Hasselnøtt pannekake

Kosthold01.12.2013Julie Firing-Schou0

Nyt en sunn pannekake med hasselnøtt smak.

Du trenger:
- 40g havregryn
- 1 egg
- 90g eggehvite
- 3ts philadelphia light
- 30g protelux hazelnut gelato (eller et annet proteinpulver med hasselnøtt smak)
- 1 ts kardemumme
- 3 ts kanel

Slik gjør du:
Start med å blende havregrynen til mel, tilsett egget, eggehvitten, philadelphia light og proteinpulveret og blend sammen til en fin og gjevn røre. Hell over i en bolle og tilsett krydderet, smak evt til. Smør en panne og stek på middels varme.

Jeg brukte 3ss til hver pannekake og fikk hele 5 stk - varierte litt med mengde slik at det ville bli enklere å få ett fint pannekake tårn. Valgte å toppe dem med walden farms chocolate syrup som passet utmerket da søtsuget fortsatt hang igjen etter lørdagens søtsaker. For mer i munnen kan du legge lagvis med mager cottage cheese eller en tykk sjokolade blanding av sjokolade proteinpulver og vann.

Kalorier: 429 kcal

 


Julie Firing-Schou 

Julie sitter med god erfaring og kunnskap innen fitness, livsstilsendring, helse, trening og kosthold. Hun jobber aktivt innen trening som PT og treningsinstruktør i både spinning, bodypump, crossfit og bodybalance.

Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201763

Hva er det sunneste du kan ha pålegget ditt på?
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201763

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?