Tidenes EM for Norge

Styrkeløft14.05.2015Anne Marie Hveding0

Denne uken har Norge tatt EM i styrkeløft med storm i Chemnitz, Tyskalnd. Det norske laget tok plattingen med storm!

Nordmennene klinte til med 2 europamestere i styrkeløft og sammenlagtgull, 3 sølv og 2 bronse. I tillegg til dette fikk de med seg 5 delgrensgull, 9 sølv og 9 bronse. De ble også 3. beste nasjon, både damelaget og herrelaget. Et knallgodt EM, med andre ord!

Walgermo og Arnesen europamestere

Norges første europamester i 2015 ble Heidi Hille Arnesen (44) i klasse -84 kg. Heidi har konkurrert i 15 år og har i mange år havnet blant topp 3, men i år var det hennes tur til å ta med seg gullet hjem!
Heidi har vist stor fremgang i knebøy i det siste på trening. Hun åpnet med en griselett bøy på 240 kg og økte, noe forsiktig, til 245 kg. Andre forsøk var like lett! I tredje meldte hun 250 kg. Siste løftet var like lett og Heidi smilte av glede på toppen, men dessverre ble det underkjent på dybde. Heidi fikk med seg en gullmedalje i knebøy.

I benkpress åpent Heidi på et litt rotete løft på 137.5 kg, som ble underkjent, men dette tok hun i andre forsøk. Siste løft på 142.5 kg ble også litt rotete og ble underkjent på nedoverbevegelse. Heidi ble stående med 137.5 kg og sølv i benkpress.

 

Heidi åpnet med en lett markløft på 197.5 kg, hun økte forsiktig til 202.5 kg, som var like lett. I siste løft meldte hun 210 kg, men økte til 212.5 kg for å presse ukrainske Yevheniia Tishakova til å melde 225 kg i sin siste markløft for å ta sammenlagtgullet. Heidi klarte sitt løft fint til stor glede. Ukraineren var sjanseløs, og Heidi fikk dermed sølv i markløft og ble europamester i styrkeløft med 595 kg sammenlagt!

Stian Walgermo fikk virkelig vist hva han er god for da han entret plattingen fredag, i klasse -105 kg. Han startet lett på 377.5, økte til 387.5 kg, som også var lett og godkjent. I siste løft forsøkte han å tangere pers på 392.5 kg, men bommet dessverre. Han fikk med seg en sølvmedalje i knebøy. I benkpress fikk Stian tre fine, godkjente løft på serien 270, 275 og 280 kg. Det holdt til en 4. plass i øvelsen.

Til slutt skulle det hele avgjøres. Stian har vist stor styrke i markløft på trening de siste månedene, og åpningen på 325 kg ble derfor latterlig lett. Han økte til 337.5 kg i andre løft som sørget for at han krysset den magiske 1000-kilosmilepælen sammenlagt! Nok et lett løft! Til slutt meldte han 350 kg, dette ville gi han samme total som ukraineren Dmytro Semenenko, men fordi Stian veide 80 gram mindre ville han vinne det hele på kroppsvekt. Ukraineren løftet først og klarte løftet på 340 kg som gav han 1017.5 kg sammenlagt. Stian sitt siste løft ble derfor avgjørende for om han ville vinne gull eller sølv sammenlagt. 350 kg på stangen gikk opp som en lek for 26-åringen, gav han sølv i øvelsen, og han ble europamester i styrkeløft for første gang!

Stor medaljefangst for Norge

Kine Blummenfelt fra Bergensklubben Odin SK debuterte på sitt første senior-EM denne uken. 24-åringen presterte godt med 12.5 kg personlig rekord sammenlagt. Hun fikk med seg en bronse i knebøy på 180 kg i klasse -57 kg. I benkpress fikk hun 87.5 kg og 165 kg i markløft. Totalt havnet hun på 7. plass i klassen med 432.5 kg.

 

Tutta Kristine Hanssen fra Askim styrkeløftklubb har kommet tilbake for fullt etter ryggskade. Tutta er tidligere juniorverdensmester i styrkeløft og har de siste to årene jobbet seg skadefri. Hun løftet denne uken seg til sølv i klasse -63 kg! En sterk come-back. Hun fikk med seg bronse i knebøy med 205 kg, sølv i benkpress med 140 kg og bronse i markløft med 195 kg, som var det avgjørende løftet for å vinne sølvet sammenlagt. Totalt fikk hun 540 kg.

Neste sammenlagtsølv gikk til Marte Elverum i klasse -72 kg. 25-åringen varmet opp til EM med en runde sykdom og forkjølelse, noe som påvirket overskuddet på plattingen. Trondheimsjenta lot ikke det hindre henne fra å prestere! Til tross for at det så ubehagelig ut å løfte knebøy, fikk hun tre godkjente løft på serien 225, 230 og 235 kg, som gav henne gull i øvelsen. Hun løftet 132.5 kg i benkpress. Marte er en sterk markløfter, og åpningsløftet på 210 kg gikk uten problemer. Hun økte så til 217.5 kg, men dette ble underkjent på nedoverbevegelse. Presset for å klare løftet i siste forsøk ble stort for å slå russiske Yulia Medvedeva, som lå 5 kg foran på totalen. Dessverre glapp hun det på vei opp og ble derfor stående med hun sitt første løft i markløft, som gav sølv i øvelsen og sølv sammenlagt.

Også i klasse -72 kg Sandnesløfteren, Linda Kristensen (36), det bra. Hun fikk med seg en bronse i knebøy med 202.5 kg. I benkpress løftet hun 132.5 kg og 170 kg i markløft. Totalt fikk hun 505 kg og 4. plass i klassen.
I -84, sammen med Arnesen, løftet nok en nybakt seniorløfter. Tidligere juniorverdensmester, Inger Johanne Ruud, presterte meget godt på sitt første senior-EM. 24-åringen fra Askim SK fikk en noe tøff start i knebøy med underkjent første- og andreløft, før hun fikk omforsøk på 227.5 kg som ble godkjent. Hun stod over siste løft i knebøy, men fikk med seg en bronsemedalje i øvelsen. I benkpress gikk det så bra det kunne gå! Inger Johanne fikk med seg tre godkjente løft i serien 137.5 kg, 145 kg og 150 kg, som holdt til gull i øvelsen! I markløft åpnet hun lett på 197.5 kg, økte forsiktig til 202.5 kg som også ble godkjent. I siste forsøk meldte hun 210 kg, som ville gi sølvmedalje sammenlagt, men dessverre gikk ikke dette denne gang. Hun ble derfor stående med 202.5 kg, bronse i øvelsen og bronse sammenlagt med 580 kg.

 

Kim-Ranio Rølvåg fra Sandnessjøen SK stod på plattingen som første norske mann i årets EM og bidro godt til den norske medaljefangsten. Han løftet 317.5 kg i knebøy, 232.5 i benkpress og 270 i markløft. Han tok også gull i benkpress og bronse i knebøy. Rølvåg forsøkte på 237.5 kg i benkpress på både andre og tredje forsøk, men det ville ikke gå denne gang. Han ble også stående med kun åpningsløftet i mark. Men totalen på 820 kg holdt til bronse i klasse -74 kg!

Alexander Kirketeig kjørte hardt på i -93 kg og gikk ikke tomhendt hjem! Løfteren fra Odin SK åpnet på 342.5 kg i knebøy, som ble hans eneste knebøy, men det holdt til bronse i øvelsen. I benkpress gikk det veldig bra for 36-åringen. Med tre godkjente løft, og et sterkt sisteløft på 262.5 kg, fikk han sølv i øvelsen. Alexander fortsatte sin egen suksess i markløft. Med tre meget sterke løft avsluttet han med en god personlig rekord på hele 290 kg. Dette gav en total på hele 895 kg. Dette holdt til 5. plass på årets EM.

Opp en klasse, i -105 kg løftet Kristoffer Eikeland sammen med sin lagkamerat, Stian. Kristoffer fikk med seg en fin 5. plass i klassen, men også en skinnende gullmedalje i benkpress! Ganddalløfteren fikk 355 kg i knebøy, 287.5 kg i benkpress og 332.5 kg i markløft. Han forsøkte et sisteløft i benk på 292.5 kg, dette ble underkjent 2-1. Men han gikk ikke glipp av delgrensgullet av den grunn.

I klasse -120 kg løftet Oslo SK-utøveren Jørgen Hansen. Jørgen har hatt noe ryggproblematikk, men er nå tilbake for fullt. Han startet lett med 390 kg i knebøy. Under andre løft, på 405 kg, knakk beltespennen nederst i løftet, og han valgte å snu. Løftet ble underkjent på dybde, men han satt det i siste forsøk og det ble godkjent. I benkpress fikk han tre fine, og godkjente løft, hvor han ble stående med 272.5 kg. I markløft har Jørgen 350 kg fra tidligere, åpningsløftet på 327.5 kg skulle derfor bli en lett åpning. Etter to forsøk der han glapp stangen på vei opp, ble det alt for spennende da han skulle ut på et siste forsøk på samme vekt. Det gikk til slutt og Jørgen endte med en total på 1005 kg. Et godt stevne, som viser han har mye mer å komme med på plattingen.

 

Tidligere verdensmester, Andreas Hjelmtveit, viste også god styrke i klasse -120 kg. Hommersåkløfteren klinte til med 380 kg i knebøy, 20 kg mer enn på VM i november. I benkpress fikk han med seg 222.5 kg. Til slutt var det markløft, som er Andreas´ spesialitet. Med tre godkjente løft, og et sterkt sisteløft på hele 365 kg, tok Andreas sølvet i øvelsen! Totalt fikk han 7. plass med 967.5 kg sammenlagt.

I "plussen" (+120 kg) var det Hans Magne Bårtvedt fra Trondheimsklubben KK-67. Hans Magne gikk ut på plattingen og sprengte åpningsløftet på 400 kg i filler. Han fikk andre løftet på 412.5 underkjent på dybde, men siste forsøk på samme vekt var dyp nok og ble godkjent til bronsemedalje i øvelsen. I benkpress ble han stående 322.5 kg, som også gav han nok en bronsemedalje. I markløft fikk også Hans Magne problemer med grepet (det ryktes om dårlig magnesium og varme lokaler). Han fikk første løft på 340 kg godkjent. I andre og tredje løft forsøkte han på 347.5 kg, men grepet ville ikke holde og dermed mistet han gullet i øvelsen, men han fikk med seg en fin sølvmedalje i øvelsen. Totalt endte han på 1075 kg og sølv i klassen.

Vi kan nesten ikke vente til VM i november for å få med oss fortsettelsen!


Anne Marie Hveding 

Anne Marie har drevet med styrkeløft siden 2010 og har en rekke medaljer innen styrkeløft. Hun er meget interessert i styrkeløft og er også utdannet ernæringsfysiolog.

Julius Maddox er en skikkelig kraftkar. Han løfter 272 kg i benkpress hele 8 ganger.
Stefanie Cohen er råtøff og råsterk dame som er en av verdens sterkeste dame. Se video.
Mattie Rogers, Brooke Ence, Dana Linn Bailey og Maddy Forberg går konkurrerer i en posedown sammen.
The Game of Thrones stjernen deltok i en styrkeløftkonkurranse.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?