Intervju: Anna Bergli

Fortell litt om deg selv
Anna Bergli, fyller 31 år i år och bor i ett litet timmerhus i skogen utanför Karlstad i Sverige. Jobbar just nu som nattreceptionist på ett hotell, men ska snart starta egen firma. Jag tränar på SATS i Karlstad och har två rhodesian ridgeback hundar som tar upp en stor del av min tid lika som min sambo Marcus Boman. Jag äter gärna god mat och tittar på en bra film. :

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jag är 171 cm lång och väger väldigt olika beroende på när på året det är. : Som mest nu senast när jag var offseason vägde jag 80 kg och när jag började styrketräna vägde jag tex 55kg. På min senaste tävling var vikten 65 kg och nu siktar jag på att hamna lite över det. Jag har provat de flesta sporter som handboll, gymnastik och basket, men för 13 år sedan var jag frälst på aerobics. Det höll i sig i ett par år, men sedan gled jag över till styrketräningen mer och mer och blev fast. Har styrketränat i ca 12 år, men mer seriöst sedan 5 år tillbaka och tävlingsinriktat i 3 år och nu är jag fast !

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
En jobbdag ser ut såhär när jag är på diet.
15.00 går upp och går morgonpromenad med hundarna.
17.00-17.30 kommer till gymet och tränar 60-75 minuter.
19.30 äter jag middag och tittar lite på TV och gör i ordning mat för jobbet.
22.30 börjar jag jobba.
06.30 slutar jag jobbet och åker hem och lägger mig.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Just nu att ställa upp i 3 tävlingar i år i AF; Oslo Grand Prix, Svenska Mästerskapet ( som förövrigt kommer vara i Karlstad : ) och Nordiska Mästerskapet. Sedan efter det blir det antagligen att prova BB för första gången och ett litet mål är Luciapokalen 2007 i + 57 kg. Annars att hålla mig frisk och kunna försörja mig på min kommande firma.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Min sambo styrketränade och jag följde med honom till gymet. Eftersom det var så kul så fortsatte jag helt enkelt.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Absolut ! Har vunnit fler tävlingar än jag kunna förutspå och tycker jag har lyckats med att förbättra mig på varje enskild tävling också. Men jag får aldrig nog utan vill alltid vinna fler tävlingar !

Hvordan trener du?
Jag har inget speciellt schema jag följer faktiskt. Prioriterar axlar och mage framförallt även om allt kan förbättras, så de två muskelgrupperna tränar jag alltid när jag känner att jag kan det. Annars går jag mycket på känsla och trots att jag måste bli bättre på chins och dips så har jag svårt för att verkligen träna på de två övningarna regelbundet…

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst Plan hantelpress
-Skuldre Axelpress bakom nacken med fri stång
-Triceps Frenchpress med EZ-stång
-Biceps Stående alternerande hantelcurl
-Rygg Chins
-Forside lår Måste säga knäböj även om den är den värsta övningen jag vet...
-Bakside lår Liggande lårcurl
-Legger Stående pressar i hackliften
-Mage Benlyft hängandes i chinsstång

Hvordan spiser du?
Jag äter relativt bra året om. Under dieten fuskar jag aldrig och äter väldigt enformigt då jag inte orkar laga så mycket mat. Ligger högt på fett ( runt 90 g per dag ) och totalt runt 2800 kcal under en vanlig dietdag. Offsason äter jag varierat och mycket protein, men även en del godis. Jag är en riktig godisgris…: Mina proteinkällor är mestadels kyckling, kvarg, cottage cheese och proteinpuver.
Kolhydrater är havregryn och fullkornsris.
För fettet står jordnötterna för då jag äter ttalt 120 g nötter varje dietdag.

Bruker du kosttilskudd?
Ja, jag använder mig av Dalblads Whey Protein som ärbåde gott och näringsrikt. Sedan äter jag även Glutamin och Kreatin i perioder då jag kommer ihåg att ta det. Även mulitvitamin och extra E-vitamin och C-vitamin äts varje dag.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Prova Dalblads produkter, de fungerar för mig. : Annars är alla olika och det är svårt att rekommendera något speciellt tillskott till en enskild person tycker jag.

Hva er dine beste løft med vekter?
Knäböj : 135 kg x 1
Bänkpress : 85 kg x 1
Marklyft : 145 kg x 1

Har du noen forbilder?
Nej, inte direkt. Men många personer motiverar och inspirerar mig på sitt sätt och det är svårt attvälja ut bara 1 person.

Hva motiverer deg?
Många olika personer i min närhet samt att jag alltid siktar på att vara i min bästa form både formmässigt och prestationsmässigt på scenen.

Hva gjør du for å komme i form?
Relativt lite faktiskt. : Jag har en underbar förbränning som gör att jag kan äta mycket och vara pigg under min diet. Så jag tycker inte att jag anstränger mig speciellt mycket.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Jag är enformig och äter ofta kyckling, ris och grönsaker. Annars är kvarg ( kesam i Norge ) blandat med funlight saft på havregrynsgröt ett mättande och gott mellanmål.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Hmm, och benen tror jag.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Stressa inte så ni drar på er skador. Det tar lång tid att bygga muskler och tex bli stark i chins och dips. Ta hjälp av andra personer nu litar på och var beredda på att jobba stenhårt !