Deffet bort 35 kg fett

Intervju27.09.2012Joachim Pedersen0

Kjenner du Espen Aune igjen? Strongman og kraftkaren skal nå stille i kroppsbygging og gått ned fra 137 kg til 102 kg og dermed deffet bort 35 kg.

Navn: Espen Aune
Bosted: Trondheim
Alder: 30år
Høyde: 184cm
Vekt før: 137kg
Vekt nå: 102kg (24.09.12)
Sivilstatus: Gift
Arbeid: Salgskonsulent i Eniro Norge AS

Hvordan er formen nå Espen?

Formen mentalt er dårlig. Formen fysisk er så bra som den aldri har vært før

Hvordan har det vært å gjennomføre dette?

Det har vært det VERSTE jeg noen gang har gjort i mitt liv skulle jeg mene. Det er helt sykt hvor tøft dette er for psyken min, men jeg fikk det jeg var ute etter da som var å teste min mentale styrke.

Hvordan har du trent nå i forhold til før?

Mer reps, mer konsentrasjon på øvelsene osv. Helt annerledes egentlig. En helt annen måte å tenke på under treningen.

Hva har du spist?

Det er forskjellig. Veldig forskjellig. Ting har blitt kuttet, byttet på ofe, men de siste ukene har jeg spist dette:

Lav dag - Dag 1, 2 og 3

Frokost
havregryn 50 gram
Elite Gold 45 gram
omega3 3g

Middag 1
Torsk 250g
brokkoli 100g
ris 30g

Middag 2
Torsk 250g
brokkoli 100g
omega3 3g

Middag 3
torsk 250g
brokkoli 100g
ris 30g

Middag 4
Whey fra www.norkost.no 45g
riskaker 45g

Måltid 5
Torsk 250g
ris 30g
brokkoli 100g
omega3 3g

Måltid 6
250g torsk
brokkoli 100g


Høydag ( dag 4 )

Frokost
Elite Gold 45g
havregryn 75g
omega3 3g

Middag 1
Torsk 150g
brokkoli 100g
ris 60g

Middag 2
Torsk 150g
brokkoli 100g
ris 60g
omega3 3g

Middag 3
Torsk 150g
brokkoli 100g
ris 60g

Middag 4
Torsk 150g
brokkoli 100g
ris 60g

Måltid 5
Whey fra www.norkost.no 45g
riskaker 85g

Måltid 6
Torsk/sei 200g
brokkoli 100g
ris 60g
omega3 3g

Hva gleder du deg mest til når alt er over?

Og spise to dager hva jeg vil! Skal bli sinnsykt godt! Mandag etter NM er det tilbake til et opplegg, for jeg kan IKKE få frie tøyler nå. Da kommer jeg til å spise meg i hjel! Og gleder meg til å bli "meg" igjen. Glad, blid, humor og mye mer tålmodighet!

Hva er favorittretten din?

Hjemmelaga pizza eller taco. Så enn harry det høres ut som

Skal du rett opp i matchvekt igjen eller skal du holde litt på formen?

Jeg skal satse på å bli 110kg til jul tenkte jeg og holde meg der. Så ta en endelig avgjørelse på om det blir strongman eller ei neste år.
Så det blir å holde en OK form, spise etter en diett plan og trene litt mere power.

Hvordan er styrken din nå?

Den er veldig dårlig. Tipper jeg har 240-180-240 RAW nå. Så man kan da mer el mindre kutte av 100 kg på alt i forhold til hva jeg hadde før!

Kommer du til å gjøre dette igjen?

Til juletider vil jeg som sagt bestemme meg om hva jeg gjør framover. Det er 3 valg. Strongman enda ett år, BB enda en gang, men denne gangen skikkelig og ikke bare ett prosjekt for å gå ned i vekt og teste mental styrke eller rett og slett bare være vanlig mann i gata på en OK match vekt. Du kan evt. lese det først her på Treningsforum!

Følg med på treningsloggen til Espen Aune i forumet hvor han har oppdatert fra dag til dag.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Espen med 302,5 kg i knebøy

Strongman19.02.2019225

Espen Aune som har for lengst lagt opp som strongman er fortsatt råsterk!

Sterkest

Strongman31.05.201381

Se trailer av Espen Aune og veien til Norges sterkeste mann.
...sier Bjørn Andrè Solvang til Espen "BØS" Aune.
Kamphanene møtes til duell. Denne gangen ikke i strongman, men i kroppsbygging

Espen med 302,5 kg i knebøy

Strongman19.02.2019225

Sterkest

Strongman31.05.201381

Stevia Vs. aspartam

Kosthold20.03.2019281

Hva er disse søtningstoffene og hvorfor er de så omstridte?

Frykten for karbohydrater

Kosthold19.03.2019236

Karbohydrater har fått stort fokus den siste tiden.
Mattie Rogers, Brooke Ence, Dana Linn Bailey og Maddy Forberg går konkurrerer i en posedown sammen.

Eggets suverene egenskaper

Kosthold15.03.2019928

Egg er i tillegg proteinrikt!

Hva er bra med yoghurt?

Kosthold14.03.201919

Er yoghurt sunt?