Intervju: Christopher Einang

(Christopher Einang har gått bort. Dette intervjuet er til minne om ham - RIP)

Fortell litt om deg selv
Jeg heter Christopher Einang, akkurat fylt 21 år, bor på et tettsted som heter Hareid som ligger 20min utenfor Ålesund… trener på det eneste senteret her som heter "Aktiv senteret Hareid" og så trener jeg også på et privat gym drevet av en PT som heter Robin Røyset, (har hjulpet meg mye og ofte satt meg på rett spor) ellers så går jeg på Forkurs ingeniør & maritime på Ålesund Høgskole, og så blir det ingeniør til høsten… hva slags ingeniør avhenger av hvilken linje jeg kommer innpå;) interessene mine er egentlig mat, trening og kroppsbyggingsporten.. jeg følger med i sporten, hører på "pro bodybuilding weekly radio show" og kjøper alle de store amerikanske bodybuilding bladene… noe av det artigste jeg vet er å finne nye retter jeg kan slenge i deffe-kostholdet… det beriker livet veldig ;) hehe… i helgene elsker jeg å slappe av med jenta mi og dattera mi…. Akkurat nå er det utrolig mye stress med konkurranse deff og hard skole så dessverre blir det litt for lite tid med dem nå, men de er livet mitt og jeg er utrolig glad og takknemmelig for at Charlotte holder ut med meg på konkurranse prep…

 Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
 Jeg er 194cm høy, veier 111kg med 7% fett, får se hva vekt jeg lander på i Mai, men regner med å vær rundt 107kg. Off-season vekta var helt oppe i 127kg på det største. Fikk mine første vekter som 14-15 åring, men det var først som 18 åring jeg ble seriøs.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Kl 05:30 opp fra senga, hiver i meg en kaffi, sel-olje, 10g whey protein og 10g glutamin, og lager klar maten jeg skal ha til frokost, og måltidene frem til klokken 16:00.
05:55 morgen kardio
06:50 strekker ut og spiser grøt 54g havgregryn og mye kanel, eventuelt også et grønt eple i biter i grøten. 40g isolate protein.
07:00- stress stress stress
07:15 kjører hjemmefra
10:00 neste måltid, en boks tunfisk, 1 egg, mye grønnsaker.
12-16 samme måltid som kl 10.00
17:30 pre work out shake, 60 min styrke trening og 30 min kardio etterpå
19:15 6 riskaker og 30g whey protein, 30g kasein protein.
20:15 makrell i tomat og salat
21:15 300g fisk/kylling/biff og grønnsaker og salat til kvelds.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Jeg har hele tida kortsiktige mål som jeg når, og lager meg da et nytt mål. Ambisjonen er selvsagt å en dag stå øverst på pallen… nå er målet å komme i best mulig form å vise hva jeg er god for på Oslo Grand Prix 06.mai ;)

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Hadde et stort ønske om å se ut som en skikkeli 80s action hero ;) rocky, terminator, hulk, conan osv;)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Er veldig fornøyd… veldig få har hatt samme drastiske resultat de siste 4 åra som jeg har hatt… jeg var 135kg feit, usunn og utrent som 17 åring… etter jeg begynte å lese å lære om kosthold å næring så gikk 30kg bort på 4 måneder. (derfor er nedre abs skjult av overflødig hud=/ ) Samtidig som jeg økte 20kg i benken, og endte opp med å løfte 40% mer i benk etter bare 6 måneder. Etter det har det vært no turning back…

Hvordan trener du?
Jeg trener 3 dager, 1 dag fri, 2 dager, 1 dag fri.
Dag 1 Armer
Dag 2 framside lår og legger
Dag 3 bryst
Dag 4 fri
Dag 5 rygg og bakside lår
Dag 6 skuldrer og legger.
Dag 7 fri.
*kardio hver morgen, og minimum 3 kvelder i uka. Mage trenes 4 ganger i uka.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper:
-Bryst
skrå benk med manualer og cross-over.
-Skuldre
sittende manualpress på flatbenk, forover lent side-hev,
-Triceps
dips, overhead one arm extention, overhead rope extension.
-Biceps
concentration curl, hammer-curl, cheat curl med manualer, og overhands grep på curl.
-Rygg
heavy ass markløft!!! Chins, t-bar, forover bøyd roing.
-Forside lår
beinspark, omvendt hacklift, smith machine squat.
-Bakside lår
romanske markløft, liggende lår curl.
-Legger
stående tåhev og leggpress.
-Mage
jeg bruker nedtrekk'en som motstand og drop-setter med crunch etterpå. Beinhev.

Hvordan spiser du?
Low carb 6 dager i uka, high carb på tirsdager (etter beintreninga) fokuserer på fisk og grønnsaker!

Bruker du kosttilskudd?
Bruker whey protein, kasein protein, ZMA, Tribulus terrestris, ALA, sel-olje, kalsium tilskudd, gluccossamine ( bra for knærne) X-Ce-Me, Glutamin. +++

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Jeg vil anbefalle Whey protein, ALA, glutamin og x-ce-me! det er en skikkelig pumpgivendes kombo!

Hva er dine beste løft med vekter?
200kg i benkpress, 250kg i markløft og knebøy tørr jeg ikke å maxe med mine svake knær.. har trent med 300kg i omvendt hacklift og 700kg i beinpress.

Har du noen forbilder?
Egentlig alle proffer er mine forbilder ;) Tony Freeman pga han er en av de få høye byggerene nå til dags… Ronnie Coleman og Arnold selvsagt og så utrolig mange flere.

Hva motiverer deg?
Endringer og resultat!

Hva gjør du for å komme i form?
Øker kardio, minker karbo, spiser mindre, oftere og renere mat.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
1 deffe måltid:Tunfisk, noe grønt til og first-price taco saus (3,5% karb kun!)
2 kose måltid: Mager kesam med fun-light
3. frokost: havergryns grøt med protein pulver…
4. bra på deff&kos: wok fisk/kylling og alle slax grønnsaker og sleng på med krydder!

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Leggene… de har komt seg så utrolig siste 5 månedene… de er på 50cm nå.. skuldrer og nakke er også områder jeg er synes er ok.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Lær deg om ernæring og trening!!! Forstå hvordan ting fungerer… skal en se ut som en bygger må en leve som en bygger. Helge-fylla må bort!