Kardio reduserer PMS
Trening12.09.2013Joachim Marhaug271
Bakgrunn
Premenstruelt syndrom (PMS) er en kombinasjon av fysiske, psykiske eller atferdsmessige endringer i en menstruasjonssyklus og forstyrrer mellommenneskelige relasjoner eller aktiviteter. Hensikten var å vurdere effekten av åtte uker med regelmessig aerob trening har på PMS hos utrente jenter.
Metode
Denne kvasi-eksperimentelle studie ble utført på 40 utrente jente elever i alderen 18-25 år ved Khorasgan Azad University, med en diagnose av PMS. Gruppene måtte dele personlig informasjon og utfylle skjemaer for medisinskinformasjon, en form for premenstruelle symptomer DSM-IV, GHQ 28 spørreskjema, og angst spørreskjema. Daglige symptomer ble registrert for fire måneder (to kurs før praksisperioden og to under trening). Enkeltpersoner i forsøksgruppen trente aerobic trening for åtte uker, tre økter per uke i 60 min. Testpersonene ble evaluert i løpet av den første (pre-test), andre (mid- test), og tredje menstruasjonsperioden (post-test). Statistisk analyse brukt i denne studien er t-test og gjentatt måling av variansanalyse (ANOVA).
Resultat
Resultatene viste at gjennomsnittligresultat på PMS og symptomer avtok etter åtte uker med trening i den eksperimentelle gruppen. Sammenligningen av de to gruppene viste et gjennomsnittlig resultat på PMS, for symptomer under og etter trening var signifikant forskjellig (P ≤ 0.001) og prosenter av poengsummer PMS endringer, fysiske og psykologiske symptomer på eksperimentelle og kontroll gruppene hadde en signifikant forskjell (P ≤ 0.001) etter 8 uker med trening.
Konklusjon
Samlet viste resultatene at 8 uker ved aerob trening er effektivt til å redusere symptomene på PMS og kan benyttes som en behandling.
Kilde:
Iran J Nurs Midwifery Res. 2013 Jan;18(1):14-9.The effects of 8 weeks of regular aerobic exercise on the symptoms of premenstrual syndrome in non-athlete girls. Samadi Z, Taghian F, Valiani M.
5 måter å forbrenne fett uten kardio
Trening29.12.201941
Vask treningstøyet ditt med denne sykkelen
Diverse06.11.2016125