Første NM i utstyrsfri styrkeløft

Styrkeløft30.09.2016Hanna Ghaderi0

Dette er Norges første mesterskap i utstyrsfri styrkeløft.

Styrkeløft består av tre hovedøvelser hvor målet er å løfte mest mulig i hver øvelse for å få en høyest mulig sammenlagt totalvekt. Utøverne skal utføre knebøy, benkpress og markløft i gitt rekkefølge. Høyeste totalsum innenfor hver vektklasse avgjør vinneren. Hvis to eller flere løftere har løftet nøyaktig den samme totalsummen, er det løfteren med lavest kroppsvekt som vinner. Når man løfter uten utstyr er det påbudt med løftesinglet, sportssko, lange sokker og nøytral eller styrkeløftrelatert t-skjorte. Det er valgfritt å bruke håndleddsbind, knevarmere og belte i utstyrsfritt styrkeløft. Når man løfter med utstyr er det i tillegg tillatt med knebøydrakt, markløftdrakt, benkpresskjorte og knebind. Disse draktene er støttende, skadeforebyggende og kan hjelpe til med flere kilo på stangen med korrekt trening. 

Interessen skutt i været

Anne Marie Hveding, leder for CAK merker at interessen for styrkeløft har økt betraktelig de siste 4-5 årene, spesielt på damesiden.

- Antall konkurrerende utøvere har skutt i været, og kravene til norgesmesterskapene har økt nettopp på grunn av denne kraftige veksten. Det blir flere klubber rundt om i landet og flere som utdanner seg til klubbtrenere. Dette er veldig positivt for idretten, men det krever også mange dyktige ressurspersoner, sier Anne Marie.

Hveding sier at utstyrsfri løfting er noe alle kan gjøre, uavhengig om man trener alene eller med andre.  

- Flere velger derfor å gå for utstyrsfritt. Det er en del som konkurrerer i begge disipliner. Grunnen til at NM i utstyrsfritt har fått såpass stor påmelding er mest sannsynlig fordi det er første NM uten utstyr og holdes i Oslo. 
Utstyrsfri løfting stiller nå på lik linje med utstyrsløfting. Hveding legger til at det er en helt naturlig utvikling av idretten, og det er veldig positivt for framveksten av styrkeløft. I 2010 var det omkring 550 aktive løftere, og i løpet av fem år hadde tallet steget til 950 aktive registrerte løftere (1).

Dårlig kompetanse gir mer skader

Håvard Sundt, som er personlig trener ved Oslo Performance Center legger vekt på at det er flott at folk lærer seg å løfte teknisk korrekt, fordi idretten er preget av skader.

Det har tidligere vært alt for få mennesker med den nødvendige tekniske kompetansen grunnet utstyrsløfting. Når det er sagt, tror jeg også vi kommer til å se høye tall når det gjelder skader de kommende år, som direkte følge av styrkeløft-fokuset, sier Håvard.
 
Sundt belyser også at utstyrsløfting og utstyrsfritt styrkeløft er to forskjellige idretter. 

Utstyrsløfting kontra utstyrsfritt

I 2009 innførte Norges styrkeløftforbund (NSF) registrering av utstyrsfri løfting i stevneprotokollene med en stjerne (*)2. I 2012 innførte International Powerlifting Federation (IPF) registrering av verdensrekorder utstyrsfritt, og Sverige arrangerte samtidig "liksom-VM".

Tallene taler klart, i 2016 var det 829 som meldte seg på stevner med utstyr. Det var samtidig 1604 som stilte på utstyrsfrie stevner. Samtidig er det første gang det holdes NM i utstyrsfritt styrkeløft, og utstyrsfritt stiller nå på lik linje som utstyrsløfting. 

Referanser:
1. http://styrkeloft.no/stevner/?page=stat


Julius Maddox er en skikkelig kraftkar. Han løfter 272 kg i benkpress hele 8 ganger.
Stefanie Cohen er råtøff og råsterk dame som er en av verdens sterkeste dame. Se video.
Mattie Rogers, Brooke Ence, Dana Linn Bailey og Maddy Forberg går konkurrerer i en posedown sammen.
The Game of Thrones stjernen deltok i en styrkeløftkonkurranse.
Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.