Dette er øvelsene til NSM

Strongman15.05.2013Espen Aune0

Øvelsene er klare til Norges Sterkeste Mann 2013.

Med som alltid ett forbehold om evt forandringer.

1. Medly(2xkofferter, duckwalk, farmers)
2. Mark for reps 280kg
3. Vikingpress 140kg
4. Yoke 25m
----CUT-----------
5. Truckpull 25m
6. Stein /m tiløp


Øvelse 1: 2stk kofferter(2x100kg) skal loades opp på stativ, slik som i fjor. Kofferter er ca 5m unna. Duckwalk(170kg) 10-15m for så å avslutte med farmers, samme farmers som i fjor(125kg)

Øvelse 2: Vanlig markløft med stang, uten drakt. Max reps på 60sek

Øvelse 3: Vikingpress, samme vekt som i fjor(140kg).Max reps på 60sek

Øvelse 4: Yoke race 25m, 400kg. Det er lov med 2 nedsett.

--------------------CUT-(12 utøvere blir nå til 6)---------------------------------

Øvelse 5: Truckpull 25m. 13-15tonn

Øvelse 6: Stein med tiløp, 120-205kg(170-130cm). Dette er som alltid siste øvelse i NSM

Svend Karlen (arrangør) kommer nok med mere info om det generelle opplegget som blir på NSM. Så nå er det bare å trene smart de siste drøye 2 ukene

Og husk! Dette er likt for ALLE. Ingen vet noe mere om øvelser enn andre. Så alle har nok trent like lite på Yoke feks.

Spørsmål? Bruk forumet her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=127250.msg1874947#msg1874947

 


Hafthor Bjornsson pusher grensene og drar 501 kg i markløft - setter ny verdensrekord.

Se hva Norges Sterkeste Mann spiser

Strongman28.10.201933

Ole Martin Kristiansen spiser over 8000 kcal hver dag. Se hva han spiser her!

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201957

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.
Jonas skal løfte som en strongman og spise som en strongman. Se hvordan det går her!

Se hva Norges Sterkeste Mann spiser

Strongman28.10.201933

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201957

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.