Intervju: Egil Johnsen

Fortell litt om deg selv
Jeg heter Egil Johnsen, er 29 år og familiefar. Jeg er samboer og snart gift med Kikki, har guttene Robert på 19 og Trym på 7. Pøbelfrøet Vilja Beate er 7 uker gammel. Jeg jobber som fengselsbetjent i et fengsel ikke langt fra hjemstedet mitt. Jeg trener i Fræna Atletklubb sine lokaler, eller på Eide Gym, eller i treningsrommet til Åpen avdeling på jobben. Sett bort ifra egen trening og jobb, er arrangering og organisering av sport og idrett det som krever tid. Jeg arrangerer noen konkurranser i året, og driver samtidig med både trenerutdanning og treneropgaver i klubben.

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jeg er 187 cm høy, ca 110 kg og stigende. Jeg har trent i ca 5 år, og begynte som en 75 kilos spirrevipp. Fra 75 kg til 95 kg gikk på under ett år… Hvordan det er mulig?
1. Slutt å røyke 20 prince om dagen
2. Begynn å SPISE!
3. Tren 2 ganger om dagen 4 dager i uka

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
01.30 Vilja sovner
06.00 Vilja våkner, Kikki fikser.
06.15 Egil står opp, svelger kaffe og blings. Tar kreatin, selolje, olivenolje og MSM
06.45 Kjører til Fengselet.
07.30 Frokost 2
09.00 Shake + Banan
11.00 Lunch
13.00 Proteinsjokolade og kaffe
14.00 Ringe og kjefte på poden for dagens ugang. Enten det han HAR gjort, eller det han KOMMER til å gjøre.
15.00 Middag 1 (på jobb)
16.00 - 17.00 Blir gulpet og siklet på av Vilja.
17.00 Middag 2 lett (hjemme)
17.30 Kjører på trening
18.00 - 20.00 Trening
20.30 Legge Trym, og lese.
21.00 Middag 3 Proteinrikt og tungt
21.30 - 23.00 Slumre i stol med Vilja
23.00 Kvelds

Hva er dine mål og ambisjoner?
Over 800 kg sammenlagt i Styrkeløft. Topp 5 i NSM en gang.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Tilfeldigheter… Brukte det som motivasjon for røykeslutt, og trente også frem mot politiskoleopptak.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Nei. Rekker ikke trene nok. Den som er fornøyd har for lave mål!

Hvordan trener du?
Om Våren så går det stort sett i Strongmantreninger, stort sett øvelsesspesifikt.

Resten av året er enten Dietmar Mengde eller Dietmar Oppkjøring.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper:
-Bryst - Skråbenk
-Skuldre - "Strip the rack" og Pushpress
-Triceps - Smalbenk på lav kloss
-Biceps - Atlasstein og Dekkvelt
-Rygg - Markløft, atlasstein og dekkvelt
-Forside lår - Frontbøy
-Bakside lår - GoodMornings og Stiff legged deadlift
-Legger - Lastebiltrekk
-Mage - Nedcrunch i cabel og V-crunch, samt gode gammeldagse fullstendige situps.

Hvordan spiser du?
Skulle gjerne sagt ; "Perfekt!" , men det stemmer ikke.
Spiser sikkert for lite, for sjelden og for mye snop innimellom…
Går mye i kylling, biff, torsk, brødskive, pastaretter og pizza.

Bruker du kosttilskudd?
Ja!
Kreatin, MSM, Selolje, Olivenolje, Vitargo og Proteinpulver.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Proteinpulver.
Grunnen er at folk får i seg for lite proteiner. Og får du i deg NOK proteiner, så trener du ikke hardt nok!!

Hva er dine beste løft med vekter?
Bøy: 255 kg
Benk: 165 kg
Mark: 240 kg
Dekkvelt: 450 kg's dekk 3 flipp på 40 sek.
140 kg's atlasstein til 150 cm.
115 kg stokkløft
Yoke - 3 meter med 410 kg.
Farmers - 15 meter med 140 kg i hver hånd.

Har du noen forbilder?
Muskulært: Frank Zane
Strongman: Jon Pall, Odd Haugen, Roy Holte
Styrkeløft: Austnes, Bjerke, Randen, Bedin, Rui, Synnøve Lund, Blikra, Holte og Fjøren. (Måtte ha med alle som inspirerer i forskjellige løft og med forskjellige ting.. : )

Hva motiverer deg?
Klubben, vennene, miljøet og andres mistro.

Hva gjør du for å komme i form?
Spiser…

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Nei.. alt det enkle jeg kan er usunt…
Men vi har noen ramme kyllinggryter i heimen vår, jeg og Kikki :)

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Ingen egentlig… Men Gluteus begynner å bli stor nok…

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Spis frokosten din, begge 2 av dem!
Spis middagen din også! Alle 3!!

Når du trener, TREN!!
Gi faen i mobil, blingbling, image og SATS-regler…
Hvis du ikke bruker magnesium når du drar mark, så løfter du ikke tungt nok.
Hvis du har ryggdag uten Markløft, så finn en vegg og slå hodet i…
Hvis du har beindag uten en eller annen form for knebøy, så se punktet over her…

Ain't nothin to it, but to do it!!

Egil er også medlem i forumet.