mål i livet. Må bra, vem vill inte det. Träna = må bra, bör ju därför inte kännas så jobbigt.

"Satsa på din egen kropp och du kommer få fler positiva effekter än "bara" en mer vältränad kropp."

Satsa på din egen kropp och du kommer få fler positiva effekter än "bara" en mer vältränad kropp. Mår du bra med dig själv är det än lättare att se det mesta i livet med positiva ögon. Varför skjuta upp något så självklart, Träna, Lev Livet och Må Gott.

Mål:
Väntar på mitt proffskort och hoppas kunna göra min debut på IFBB Figure Pro scenen hösten 2006.

Min träning:
Min träning är ganska lika året runt, cirka 4 styketräningspass/vecka men cirka 3 månader innan tävling blir det 5 pass/vecka. Inget träningspass i gymmet är längre än 1 timme. Förbränningsträning kör jag enbart inför tävling, då ca 30 min efter min träning i gymmet, vilket gör att jag totalt tränar 1,5 tim. Morgonpromenader går jag om det finns tid, det är ofta mkt med barnen så jag ser till att röra på mig när tillfälle ges. Fast o andra sidan sitter man som tvåbarnsmamma nästan aldrig stilla;-). Jag håller dessutom en bra året runt form, varför en tävlingsdiet inte alls blir speciellt jobbig, mår snarare enormt bra av att vara noga med regelbundna måltider och att äta riktigt bra mat. Ser nu fram emot nästa diet o nästa tävling.

Bröst: Hantelpress på sned bänk
Axlar: Axelpress med hantlar och hantellyft år sidan
Triceps: Tricepspress/drag i cablesmaskin
Biceps: Hantelcurl
Rygg: Latsdrag och Rodd
Framsida Ben: Utfall och Benspark
Baksida Ben: Sittande baksida i maskin, Marklyft med hantlar
Gluteus: Utfall och spark bakåt/uppåt med foten fäst i trissan i cablesmaskin
Mage: Situps på pilatesboll

Kost under diet:
(Cirkatider)
08.00 Frukost: Havregrynsgröt, minimjölk, wheyproteindrink, två grova bröd med keso, pastrami och paprika, kaffe, mitaminer, CLA, Krom, Betakarotene

11.00 Mellanmål: RX-Fuel eller kesella, lågkalorisylt och grovt bröd med grönsaker
14.00 Lunch: Kyckling eller Tonfisk, ris eller pasta, grönsaker, vatten
17.00 Mellanmål: RX-Fuel eller kesella, lågkalorisylt och grovt bröd med grönsaker
19.00 Middag: Kyckling eller Tonfisk, ris eller pasta, grönsaker, vatten
22.00 Kvälls/nattmål: Wheyproteindrink

Kosttillskott som jag använder: Wheyprotein, RX-Fuel, Multivitaminer, Krom, Betakarotene, NRP Nitrate Fuel Shot

Maxresultat i bänk ;-): 80kg

Förebild: IFBB Figure Pro Lena Johannesen

Vad som motiverar mig: Mina två söner Alfons och Beiron

Musklegrupp jag är mest nöjd med: Ben och rumpa

Tips för nybörjare: Allt tar tid, ge inte upp, tag hjälp av en kunnig person som redan från början kan "guida" dig i "djungeln" av kost och träningsråd. På det sättet spar man mycket tid. Men viktigast att komma ihåg är att det är regelbunden, målmedveten och fokuserad, hård, tung men strikt träning som gäller om man vill få resultat. Träna hårt men klokt.

Hemsida:www.annikawarg.dinstudio.com