Atomic push up

Atomic push up er en tøff form for push ups i slynge som trener bryst og gir deg super magetrening.

Involvert muskulatur:
Bryst, mage rette og transverse del

Beskrivelse:
Plasser begge føtter i TRX, med ansiktet fra ankerpunktet og hender i gulvet rett under skulder. Senk brystet ned mot gulvet og trekk begge knær inn mot albue, når du kommer opp, til det er 90 grader i hofteleddet. Øvelsen kan også gjøres med opptrekk av bena samtidig som du skyver overkroppen opp. Velg MID CALF lengde på TRX og utfør øvelsen liggende med ansiktet fra ankerpunktet.

Progresjon og variasjonsmuligheter:
For å utfordre denne øvelsen ytterligere kan du prøve å presse knærne mot utsiden av albuene i det du trekker knærne mot deg.

Sett og repetisjoner:
12,12,12 eller så mange du klarer i løpet av 2x30 sekunder