Norgesmester i Taekwondo deltar i Athletic Fitness

Intervju27.03.2015Silje Bjørnstad0

Kim Gjedtjernet (23) fra Hedmark debuterer i Athletic Fitness.

Kim Gjedtjernet (23) representerer Team Toppform og er debutant i Athletic Fitness. Han er 177,5 centimeter høy og nåværende vekt er 83 kilo.

- Før diettstart i november veide jeg 103 kilo og jeg er spent på hvor mye on-season-vekta havner på til slutt. Jeg tror jeg er mest fornøyd med skuldre og rygg, men det gjenstår å se når jeg er ferdig deffa, forteller 23-åringen.

- Jeg skal stille i Athletic Fitness -178. Planen nå er å først stille på Sandefjord Open 28.mars, deretter Oslo Grand Prix 11.april. Så får vi se hvordan det blir med høstsesongen. For meg er det Oslo Grand Prix som er hovedstevnet hvor jeg prøver å være på mitt aller beste, mens Sandefjord Open fungerer som en gjennomkjøring.

Hedmark-mannen sier at det er viktig for ham å sette seg høye mål for å kunne jobbe optimalt.

- Det å hele tiden ha noe å jobbe mot er noe jeg legger masse energi i, og for meg er ikke fitnesskonkurranser bare en fysisk utfordring, men også en mental prøvelse. Jeg vil bevise for meg selv at jeg er disiplinert til å følge mat- og treningsplaner som jeg får beskjed om, forklarer han.

Tidligere norgesmester i taekwondo

Kim sier han egentlig har trent mot fitnesskonkurranse i 2 år, men det er først nå han debuterer på scenen.

- Treningen min har jeg nå lagt opp selv og jeg kjører en typisk 4-splitt pluss 2 dager med fokus på øvelsene i Athletic Fitness. Dette er roing, chins og dips, forteller fitnessdebutanten som også har startet hver dag med 40 minutter morgenkardio siden februar.

Men Athletic Fitness er likevel ikke den første konkurransen Kim velger å delta i.

- I mine yngre dager brukte jeg mye tid på taekwondo, noe som blant annet resulterte i fire NM-titler. Da jeg var 18 tok styrketreningen overhånd og slik har det vært de siste årene.

Kim har blant annet tatt 250 kilo i markløft med en kroppsvekt på 87 kilo, 190 kilo i knebøy og 140 kilo i benkpress.

- Hva jeg tar i pullups og dips får jeg svaret på da jeg nå skal konkurrere i Athletic Fitness.

Har lyst på kaker

Kim har vært på diett siden midten av november. Han synes det går greit å ha en så streng kostholdsplan, men det er særlig én ting han savner.

- Da jeg startet min egen diett, kjørte jeg på ganske hardt, så jeg var da nede på 94 kilo i januar. Deretter overtok coach Kenneth Foss matplanen og jeg har gradvis gått nedover fra 2700 kcal til cirka 1700 kcal som jeg ligger på nå.
Mesteparten av diettmaten består blant annet av havregryn, kjøtt, ris, potet og grønnsaker.

- Jeg synes egentlig dietten går veldig bra. Den er enkel å følge samtidig som man kan variere en del. Men man finner så klart sine egne favoritter. Det mest utfordrende med å være på diett er nok at jeg elsker kaker, noe jeg ikke har kan spise nå!

Ikke en dans på roser

Hvorfor tror du fitnesskonkurranser har blitt så enormt populært de siste årene?

- Jeg tror bare flere har fått øynene opp for styrketrening, og det er også mange som brenner for å konkurrere. Da er det jo dette en gylden mulighet til å vise seg fram.

Kims tips for andre som er interesserte i å stille i fitnesskonkurranser er å bruke god tid.

- Ikke stress, men bruk tiden til å planlegge og å bygge opp en solid grunnmur før du begir deg ut på diett. Og du må være 100 prosent dedikert, for dette tærer like mye på det psykiske som det gjør for den fysiske delen av kroppen. Hver dag er ingen dans på roser, påpeker han.

- Selv om fitness nå kanskje har tatt litt av så er det viktig å tenke på at man må være lykkelig i sin egen kropp uavhengig av hvordan fokuset er rundt deg, understreker fitnessdeltakeren.

Selv mener Kim at ingen kan slå selveste Arnold når det gjelder «den perfekte fitness-kroppen».

- Her er det perfekt fysikk med brede skuldre og smal midje. Når det gjelder dagens atleter er jeg veldig imponert av Sadik Hadzovic.

Treningsforum takker for intervjuet og ønsker Kim lykke til i Sandefjord Open og Oslo Grand Prix!

 


Silje Bjørnstad 

Silje er utdannet ernæringsfysiolog og arbeider som journalist og ernæringsfaglig rådgiver. Hun er opptatt av å formidle informasjon om ernæring og kosthold på en måte som bidrar til veiledning fremfor villedning, og matglede fremfor matfrykt.

Hanne er klar for å vise muskler

Intervju22.03.2018113

Hanne Lulu Holst stiller for siste gang - denne gangen i Bodyfitness.

Kokk skal delta i Athletic Fitness

Intervju01.09.201756

Christine er kokk og elsker å bake, men å smake på baksten må vente når hun skal delta i fitness.
Ken Nilsen skal konkurrere i Athletic Fitness.
Du ser Katinka Berget i Oslo konserthus, 8-9. Oktober.

Hanne er klar for å vise muskler

Intervju22.03.2018113

Kokk skal delta i Athletic Fitness

Intervju01.09.201756

Skal du på afterski i påsken?

Kosthold17.04.201971

Unngå en smell.

Hvor bra er periodisk faste?

Kosthold16.04.2019241

Les mer om denne dietten her.

Sannheten om flaskevann

Kosthold15.04.2019218

Er flaskevann bedre enn vann fra springen?
Shaw er kjent for sine enorme cheat meals, men kampen mot 20.000 kcal med Taco Bell ble heavy.

De 7 beste treningsstrategiene

Trening11.04.2019667

Vi går igjennom 7 strategier.