Fredrik Skauen er i superform

Intervju15.03.2013Joachim Pedersen0

Se bilder og intervju.

Navn: Fredrik Skauen
Alder: 23
Høyde: 1,77
Vekt: 84kg
Arbeid: Kundebehandler
Sivilstatus: Singel
Sponsor: Kostimport.no
Klubb: Hercules FFK

Hvem er du? Fortell litt om deg selv

Jeg er 23 år gammel, født og oppvokst i Fredrikstad. Stort sett vært aktiv i hele mitt liv. Begynte med bryting i en alder av 8 år og holdt på med det i en god del år før det ble lagt på hylla og byttet ut med MMA. Ble vel hva man kan kalle sakte men sikkert "fitness-frelst" i starten av 2012. Lidenskapelig opptatt av trening, kosthold, helse, fitness og bygging. Men når jeg ikke bedriver tiden med trening er jeg glad i og spare på energien ved og unne meg litt latskap.

Du skal debutere i AF på Fredrikstad Open. Hva slags forventninger har du?

Nå er det utrolig mye som kan skje frem mot konkurransen de siste ukene, og jeg vet jo ikke helt hvordan formen til konkurrentene mine er. Hvis jeg treffer på formen og har en god dag, da vil jeg tøre og påstå at jeg har potensiale til og vinne debutant-klassen, føler jeg er bra nok og har lagt inn arbeidet som kreves for og være en potensiell vinner. Men alt kan skje i denne sporten, små marginer!

Har du mye sommerfugler når du tenker over at du skal stå på en scene foran flere hundre mennesker?

Både og, det blir så klart mye nerver og spenning med så mange personer som ser på. Men det vil ikke spille noen rolle der og da, jeg har jobbet for dette utrolig lenge og det er endelig min tid til og stå på scena og vise meg fram!

Hvordan har du trent frem mot konkurransen?

Jeg har lagt inn perioder med Dips, pullups og roing 3 ganger i uka, samt en deload uke før en uke med MAX. Har også variert litt med ladder set på dips og pullups og intervaller på roing.

Er det noen spesielle endringer du har gjort mtp. treningen?

En av de største endringene må vel være som nevnt ovenfor, at det blir ofte dips, pullups og roing. Men har også løftet betraktelig lettere vekter den siste perioden. Man merker at styrken virkelig blir redusert på diett, også er det jo greit og være så skadefri som mulig før konkuranse.

Har du noen favorittmuskelgruppe du liker å trene, og hvorfor?

BEIN, elsker leg days! Fordi det er deilig og kjøre seg så hardt at man ikke klarer og stå rolig uten og falle etter en beast mode økt med ATG bøy.

Hvor mange kalorier, proteiner, karb og fett spiser du i løpet av en dag?

2700 kcal. Protein: 239gr, karbohydrater: 306gr, Fett: 42gr. Har to halve-dager på karbohydrater.

Hva består dietten av?

Frokost er havregryn og proteinpulver, måltid en og to er kylling og ris, måltid 3 og 4 er somregel torsk og poteter. Hender måltid 3 og 4 kan bli endret med laks/karbonadedeig på de dagene jeg spiser halvparten av karbohdyratene. Så har jeg hatt spisedag hver lørdag hittil, da blir det mye proteinsjokolader og oppfylling med karbohydrater!

Varierer du måltidene? Har du blitt matlei?

Varierer de så godt det går, nå spiser jeg ganske mye forhold til de fleste, og har heller ingen cardio. Så kan ikke klage sånn sett. Har perioder hvor jeg er utrolig matlei, jeg har opparbeidet med et utrolig stort hat mot kylling. Skal kaste all kyllingen i huset så fort jeg er ferdig med konkurransene!

Hva er det som motiverer deg til å stå på?

Konkurranse instinktet mitt er vel den største motivatoren. Har jeg bestemt meg for og gjøre noe så gjør jeg det. Blir også utrolig motivert av og se fremgangen jeg har hatt over de to siste årene.

Hvem coacher deg fremover mot konkurranse?

Jeg kjører stort sett mitt eget løp, men får hjelp med poseringer av Christian Bærøe Mathisen, og eventuelle andre spørsmål jeg har.

Hva er dine langsiktige ambisjoner med treningen?

Oppnå mitt potensiale, har vel også et lite ønske om og bli bygger en dag.

Hvor trener du?

Trener litt overalt, Elixia Kråkerøy, Elixia Dikeveien og Fitness24 i sarpsborg.

Hvordan er miljøet der?

Nå er jeg litt den typen som drar på trening for og trene, bryr meg lite om hvem som er der eller hvem som snakker til meg under økten. Har faste treningspartnere jeg trener med, men må si at gutta på Fitness24 er utrolig hyggelige!

Noen du vil takke til slutt?

Vil takke alle som har troa på meg, har støttet eller hjelper meg frem mot konkurranse!


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Hanne er klar for å vise muskler

Intervju22.03.2018113

Hanne Lulu Holst stiller for siste gang - denne gangen i Bodyfitness.

Kokk skal delta i Athletic Fitness

Intervju01.09.201756

Christine er kokk og elsker å bake, men å smake på baksten må vente når hun skal delta i fitness.
Ken Nilsen skal konkurrere i Athletic Fitness.
Du ser Katinka Berget i Oslo konserthus, 8-9. Oktober.

Hanne er klar for å vise muskler

Intervju22.03.2018113

Kokk skal delta i Athletic Fitness

Intervju01.09.201756

Skal du på afterski i påsken?

Kosthold17.04.201971

Unngå en smell.

Hvor bra er periodisk faste?

Kosthold16.04.2019241

Les mer om denne dietten her.

Sannheten om flaskevann

Kosthold15.04.2019218

Er flaskevann bedre enn vann fra springen?
Shaw er kjent for sine enorme cheat meals, men kampen mot 20.000 kcal med Taco Bell ble heavy.

De 7 beste treningsstrategiene

Trening11.04.2019667

Vi går igjennom 7 strategier.