Tren skuldre med stående drag til hake

Trening02.05.2018Rita Immerstein0

Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

Stående drag til hake trener opp skuldrene dine.

Muskulatur:
M. trapezius, m. levator scapla, m. deltoideus og m. serratus anterior

Beskrivelse:
Stå med en stang foran kroppen. Løft stangen rett opp og tett inntil kroppen til den berører undersiden av haka. Hold albuene høyt gjennom bevegelsen, og avslutt med å dra skuldrene opp under ørene. Brems kontrollert til startstillingen.

Progresjon- og variasjonsmuligheter:
Du kan bruke et V-grep eller parallelt grep i kabel dersom du merker smerter i håndleddet når du utfører denne øvelsen

Sett og repetisjoner:
12,10,10


Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

Dette er de 10 beste øvelsene for å bygge store og runde skuldre.

500 reps skuldre challenge

Trening14.02.201874

Tar du utfordringen?

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201833

Sprite opp treninga di med disse øvelsene og denne treningsmetoden. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.

500 reps skuldre challenge

Trening14.02.201874

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201833

Arnold går undercover på Golds Gym i Los Angeles.

Brød eller ikke brød på diett?

Kosthold13.06.2019492

Brød er en mye omdiskutert matvare. Skal man ha brød eller ikke brød på diett?
Bob Jones var på diett i 1 år uten å fortelle noe til familien.

3 proteinrike godbiter du bør prøve

Kosthold11.06.20191526

Pannekaker, minipizza og kanelkake - alt laget av naturlig proteinrike ingredienser.

Spiser du for lite?

Kosthold10.06.20191524

Spiser du for lite går kroppen over i et lagringsmodus og da stopper fremgang opp.