Debutant i kroppsbygging på Sandefjord Open

Hvor lenge har du drevet med styrketrening/bygging?

Jeg har drevet aktivt med styrketrening i cirka 13 til 14 år og har alltid hatt stor interesse for kroppsbygging.

Har du vært aktiv i andre idretter?

Ja, jeg har også vært en del aktiv i fotball i alle år.

Når bestemte du deg for å debutere i kroppsbygging?

Jeg bestemte meg for cirka 2 år siden, men var 100 prosent sikker etter Sandefjord Open 2012.

Hvor lenge har du gått på diett?

Jeg har gått på diett i cirka 16 uker, men seriøs konkurranse-diett har jeg gått på i cirka 8 uker.

Hva vet du om dine konkurrenter i Sandefjord Open?

Jeg vet ikke så mye om konkurrentene mine, men jeg har tanker om at det blir en konkurranse med gode motstandere, svarer Emmanuel og smiler lurt

Hvordan har det vært å gå på en diett for første gang til en konkurranse?

Det var veldig gøy i begynnelsen, å se forandringene i kroppen som kom drastisk i begynnelsen. Det har vært tider hvor det har vært tøft, særlig i de periodene hvor det virker som kroppen har strittet imot.

Hvordan har poseringstreningen fungert for deg?

Jeg har prøvd å posere så ofte som mulig, men ser at jeg kunne vært litt tidligere ute med poseringstrening. Nå går det veldig mye tid om kvelden til poseringstrening forn speilet. I tillegg har jeg fått god hjelp av Roar Innlagen og Bård Nilsen til posering.

Hvordan har du lagt opp treningen din i forberedelsene?

Jeg har først og fremst stått opp tidlig og hatt en kardio økt hver morgen.

Dag 1: Forside lår + Mage
Dag 2: Rygg + bakside skuldre
Dag 3: Bryst + side skuldre
Dag 4: Bakside lår + legger + mage
Dag 5: Armer

Deretter har jeg hatt 30 minutter kardio igjen etter styrketreningen.

Hva er du mest fornøyd med?

Jeg er veldig fornøyd med skuldrene, men er også ganske fornøyd med armene mine.

Noen gode råd og tips til andre som ønsker å debutere i kroppsbygging?

Et tips må være at man begynner smått å forberede seg tidlig, kanskje med en gang man begynner å tenke på å debutere slik at man ikke pådrar seg skader. Det legger jo også et grunnlag for å øke treningen i intensitet og styrke. Du får ingen framgang om du kommer med unnskyldninger om at man aldri har tid. Resultatene kommer ikke og banker på døra - man må jobbe hardt for dem. Ting tar tid. Det er viktig å få et skikkelig treningsprogram allerede i begynnelsen og lære seg så mye som mulig om trening og kosthold og sette seg små mål hele veien mot hovedmålet.

Hva gleder du deg til å spise etter konkurranse?

Mors hjemmelagde smultringer!

Hva arbeider du med til daglig?

Jeg jobber som miljøarbeider.

Har du noen forbilder, noen du spesielt ser opp til og som motiverer deg?

Jeg har sett mye på Phil Heath som motivasjonskilde. Det som spesielt har motivert meg selv er å se resultatene som har kommet uke for uke. Dessuten har jeg vært mye inn på Treningsforum og lest og sett på intervjuene.

Tror du at du kommer til å stille igjen til høsten?

Dere kommer nok til å se meg igjen til høsten, noe jeg ser frem til allerede, svarer en smilende og konkurranseklar Emmanuel