Knut Øines er større enn noen gang

Når konkurrerte du sist Knut?

Jeg konkurrerte sist høsten 2011 i NM og Nordisk. Jeg hadde vært diett litt for lite før NM og var ikke helt hard nok. Det ble en 2.plass. To uker etter var jeg med i nordisk da var formen betydelig bedre og jeg ble nordisk mester. Jeg var uansett ikke helt fornøyd med formen og håper å toppe det i høst.

Nå står VM for døren. Hvordan har du trent frem mot VM?

Det er nå få uker igjen til VM og jeg har hatt det som et mål i to år. Jeg har trent mye tungt i disse to årene og håpet på å bygge mer muskelmasse. Om jeg har lykkes med det får jeg ikke helt svaret på før jeg står på scenen og kan sammenligne bilder fra 2011. Har hatt mange gode hjelpere og treningspartnere rundt meg. Målet mitt har vært å bygge et slags team rundt meg selv for å holde motivasjon oppe hele tiden. I senter for dette har min fantastiske samboer Solrun stått og støttet meg. Hun er også den jeg har trent mest med. Ellers har Jørgen Corneliussen og Viggo Snoghøy bidratt mye på trening. Har også hatt en fast massør ( Tom Erik Jørgensen) som har vært utrolig flink og støttende. Frode min fysioterapeut har alltid stilt opp på dagen ved skader og med støttende og motiverende ord. Vil også gjerne takk Mads Ottesen og Simon Rønning for å være sterke og gode treningspartnere.

(Artikkelen fortsetter under bilde)

Har du deltatt i et VM tidligere?

Jeg var med i VM i 2009 og fikk en 10.plass. Håper på å gjøre det bedre enn det nå.

Du blir stadig bedre og bedre. Hvordan har fremgangen vært siden du deltok sist?

Mange mener jeg er blitt større og at jeg har lagt på meg kvalitets muskulatur de siste to årene. Om det stemmer vil høsten vise. Hvis jeg har klart det vil jeg være veldig stolt av meg selv uansett hvilken plassering jeg får. Det ville nok vært lettere og fått fremgang hvis jeg var 30 år, men jeg kan love dere at kjempet hardt for å klare det selv om jeg er 48 år.

Hvor lav er fettprosenten nå?

Jeg stoler aldri på fettprosent målinger.

Hvordan er dietten?

Frokost:
40 gram havre grøt
6 egg kun to plommer
5 fiberknekkebrød, med gulost
5 gram kreatin
5 gram glutamin
2 glass apelsinjuice

Rett etter trening:
2 scoop celltec
2 scoop isolate protein
10g glutamin
10g kreatin

Fra 12 - 18:
125 g ris
750 g kylling

Kvelds
300 g biff og masse grønnsaker

Før senga:
2 scoop night charge.

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?

07.00: Står opp - Kardio
08.00: Frokost
09.30 -11.00: Vekt trening
11.30 - 18.00: Jobb ute og inne for Viktoria Eiendom, kan også være en del aktiviteter med barna fra 16.00
19.00: Middag med familien
20.00: litt kontorarbeid, legging av barn
21.3:0 TV og te 
23.00: Legger meg.

Beskriv en perfekt treningsøkt for deg?

En perfekt treningsøkt er når jeg er motivert til å gi alt, høyt tempo, godt samarbeid og flyt med treningspartneren.

Du har trent i mange år, men hva er dine tips til å bygge større armer?

Trene armene mye i perioder og så slakke ned å la de vokse. Den siste tiden har jeg begynt å kjøre biceps og triceps samtidig og legge mest vekt på en av de to annenhver gang.

Kommer du til å konkurrere på norsk scene igjen?

Jeg prøver å rekke og komme i form til å være med i NM nå i høst. Det går 3 uker før VM. Da kommer jeg til å stille i + 100 kg

Hva driver du med til daglig?

Driver mitt eget eiendomsfirma. Ellers bruker jeg mye tid på barna mine når de er hos meg. Er veldig glad i fysiske aktiviteter utendørs og er veldig glad for at barna mine ikke er redd for å bevege seg eller prøve nye ting. Den yngste av mine 4 barn er nå 6 år og jeg var veldig stolt da han ble med å gå til toppen av Gaustatoppen i sommer uten en gang å klage på at han var sliten.

Hvordan er det å kombinere familieliv med kroppsbygging?

Jeg syns det går bra fordi jeg kan styre min egen arbeidstid slik at jeg alltid trener på dagen når barna er hos meg.

Vi ønsker Knut Øines lykke til på VM og NM 5-6 oktober på Oslo Konserthus.