Proteinboller

Kosthold19.06.2019Joachim Pedersen0

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!

Proteinboller er kveldskos eller bare noe å sette tennene i på f.eks. skituren? Let`s go:

Proteinboller:
Til 3stk store boller eller 6 små trenger du:

- 100g havregryn
- 40g mandelmel
- 40g easy bake
- 1 helt egg + 2 eggehvite
- 1ts fiberhusk
- 1 klype salt
- 1dl vann 

Slik gjør du:
1. Sett ovnen på 200grader og gjør klar ett stekebrett med bakepapir på. Ha alle de tørre ingrediensene i en bolle, tilsett eggene og bland sammen med en gaffel. Når du har fått en tørr men fast deig, tilsetter du vannet og knar det inn i deigen. Den skal bli litt klissette!

2. Rull tre håndfulle boller og plasser på bakepapiret, jeg hadde litt vann på en gaffel å trykket dem ned slik at jeg kunne toppe dem med ost etter på - noe som falt i smak til han som ble servert!

3. Legg til steking i 20min.

Disse kan du fordele i mindre posjoner og få 6stk boller, toppe med melis, sukker fri sjokolade eller hva med små hemmeligheter inni? Bare å tilsette røren det som frister.

Deler du deigen i 6 inneholder hver bolle 116 kcal! Hva med å servere dette i kveld til deg selv eller din bedre halvdel?

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201787

Fulle av protein.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201823

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

9 søte oppskrifter uten sukker

Kosthold12.12.20189

Deilige kaker, konfekter, desserter m.m. helt uten sukker.

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.201787

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201823

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.