TRX suspended abducted lunge
Trening16.02.2015Rita Immerstein70
TRX suspended abducted lunge er en styrkeøvelse i slynge som i tillegg gir god balansetrening
Involvert muskulatur:
Lår(kneekstensorer)
Hofte(ekstensorer)
Beskrivelse:
Stå med siden til ankerpunktet med benet nærmest ankerpunktet festet i TRX. Bøy benet du står på, senk setet ned, mens benet i TRX føres ut til siden, skyv opp til utgangsposisjon gjennom helen. Pass på å stramme muskulatur i mage og rygg for å få en stabil bevegelse og overkropp. Bruk MID CALF lengde på TRX
Progresjon og variasjonsmuligheter:
Øvelsen krever en god del balanse og bevegelighet. Trenger du å opparbeide denne kan suspended Lunge(utfall bakover med et bein i slynge) være et godt alternativ selv om også denne øvelsen utfordrer balansen.
Sett og repestisjoner:
12,12,12
Rita Immerstein
Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.
Få sterk kjerne med disse fantastiske øvelsene
Trening11.06.2018210
TRX deep chest press
Trening13.10.2014148
Få sterk kjerne med disse fantastiske øvelsene
Trening11.06.2018210
Atomic push up
Trening09.02.2015258
Hjemmetrening
Trening12.03.2020650
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153
Kardio eller styrketrening først?
Trening27.04.2021353
Har du testet denne brystøvelsen?
Trening04.03.202188
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153