Supergod proteinpannekake

Kosthold02.09.2019Ragnhild Seim0

Se oppskrift på supergod proteinpannekake med vaniljesmak.

Frister det med noe godt til frokost? Prøv supergod proteinpannekake med vanilje.

Du trenger: 
-25 gr vaniljeprotein
- 50 gr havremel
- 1 ss bakepulver 
- 1 egg
- 3 ss cottagecheese eller kesam
- 2-3 ss vann
 
Slik gjør du:
1. Bland alle ingrediensene sammen med en stavmikser og la røren stå i 10 minutter og heve før du steker i panne på lav til middels varme. Bruk en spiseskje til å forme små lapper i pannen og snu de når det er begynt å forme seg bobler på toppen. 
2. Sjokoladesausen er laget av 1 scoop sjokoladeprotein, 1 ss kakaopulver, 1/2 ts peanøttsmør og 1 ts søtning(sukrin, sukrinmelis eller lignende). 
3. Topp med litt friske bær og nyt et deilig pannekaketårn med god samvittighet. 
Næringsinnhold:

Næringsinnhold:
Pannekakene:
Kcal: 346
Fett: 8,3 gr
Karbo:31,8 gr
Protein: 34,9gr

Sjokoladesaus: (sett at man bruker PB2)
Kcal: 174
Fett: 4 gr
Karbo: 9gr
Protein: 30 gr

Følg Ragnhild Seim på Instagram.


Ragnhild Seim 

Ragnhild er personlig trener og kostveileder. Hun er opptatt av å spise sunt og gjøre usunn bakst til sunn bakst. Ragnhild lager mange spennende, gode og næringsrike måltider.

Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.

Bokhvete proteinpannekaker

Kosthold23.07.201570

Prøv ut disse.
Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.

Bokhvete proteinpannekaker

Kosthold23.07.201570

Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten.
Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019376

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.