13 år gammel og 110 kg i benkpress

Styrkeløft19.03.2013Joachim Pedersen0

Se video av 13 år gamle Maryana Naumova.

Maryana Naumova startet å trene benkpress etter å ha vært på et styrkeløft show med faren sin. Da ble hun med han på trening og løftet stangen (20 kg) for 4 reps. Hva alderen hennes og kroppsvekten var da er ukjent. Når hun var 12 år løftet hun 70 kg i benkpress og ett år etter løfter hun altså nå 110 kg.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Se video.

Sterk 14-åring

Styrkeløft07.01.2014230

Jake Schellenschlager har egen YouTube kanal med videoer av sin egen trening.

140 kg i benkpress og 14 år gammel

Styrkeløft01.11.20131241

Russiske Maryana Naumova gjør det igjen.
Benkpress kan være en teknisk vanskelig øvelse og utføre korrekt.

Sterk 14-åring

Styrkeløft07.01.2014230

140 kg i benkpress og 14 år gammel

Styrkeløft01.11.20131241

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?