Hasselnøtt pannekake

Kosthold01.12.2013Julie Firing-Schou584

Nyt en sunn pannekake med hasselnøtt smak.

Du trenger:
- 40g havregryn
- 1 egg
- 90g eggehvite
- 3ts philadelphia light
- 30g protelux hazelnut gelato (eller et annet proteinpulver med hasselnøtt smak)
- 1 ts kardemumme
- 3 ts kanel

Slik gjør du:
Start med å blende havregrynen til mel, tilsett egget, eggehvitten, philadelphia light og proteinpulveret og blend sammen til en fin og gjevn røre. Hell over i en bolle og tilsett krydderet, smak evt til. Smør en panne og stek på middels varme.

Jeg brukte 3ss til hver pannekake og fikk hele 5 stk - varierte litt med mengde slik at det ville bli enklere å få ett fint pannekake tårn. Valgte å toppe dem med walden farms chocolate syrup som passet utmerket da søtsuget fortsatt hang igjen etter lørdagens søtsaker. For mer i munnen kan du legge lagvis med mager cottage cheese eller en tykk sjokolade blanding av sjokolade proteinpulver og vann.

Kalorier: 429 kcal

 


Julie Firing-Schou 

Julie sitter med god erfaring og kunnskap innen fitness, livsstilsendring, helse, trening og kosthold. Hun jobber aktivt innen trening som PT og treningsinstruktør i både spinning, bodypump, crossfit og bodybalance.

Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201763

Hva er det sunneste du kan ha pålegget ditt på?
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201763

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!