Her gir vi deg 6 julebordtips for å holde kroppen i sjakk

1. Forbered deg praktisk og mentalt

Dersom du har greid å få kostholdet og treningen din skikkelig i gang denne høsten og ikke vil spolere resultatene kan du forberede deg ved å spise sunt minst 5 dager i uken. Forbered deg mentalt på at det faktisk er ok å kose seg på julebord. Det du gjør for helsen din ellers i hverdagen holder stand for en kort julebords periode. Se ikke bort i fra at andre mennesker som vet at du lever sunt vil komme til å kommentere utskeielsene dine. Tenk da på at det er bedre å trene jevnt hele året og nyte julebordet fullt og helt enn bare å ende opp med å nyte julebord etter en hurtigslanking som allikevel bidrar til at du legger på deg enda mer fram til nyttår!

2. Gjør begge deler

Et fuktig julebord med masse drikke og god mat kan faktisk også være en boost for treningen din. Glykogenlagrene fylles opp og du får en påfølgende treningsøkt med skikkelig trykk i muskulaturen. Hold kroppen i bevegelse. Så lenge du har trent jevnt helesommeren og høsten vil resultatene holde seg eller kjapt innhente deg 2. nyttårs dag. Kroppen har en fantastisk evne til å tilpasse seg og belønne deg dersom du har gjort et godt forarbeid.

3. Spis jevnt og sunt hele uken

La ikke tanken på et fett og fuktig julebord ta fra deg motivasjonen til å spise sunt i uken. Hold deg lett i kroppen gjennom uken og belønn kroppen med et julebord når helgen kommer. Ta en treningsøkt og spis normalt samme dag som julebordet avholdes og du vil tåle blodsukkerbombene litt bedre enn de andre som starter gildet på tom mage i håp om å gjøre seg fortjent til all den gode maten.

4. Trening hjelper

Julemat er rikt på fett og er ofte svært energirikt. Du kan selvsagt velge sunnere alternativer på julebuffeten, men vi får allikevel i oss en viss mengde fett og sukker som er høyere en normalt. Føler du deg litt «boblete» etter helgens utskeielser er det nok saltinnholdet i maten som får deg til å samle vann. Drikk mye vann, ta deg en kjapp gåtur og tren litt vekter før du inntar et måltid rikt på proteiner og grønnsaker. Dagen etterpå er kroppen bort i mot normal igjen. Væskebalansen har rettet seg opp og kroppen takker rett og slett for maten og treningen du har gitt den!

5. Kjøp det du trenger når du trenger det

Det er alltid hyggelig å kunne servere noe kos til kaffen eller servere ekstra god drikke og dessert etter middagen når jule- og mørketiden er over oss. Vi er en sjokoladeelskende nasjon og nyter gjerne go'bitene i mørketiden. Er du en sukker-elsker bør du imidlertid kun ha et minimum på lager av snacks, desserter og julekaker. Det er som med Minde sjokolade - det er lett å la seg friste. De fleste av oss har et supermarked i nærheten og skulle du mangel noe så kjøpe det heller når du trenger det. Da unngår du å småspise til det er tomt - ut og handle må du i tilfelle uansett.

6. Nyt julebordet når du er der

Enkelte har en lei tendens til å grue seg og få dårlig samvittighet på forskudd. Dette kan ødelegge julebordsgleden og de gode forventingene man har til at det blir en bra fest i forkant. Gjør som du pleier i stedet; Jobb, ta en treningsøkt, spis maten din og dra deretter på julebord med all verdens av god samvittighet og juleglede. Ta en liten gåtur dagen derpå og husk at det det kommer et nytt år med nye muligheter. God førjulstid!

Skal du på julebord i år? Hvordan forbereder du deg? Svar i kommentarfeltet under.