Mer protein gir bedre muskelvekst

Det er blitt forsket mye på proteininntaket etter trening. Tidligere studier har vist at et enkelt inntak av 20g protein gir maks stimuli for muskelvekst etter en treningsøkt (beintrening) og 40g gav ingen ytterligere muskelvekst.

Nå har det kommet en helt ny studie som viser at dersom du trener flere muskelgrupper på en treningsøkt, for eksempel et fullkroppsprogram, gir 40g protein bedre muskelvekst enn 20g protein. Studien sier også at det ikke har noen betydning om hvor stor eller liten du er (antall kilo muskler) for dette resultatet. Dvs. at større menn med mer muskler trenger ikke mer protein enn 40g.

Studien er gjort på friske, unge og trente menn og ikke eldre. Derfor kan ikke studien knyttes til alle som trener.

Konklusjon: Det er den totale muskelmassen som er trent gjennom en treningsøkt som avgjør mengden protein, hvilket er mest effektivt for muskelvekst rett etter trening.