- Egg til lunsj på diett?

Kosthold30.11.2012Joachim Marhaug 64

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Eksempler på dette kan være spørsmål som:"styrketrening og kardiotrening - bør dette trenes på samme dag?", "Tøyning og utstrekking - er dette nødvendig og betyr tøyning og strekking det samme?" Mange brukere av forumet tar opp spørsmål som skaper vettuge og lærerike diskusjoner og vi ønsker å delta mer aktivt i disse diskusjonene. Du har muligheten til å få spørsmålet ditt "opp i dagen" ved å tillate oss å bruke det som utgangspunkt for våre artikler slik at flere lesere kan ta del i ulike aktuelle spørsmålsstillinger vedrørende trening, ernæring og andre diskusjonstemaer. Vi kan selvfølgelig ikke ta opp alle spørsmål, men vil bestrebe oss på å løfte fram både generelle og spesifikke spørsmål og diskusjonstemaer. Dette håper vi på vil bidra til økt kunnskap til våre lesere.

Tips oss gjerne med ditt eller andres innlegg på post@treningsforum.no og kanskje dette vil publiseres på forsiden.

Spørsmål:

Innsendt av Shortyemilie:
Hei!
Jeg er på diett(blant annet noka dietten) og vil gjerne ha en sunn lunsj med lite kalorier, men vil ikke spise brødmat pågrunn av kaloriene. Jeg liker å lage maten min på kvelden, også spise den neste dag på skolen. Og det jeg da lurer på er om stekte egg holder seg gode over natta?
Og har dere noen andre tips til god lunsj? ikke salat, jeg blir ikke mett av det og er så kjedelig å spise.

Lurer også på en ting. De sier jo at hvis man overstiger kalorier på det daglige kaloribehovet, så legger man på seg.. men gjelder dette også hvis man kun spiser sunn mat og at man overstiger kaloribehovet?

Svaret fra Rita Immerstein:
I stedet for stekte egg ville jeg laget en omelett av 3-4 eggehviter og en plomme. Hiv på fyll i form av skinke, løk og skivet tomat. Suppler med et par ss Cottage cheese og litt grov sennep e.l og nyt det med et par grove knekkebrød(sport+ f.eks), så får du gitt maven noe å jobbe med, samt at det er godt for blodsukkerreguleringen. Stekes omeletten i 1 ss rapsolje er du vel grovt regnet opp i ca 450 kcal.