Treningsforum Open 2005

Fitness08.07.2005Joachim Marhaug0

3. året på rad arrangerer vi Treningsforum Open. I år hadde vi HELE 35 deltakere. 30 gutter og 5 jenter. På grunn av så pass mange deltakere var vi nødt til å kjøre en innledende kvalifiseringsrunde hvor 15 deltakere gikk videre til finalen, resten er uplasserte. Dette er slik det gjøres i en virkelig kroppsbygger konkurranse. Vi har fulgt NKF (Norges kroppsbygger Forbund) sine regler. To av våre 7 dommere er aktive dommere i NKF, og flere er og har vært konkurrerende utøvere i kroppsbygging og fitness konkurranser.

Dommerpanelet:
Tricepsman (aktiv dommer i NKF)
Fitnessjanne (aktiv dommer i NKF, tidligere utøver i Athletic Fitness)
KenMan (konkurrerende utøver i kroppsbygging)
Soje (konkurrende utøver i Athletic Fitness)
2strong (konkurrende utøver i benkpress/styrkeløft/strongman)
HITman(2. plass fjorårets TF Open)
Number1 (hoveddommer, opptelling av protokoller osv)


Premier:
1. premie: Kosttilskudd for verdi av kr 9000 ,-
                Kr 5000 ,- fra Tech Nutrition
                Kr 3000 ,- fra InterNutrition
                Kr 1000 ,- fra Strongman Roy Holte Webshop

2. premie: Kosttilskudd for verdi av kr 3097 ,-
                Kr 1500 kr fra Tech Nutrition
                Kr 1597 kr fra Treningskost

3. premie: Kosttilskudd for verdi av kr 500 ,-
                Kr 500 ,- fra Tech Nutrition

 

En stor TAKK til våre sponsorer for disse bra premiene

 

Du kan diskutère Treningsforum Open og
gratulere alle deltakerne i vårt forum
1. plass - Pall

Navn: Erik
Alder: 37
Vekt: 91 kg
Høyde: 178 cm
Poeng: 4

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Muskeldefinisjon
+ Symmetri
+ Masse
+ Rygg
+ Bryst
+ Mage
+ Bra bilder
+ Brunfarge
+ Bein
+ Legger

Minus:
- Underarmer
- Triceps

Kommentar: Velfortjent 1. plass. Utrolig fin muskelkvalitet som en bare oppnår gjennom mange år med trening. God tykkelse i muskulaturen, og flotte mageruter. Jevn og fin fysikk med flott symmetri. Flink til å posere. Litt bedre deff samt en annen poseringsbukse, og denne deltakeren er i toppen i -90kg på neste NM. Meget bra bilder og brunfarge. Bra definisjon og "modenhet" i muskulaturen. Fin harmoni, rumpe og bakside lår er flotte! Meget komplett fysikk på en flott atletisk ramme med fine detaljer på ryggen og en deff som setter prikken over i-en Heller ikke noe minus at dette er en senior på nærmere 40 som har brukt tid på å bygge opp fysikken sin! Burde legge mer vekt på armer (triceps) og underarmer fremover, ellers meget bra!

 

Gratulerer med 1. premien:
Varer for Kr 9000 ,-

 


2. plass - Pall

Navn: Thomas
Alder: 27
Vekt: 100 kg
Høyde: 182 cm
Poeng: 8

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Masse
+ Armer
+ Definisjon
+ Brunfarge
+ Skuldre
+ Bra bilder

Minus:
- Mangler litt bredde på ryggen.
- Mage

Kommentar: Meget bra fysikk fullpakket med muskler, spesielt i lår, skuldre og armer. Bra deff og solide markeringer i lårene. Fin brunfarge, bra poseringer og bilder. Side-chest av høy klasse! På tross av mer muskler enn 1. plassen mangler han litt V-form og "flyt" i fysikken, samt markeringer i mageregionen. Brystet henger litt etter resten. Vanvittige bra armer skuldre og bein, i meget god form all-over. Litt trang i skuldrene, men ellers nokså komplett. Dette er også den mest massive deltakeren år. Det som burde bli prioritert er magen og ryggbredden slik at deltakeren oppnår mer X-form.

 

Gratulerer med 2. premien:
Varer for Kr 3097 ,-

 


3. plass - Pall

Nick: Lasse
Alder: 19
Vekt: 80 kg
Høyde: 180 cm
Poeng: 16

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Bein
+ Legger
+ Definisjon
+ Rygg
+ Mage
+ Bra bilder

Minus:
- Volum overkropp

Kommentar: En utrolig flott og estetisk fysikk, som er behagelig å se på. Hadde gjort det meget bra på en fitnesscene. Litt mer masse og deltakeren kan imidlertid fint hevde seg i -85kg på neste NM. Prioritere biceps og bredden på ryggen. Er for øvrig meget bra forhold mellom rygg og midje. En smal midje gir meget positivt inntrykk. En harmoni til å skryte av. Fine poseringer og meget bra deff. Noen kilo til på denne karen ville blitt meget bra. Et minus er sort-hvitt bildene, som tar bort noe av inntrykket.

 

Gratulerer med 3. premien:
Varer for Kr 500 ,-

 


4. plass

Navn: Michael
Alder: 22
Vekt: 72 kg
Høyde: 167 cm
Poeng: 17

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Rygg
+ Skuldre
+ Brunfarge

Minus:
- Bein, legger
- Deff

Kommentar: Muskelvolum over det hele er meget bra. Sammen med en smal midje ser dette meget bra ut. En bedre deff hadde plassert deg høyere. Lår bør også prioriteres før resten. Bra form og struktur. Meget bra bicepsposering bakfra. Mer bein og denne karen blir meget bra! Skiller også kun 1 poeng fra 3. plassen.

 


5. plass

Nick: Ismail
Alder: 34
Vekt: 72 kg
Høyde: 165 cm
Poeng: 20

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre
+ Muskeldefinisjon
+ Deff
+ Bilder
+ Brunfarge

Minus:
- Legger
- Ryggbredde

Kommentar: Jevnt bra fysikk. Spesielt bra biceps og skuldre. Fin tykkelse på ryggen, men er litt ”trang” mellom skuldrene, slik at ryggen blir noe smal. Fine poseringer, bare tviste litt mer på side-chesten. Jobbe mer med legger. Veldig bra deff, fin harmoni og symmetri. Bra bryst, men litt mer masse all-over hadde gjort seg meget bra. Veldig bra bilder som får frem farge og poseringer godt

 


6. plass

Nick: Fitness1
Alder: 20
Vekt: 108 kg
Høyde: 194 cm
Poeng: 23

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Skuldre
+ Bryst
+ Deff

Minus:
- Rygg
- Bakside lår
- Legger

Kommentar: Solid og grei fysikk med flott V-form og meget bra muskeldefinisjon. En av de absolutt mest "rippa" fysikkene, spesielt rygg og skuldre. Bra skuldre, nakke og bryst. Mangler litt på triceps, nedre del av ryggen, bakside lår og legger for å plassere seg høyere. Poseringene sitter ikke helt og må øves mer på.

 


7. plass

Nick: Xyli
Alder: 28
Vekt: 96 kg
Høyde: 187 cm
Poeng: 28

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Biceps
+ Skuldre
+ Bryst
+ Rygg
+ Skuldre
+ Brunfarge

Minus:
- Deff
- Lår
- Triceps
- Legger

Kommentar: Meget harmonisk fysikk med fine skuldre, bryst og bicepssamt bredde på ryggen. Fin brunfarge. Kunne trengt litt mer lår og legger, samt hakket bedre definisjon for å plassere høyere. Veldig fin X-form og en bra symmetri. Prioritere som sagt bakside lår, legger og skuldre, spesielt baksiden

 


8. plass

Navn: Ulf
Alder: 31
Vekt: 78 kg
Høyde: 162 cm
Poeng: 35

 

(Klikk for større)

Pluss:
+
+ Armer
+ Bein
+ Legger
+ Brunfarge

Minus:
- Deff
- Rygg(bredde)
- Skuldre

Kommentar: Meget kraftig kar med mye muskler. Jevn og fin fysikk. Fin ramme. Savner litt mer bryst og skuldre samt at deltakeren kunne vært en del hardere. Litt slapp form, kompakt. Meeeget grove bein. Bra posert og fin brunfarge farge. Hadde deffen vært bedre og rygge bredere, så ville plasseringen vært betraktelig høyere.

NB: Lik poengsum som 9.plass Bigkay men går foran pga. høyere plassering i dommerprotokollene.

 


9. plass

Nick: Bigkay
Alder: 25
Vekt: 85 kg
Høyde: 183 cm
Poeng: 35

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Biceps
+ Bryst
+ Forside skuldre
+ Mage
+ Brunfarge

Minus:
- Deff
- Bein
- Leggger
- Poseringer
- Bilder

Kommentar: Genrelt bra overkropp, men litt mer triceps. Beina henger litt etter. Øve på poseringer og en litt lengre diett vil gjøre seg bra til neste gang. Fremside skuldre, biceps og bryst er veldig bra. Mangler litt ryggbredde.

 


10. plass

Nick: sim
Alder: 32
Vekt: 86 kg
Høyde: 185 cm
Poeng: 39

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre

Minus:
- Poseringer
- Rygg (bredde
- Brunfarge
- Bilder

Kommentar: Flotte armer og imponerende dråpe-muskel. Ser ogå antydning til en dobbel biceps-peak, noe som er ganske sjeldent, men desto mer imponerende når man først ser det. Jobbe med rygg, poseringer og legger. Generelt sett solid overkropp inkl. rygg, bryst, skuldre og armer. Bedre deff neste gang. Mangler masse på bein (bakside) og legger (blir for små i forhold til overkroppen).

 


11. plass

Nick: DanielP
Alder: 19
Vekt: 97 kg
Høyde: 188 cm
Poeng: 44

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Skuldre
+ Rygg
+ Bein
+ Legger + Brunfarge

Minus:
- Mer masse - Bryst
- Deff

Kommentar:Solid, velbalansert fysikk. Bra skuldre, ryggtykkelse og meget bra bein. Fin farge. En flott ramme å bygge videre på. Symmetri og harmoni er bra. Mer masse "all-over" og dette blir meget bra. Fine kutt i beina. Litt mer bryst og bedre deff og du blir "farlig".

NB: Lik poengsum som 12.plass S.lie men går foran pga. høyest plassering i dommerprotokollene.

 


12. plass

Nick: S.lie
Alder: 23
Vekt: 86 kg
Høyde: 185 cm
Poeng: 44

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Skuldre
+ Mage + Rygg

Minus:
- Deff
- Bryst
- Legger - Brunfarge

Kommentar: Bra ramme, spesielt bra rygg. Mer muskler generelt og en lengre diett til neste gang. Spesielt armer, bryst og legger trenger mer masse for å få en bedre fysikk. For øvrig meget bra mageruter på en relativt høy fettprosent. Fine poseringer, men deff og brunfarge trekker ned.

 


13. plass

Nick: Valen
Alder: 24
Vekt: 81 kg
Høyde: 178 cm
Poeng: 53

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Skuldre
+ Bryst
+ Armer + Brunfarge

Minus:
- Deff
- Bein
- Legger
- Brunfarge

Kommentar: Fin ramme og smal midje. Mer masse ”all-over”, spesielt på bein og legger Litt slapp form, grei struktur. Spesielt skuldre, bryst og armer er bra utviklet. Deff og volum på bein og legger trekker ned. Pluss for fin brunfarge

 


14. plass

Nick: Liemann
Alder: 21
Vekt: 81 kg
Høyde: 187 cm
Poeng: 55

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Rygg
+ Armer
+ Mage
+ Skuldre

Minus:
- Bein
- Legger
- Brunfarge
- Masse

Kommentar: Fin rygg, mage og armer. Grei deff. Jobbe med beina, de henger litt etter overkroppen. Generelt sett fin grunnstruktur. Litt mer kjøtt hadde selvsagt gjort seg, det samme hadde mer brunfarge og poseringstrening.

 


15. plass

Nick: MrMuscle
Alder: 26
Vekt: 97 kg
Høyde: 189 cm
Poeng: 57

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Skuldre
+ Biceps
+ Beina

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Ryggtykkelse

Kommentar: Store fine skuldre, bra biceps og fine kutt i beina. Litt mer masse vil gjøre susen, samt en lengre deff til neste gang + en omgang av spray-tan. Da vil du fort hoppe opp flere plasser.

 


Uplasserte deltakere
Uplassert

Nick: Raphaug
Alder: 17
Vekt: 70 kg
Høyde: 183 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Rygg
+ Armer
+ Skuldre

Minus:
- Bein
- Brunfarge
- Legger
- Masse

Kommentar: Fin fysikk. Ganske bra hardhet i ryggen. Fine armer og skuldre. Relativt gode markinger "all-over". Men beina bør prioriteres fremover. Trenger også mer masse gjevnt over.

 


Uplassert

Nick: Coleman
Alder: 16
Vekt: ?? kg
Høyde: 185 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Rygg
- Bein

Kommentar: Bra utviklet. Armer og skuldre er bra. Legge på seg muskler ”all-over”. Ryggen bør prioriteres. Lengre deff, mer masse, bedre bilder og poseringsøvelse til neste gang.

 


Uplassert

Nick: FreakyAndStoned
Alder: 16
Vekt: ?? kg
Høyde: ??? cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre
+ Underarmer + Rygg

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Bein

Kommentar: Ganske godt utviklet for å være 16 år. Fin ramme, bra armer og skuldre samt underarmer. Må jobbe mer med beina og deffen samt posering og en runde med brunkrem hadde gjort susen.

 


Uplassert

Nick: HerbaMan
Alder: 29
Vekt: ?? kg
Høyde: 184 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre
+ Bryst

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Masse

Kommentar: Bra armer, skuldre og bryst, antydning til kutt i beina gir pluss. Litt bedre poseringer, mer muskler over det hele og en lengre diett til neste gang er vårt tips.

 


Uplassert

Nick: Eztewez
Alder: 19
Vekt: 91 kg
Høyde: 178 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Biceps
+ Symmetri

Minus:
- Definisjon
- Brunfarge
- Masse

Kommentar:Fin ramme og en bra symmetri. Kraftig kar. En bedre og lengre deff vil hjelpe deltageren med å vise frem musklene bedre. Litt mer muskler all-over bør også prioriteres.

 


Uplassert

Nick: MonsterMartin
Alder: 18
Vekt: ?? kg
Høyde: 183 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Fremside lår
+ Armer + Deff

Minus:
- Legger
- Rygg
- Bakside lår
- Brunfarge

Kommentar: Bra fremside lår og fin deff. Ganske solie armer. Mer masse, med prioritering på rygg legger og bakside lår.

 


Uplassert

Nick: PumpingIron
Alder: 25
Vekt: 75 kg
Høyde: 177 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Biceps
+ Legger
+ Skuldre,nakke

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Bein

Kommentar: Flott biceps-peak, legger, skuldre og nakke. Tren mer bein, de henger etter i forhold til overkroppen. Bedre deff og brunkrem hadde vært et stort pluss for å få frem markeringer bedre.

 


Uplassert

Nick: Omen
Alder: 23
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Rygg
- Bein

Kommentar: Bra armer og skuldre. Bein og rygg bør prioriteres, samt en bedre deff til neste gang. Husk brunkrem.

 


Uplassert

Nick: Oracle
Alder: 36
Vekt: 88 kg
Høyde: 190 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Fin fysikk som er meget harmonisk. Bra armer og skuldre. Trenger mer muskler på hele kroppen + en bedre deff og brunfarge.

 


Uplassert

Nick: Vidis
Alder: 18
Vekt: 75 kg
Høyde: 178 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Rygg

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Bein
- Bryst

Kommentar: Bra armer og fin V-form på ryggen. Bein og bryst henger litt etter. Bør legge på seg mer muskler + deffe bedre neste gang.

 


Uplassert

Nick: Avhengig
Alder: 16
Vekt: 73 kg
Høyde: 180 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Deff
+ Rygg

Minus:
- Muskelmasse
- Brunfarge

Kommentar: Ganske hard og markert. Harde ben og V-formet rygg. Bør legge på seg mer muskler over det hele så blir dette bra.

 


Uplassert

Nick: Steffen Hautala
Alder: 19
Vekt: 82 kg
Høyde: 189 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Skuldre
+ Fremside lår

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Bra armer, skuldre og fremside lår. Jobbe med resten og med å legge på seg mer muskler på hele kroppen. Øve på side-chest poseringen

 


Uplassert

Nick: Dani
Alder: 17
Vekt: ?? kg
Høyde: 168 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Legger

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Store fyldige armer og legger. Mer muskler på hele kroppen samt lengre diett til neste gang. Samtidig bør deltageren finne annet poseringstøy til neste gang, helst en som ikke skjuler lårene.

 


Kvinnelige deltakere
1. plass

Nick: Marianne
Alder: 24
Vekt: 67 kg
Høyde: 178 cm
Poeng: 4

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Armer
+ Lår
+ Deff (kunne vært bedre)

Minus:

- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Veldig fin fysikk. Bra markerte lår og bra symetri. Savner det siste lille på deffen. Beste deff av jentene, med litt poseringsøvning blir dette bra. Flott lårsveip og antydning til øverste magemuskler er bra. Klarer heller ikke dra ut ryggen skikkelig. Øve på posering.

 

Gratulerer med 1. premien:
Kr 1000 ,- fra Treningsforum

 


2. plass

Nick: Nann-Rosita
Alder: 29
Vekt: 62 kg
Høyde: 167 cm
Poeng: 5

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Symmetri
+ Rygg

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar:Fin symmetri og harmoni mellom over og unnerkropp. Flinkeste posør samt en flott rygg. Burde deffe mer samt mere masse på skuldre og ben. Fine poseringer.Mangler en del på deffen.

 


3. plass

Nick: Kikki
Alder: 37
Vekt: 91 kg
Høyde: 187 cm
Poeng: 10

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Lår

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Fin ramme med stort potensiale til å bygge videre på. Utstråling og lårsveip. Mangler deff og generel muskelmasse, øve posering.

 


Uplassert

Nick: Lunah
Alder: 15
Vekt: ?? kg
Høyde: 170 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Lår

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Lårsveip og sideposeringen er bra. Bra utgangspunkt. Trenger mer muskler og poseringsøvelse. Trenger også mere masse og definisjon for å hevde seg høyere. Litt dårlige bilder og farge.

 


Uplassert

Nick: Marita
Alder: 28
Vekt: 65 kg
Høyde: 167 cm

 

(Klikk for større)

Pluss:
+ Lår
+ Legger

Minus:
- Deff
- Brunfarge
- Muskelmasse

Kommentar: Flotte legger og veldig bra lår. Trenger mer masse på overkroppen ( spesiellt armer/skuldre ) husk bedre deff og brunfarge neste gang.

 


OVERALL HERRER: Erik
BESTE POSØR HERRER: Erik

OVERALL KVINNER: Marianne
BESTE POSØR KVINNER: Nann-Rosita


Treningsforum Open 2006

Fitness07.09.20060

4. året på rad arrangerer vi Treningsforum Open
Vinneren er kåret! I år hadde vi 35 deltakere.
Favoritten fra Island måtte vike for den nye Verdens Sterkeste Mann - Martins Licis.

Norges Sterkeste Mann & Kvinne 2018

Strongman10.10.2018161

Se resultater, bilder og reportasje fra Norges Sterkeste Mann og Kvinne 2018.

Treningsforum Open 2006

Fitness07.09.20060

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!