Liggende enarms tricepspress

Trening19.10.2015Rita Immerstein0

Har du lyst på større triceps? Prøv liggende enarms tricepspress.

Liggende enarms tricepspress er en slags variant av franskpress.

Muskulatur:
M. triceps brachi

Beskrivelse:
Hold en hantel på strak arm over brystet. Bøy i albuen og senk hantlen forsiktig mot brystet. Albuen og overarmen holdes i ro under bevegelsen. Press opp igjen og gjenta. Bytt arm. Pass på å holde et kontrollert tempo gjennom hele bevegelsen.

Progresjon- og variasjonsmuligheter
Dette er en variant av tricepspress som føres ned rett bak hodet eller som variasjon til en liggende press med 2 armer.

Sett og repetisjoner:
3x12

 


Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening13.09.201869

Få større overarmer, fokuser på triceps. Sjekk ut disse øvelsene.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening17.04.201853

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.

Get Ready for ARMageddon

Trening19.03.201843

Suns out, guns out. Forbered deg på en killer armøkt!
Tips til noen nye øvelser for biceps og triceps? Check it out.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening13.09.201869

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening17.04.201853

Get Ready for ARMageddon

Trening19.03.201843

5 pannekaker du bør prøve

Kosthold16.12.2019281

Sunne og smakfulle pannekaker i ulike varianter.

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.