Proteinboller

Kosthold19.06.2019Joachim Pedersen0

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!

Proteinboller er kveldskos eller bare noe å sette tennene i på f.eks. skituren? Let`s go:

Proteinboller:
Til 3stk store boller eller 6 små trenger du:

- 100g havregryn
- 40g mandelmel
- 40g easy bake
- 1 helt egg + 2 eggehvite
- 1ts fiberhusk
- 1 klype salt
- 1dl vann 

Slik gjør du:
1. Sett ovnen på 200grader og gjør klar ett stekebrett med bakepapir på. Ha alle de tørre ingrediensene i en bolle, tilsett eggene og bland sammen med en gaffel. Når du har fått en tørr men fast deig, tilsetter du vannet og knar det inn i deigen. Den skal bli litt klissette!

2. Rull tre håndfulle boller og plasser på bakepapiret, jeg hadde litt vann på en gaffel å trykket dem ned slik at jeg kunne toppe dem med ost etter på - noe som falt i smak til han som ble servert!

3. Legg til steking i 20min.

Disse kan du fordele i mindre posjoner og få 6stk boller, toppe med melis, sukker fri sjokolade eller hva med små hemmeligheter inni? Bare å tilsette røren det som frister.

Deler du deigen i 6 inneholder hver bolle 116 kcal! Hva med å servere dette i kveld til deg selv eller din bedre halvdel?

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201773

Fulle av protein.
Prøv en av disse 5 høstrettene.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201773

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019352

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019137

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.